Sådan øges produktionen af kollagen og elastin
Det bekæmpe aldring det starter fra en tidlig alder, især i tilfælde af kvinder, der konstant leder efter nye allierede for at holde os smukke og sunde. Det handler ikke kun om pas på vores hud, hvad vi spiser også påvirker, det er derfor, på OneHowTo.com giver vi dig alle nøglerne at tage i betragtning, så du opdager hvordan man øger produktionen af kollagen og elastin på din hud og se ung og sund ud hver dag.
Skridt, der skal følges:
Hvad er vigtigheden af disse proteiner? Mere end du forestiller dig. Når vi bliver ældre, mister vores hud fasthed og elasticitet, kollagen og elastin er ansvarlige for at give vores væv disse egenskaber, hvorfor det er så vigtigt at øge deres produktion at have en smuk og sund hud
Vores kost er vigtig for at opnå dette, og der er måder at spise for at se yngre ud. Til dette skal du indarbejde fødevarer, der øger produktionen af kollagen og elastin og hjælper dig med at neutralisere de stoffer, der er skadelige for din hud. Antioxidanter De er en vigtig nøgle, da de reducerer produktionen af frie radikaler, der er ansvarlige for for tidlig aldring og sygdomme som kræft. Find dem i frugt, grønne bladgrøntsager som spinat, broccoli eller chard, i bælgfrugter eller fuldkorn
Vitaminer og næringsstoffer er nødvendige for at producere kollagen og elastin, men C-vitamin er en af de mest værdsatte for sin enorme mængde antioxidanter og for at være afgørende for produktionen af kollagen, hvilket gør din hud fastere. Citrusfrugter ligesom jordbær, appelsin og kiwi og grønne bladgrøntsager er rige på C-vitamin, så du bør inkludere dem i din kost, hvis du vil vise yngre hud
En anden vigtig er E-vitamin, ikke for ingenting betragtes det som et af de vigtigste, når det kommer til hudens skønhed. Dette næringsstof påvirker produktionen af kollagen og elastin, fremmer heling og forbedrer udseendet af vores hud. Du kan finde det i fødevarer som vegetabilske olier, æggeblomme, lever, rødt kød, tomat, grønne grøntsager og frugter som kiwi, æble eller fersken
Du har allerede verificeret vigtigheden af en sund og afbalanceret diæt i produktionen af kollagen og elastin, men ekstern hudpleje det er også grundlæggende. Start med at eksfoliere dit ansigt med et specielt produkt til dette område en gang om ugen, denne proces hjælper med at fjerne døde celler og regenerere nye, hvilket straks favoriserer hudens udseende og stimulerer produktionen af disse proteiner.
Teknologi og udvikling af ansigtscremer med formler til bekæmpelse af aldring går ingen ubemærket hen af nogen, så sørg for at de er rige på kollagen, retinol og vitamin C, når du vælger dine produkter. Glem ikke at bruge en creme til dagen og en anden til natten, især i områder tilbøjelige til dannelse af rynker såsom øjenområdet og mundhjørnerne
Beskyt din hud fra den dårlige sol hjælper dig måske ikke med at øge produktionen af kollagen og elastin, men det vil utvivlsomt forhindre skader forårsaget af UV- og UVA-stråler, der kan være ansvarlige for hudpletter, for tidlige rynker og i mere alvorlige tilfælde kræft. Glem ikke at give din hudfarve den pleje, den fortjener, hvis du vil have den sund og smuk år efter år
Zink Det kan aldrig være fraværende i din diæt, da det griber ind i syntesen af kollagen og elastin og holder fibrene i god stand, det er også en god antioxidant, så dets bidrag til din hud vil være stor. Nogle fødevarer rig på zink er skaldyr, fisk, rødt kød, æggeblomme, lever, bælgfrugter, sojabønner og fuldkorn
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan øges produktionen af kollagen og elastin, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.