Kategori: Sport

Hvordan man får muskler derhjemme. Et af de mest efterspurgte mål i fysisk træning er muskelgevinst. Derfor mænd og kvinder investerer så meget tid og penge i ...…

Hvor mange kalorier forbrænder jeg gående. En af de grundlæggende nøgler til at holde vores krop sund er at træne ofte, en aktivitet der hjælper os med at forbedre ...…

Er du begyndt at træne ved at springe reb og vil vide, hvor mange kalorier du kan tabe? Fortsæt med at læse, så fortæller jeg dig det.…

Sådan forbrændes mavefedt ved at løbe. Når der er ekstra kilo, er det normalt at se efter muligheder, der giver dig mulighed for at fjerne ophobet fedt på en sund måde. Og mens en diæt ...…

Vi opdager de bedste øvelser for at gå op i vægt og øvelser for hurtigt at få muskelmasse. Derudover tilbyder vi dig en diæt til at gå op i vægt, der hjælper dig med at nå dit mål let.…

Sådan forbrændes flere kalorier, der kører. Løb er en sport, som vi kan forbrænde flere kalorier med og reducere kropsfedt. Ud over at spise ...…

Hvor mange kalorier forbrænder jeg svømning. Løb, spinning, svømning, hjerte-kar-øvelser, fitness ... At dyrke enhver form for sport er vigtigt for at holde din krop aktiv, ...…

Hvor meget motion skal man gøre for at forbrænde fedt. Du skal afsætte et minimumstid om dagen for at være i stand til at eliminere de overskydende kilo, dem forårsaget af fedtet, der er ophobet i ...…

Sådan forbedrer jeg mit brand ved at løbe. Hvis du er en avanceret løber, er der efter en periode med progressiv forbedring bestemt kommet et tidspunkt, hvor du har stagneret ...…

Hvordan man laver spinning derhjemme for at tabe sig. Vil du tabe dig, men ikke lide fitnesscentre? På oneHOWTO foreslår vi de mest effektive og sjove måder at dyrke sport uden ...…

På oneHOWTO tilbyder vi dig en liste over 4 cardio-øvelser til at forbrænde mavefedt og nå målet på en sund måde og på kort tid. Du kan se, hvordan du bemærker resultaterne!…

Sådan træner du uden at tabe dig. At træne uden at tabe sig er relativt let, hvis du vælger typen af ​​fysisk aktivitet passende. Derudover designede kosten, ...…

Vi forklarer, hvordan man forbrænder benfedt med nogle øvelser og tricks, der vil ændre den måde, du tager dig af din krop på. Find ud af, hvordan du hurtigt taber benfedt ...…

Hvordan man øger hoften. Timeglas-figuren er den mest ønskede af kvinder som en prototype af kvindelighed, da den er kendetegnet ved at have en bred hofte i modsætning til en ...…

Fysisk træning er vigtig for at have større og mere definerede pecs. Her finder vi den bedste rutine for dine muskler…

Sådan har du lyst til at træne. Når du er stillesiddende eller har brugt en lang periode med inaktivitet, er det meget sandsynligt, at du føler dig umotiveret til at begynde at træne. Alder, ...…

Hvordan man ved, om jeg træner for meget. At dyrke sport er godt, men som i alt kan overskud være skadeligt. Ønsket om hurtigt at nå vores mål, ...…

Sådan fjernes mælkesyreopbygning. Mælkesyre er et stof, der frigøres af vores muskler, når kroppen selv efter at have brugt alle energireserverne ...…

Hvordan man ved, om øvelsen fungerer. Når du har sat et specifikt mål for dig selv, når du laver sport, er det vigtigt at du kontrollerer visse indikatorer, der giver dig en idé om, at du skal ...…

Fordele ved at udøve det første på dagen. At træne er meget vigtigt, men spørgsmålet er: hvornår er det bedre at dyrke sport? Generelt når vi ...…

Hvordan man laver pull-ups derhjemme. Heldigvis bliver det lettere og lettere at udføre pull-ups. Det er ikke længere nødvendigt at gå i gymnastiksalen og betale undervisningen hver måned, nu kan vi ...…

Sådan spiller du paddle tennis for begyndere. Padletennis er en sport, der har en masse træk, med udbredelsen af ​​turneringer på meget forskellige niveauer og på alle områder. Mange gange...…

Øvelser med vægte derhjemme. Ton din krop uden at forlade hjemmet! Selvom mange fitnesscentre tilbyder dig forskellige maskiner designet til at styrke musklerne, er sandheden ...…

Hvad er det bedste tidspunkt at gå i gymnastiksalen. Når man starter en træningsplan eller genoptager fysisk aktivitet, undrer mange sig over, hvad er det bedste tidspunkt at gå i gymnastiksalen? ...…

Sådan taber du dig med motion. Vil du tabe dig? For at slippe af med de kærlighedshåndtag, der generer dig så meget, er der ingen anden hemmelighed end at spise en afbalanceret kost, men ...…

Hvordan man tonerer bortførerne. Bortførerne er en række muskler, der er ansvarlige for at hæve benene. Ud over denne vigtige funktion påvirker dens æstetik ...…

Oplev de bedste 10 øvelser til glutes og underliv. Vi præsenterer dig en komplet rutine med maveøvelser og øvelser for ben og balder derhjemme for at komme i form om dage!…

Sådan kommer du tilbage til træning efter skade. Efter en skade skal vi være meget forsigtige, når vi går tilbage til træning. Angsten forårsaget af målet om ...…

Hvad er de bedste øvelser for gluten. Toning af balderne giver dig mulighed for at optimere dit arbejde og bekæmpe virkningerne af overskydende fedt eller den naturlige tid i dette ...…

Sådan udføres øvelser for at øge bagdelene. Hvis du har en flad røv og vil gøre den mere voluminøs, skal du udføre en række øvelser for at få muskelvolumen som denne ...…

Sådan tones pecs. Der er mange øvelser, der giver dig mulighed for at holde dine pecs i skak. Både for mænd og kvinder er det meget interessant at undgå ...…

Træningsrutine for at definere ben. At have en fremragende fysisk tilstand er noget, som mange mennesker søger hver dag og dermed går ind for at følge mange eksisterende træningsrutiner ...…

Hvad er fordelene ved at lave sit-ups. Abdominals er en af ​​de fysiske øvelser par excellence. Sammen med løb og push-ups har mavemusklerne dannet ...…

Sådan tones efter at have tabt sig. Toning efter at have tabt sig vil give dig mulighed for at undgå, at visse dele af din krop udviser et sløvt udseende, når du først har fjernet dem ...…

Træn rutine for at tabe sig og tone. For at tabe sig og tone er der to grundlæggende nøgler, der skal tages i betragtning: konstant træning og en ...…

Fordele ved isometrisk abs. Vedligeholdelse af en sund krop i et sundt sind er det grundlæggende princip for balance, det er grunden til, at mange mennesker stræber efter at forbedre deres ...…

Vægtløftningsrutine for biceps. Biceps er af mange den del af armen, der mest populært arbejdes, når man prøver at tone kroppen. Dette skyldes hovedsageligt, at ...…

Sådan taber du dig og toner hurtigt. Ikke at være den rigtige vægt kan være hovedpine for mange. Først og fremmest på grund af de konsekvenser det kan få for helbredet og derefter ...…

Sådan forbedres aerob udholdenhed. Aerob udholdenhed indebærer vores krops evne til at modstå aktiviteter, der kræver fysisk anstrengelse uden at blive trættende under en ...…

Elliptisk maskinøvelsesrutine. Få mest muligt ud af din elliptiske træning! Dette gymnastik- og fitnessapparat er blevet et af de mest populære blandt ...…

Cardio rutine for begyndere i gymnastiksalen. Et af de mest fremtrædende helbredsproblemer, der påvirker verdensbefolkningen i dag, er vægtforstyrrelser, det vil sige ...…

Sådan træner du til en udholdenhedstest. En af de bedste sportsaktiviteter at gøre for at holde sig i form er at køre. Ud over at forbedre dit fysiske helbred, ...…

Hvad er de bedste aerobe aktiviteter. Aerobe eller kardiovaskulære aktiviteter er dem, der kræver ilt, og fedt bruges som den vigtigste kilde til brændstof, ...…

Hvor meget aerob træning at lave. At vide, hvor meget aerob træning der skal gøres, giver dig mulighed for at drage fuld fordel af fordelene ved denne type aktivitet, hvor den bruges af ...…

Sådan laver du tricep-krøller - trin og tip. Et af de områder af kroppen, der søges at udvikle, styrke og tone er armene. Og selvom ved mange lejligheder får styrke ...…

Sådan strækkes efter push-ups. Arme, håndled, skuldre og nakke er de områder af kroppen, der udøves mest, når du foretager push-ups, og som du derfor skal betale mest til ...…

De bedste øvelser til biceps. At have stærke biceps er afgørende, når vi forfølger ideen om at have mere tonede og definerede arme, især hvis vi har til hensigt ...…

Sådan defineres biceps uden vægte. Ikke alle har evnen til at komme i form i gymnastiksalen. Enten på grund af mangel på tid, ressourcer eller fordi der ikke er noget motionscenter ...…

Lær hvad du skal spise inden træning for at få de ønskede resultater. I denne vejledning om, hvad du skal spise, inden du træner, finder du en liste over fødevarer og tip til diæt…

Hvilket er bedre at markere mave, planke eller mavemuskler? I den følgende artikel fortæller vi dig om fordelene ved hver øvelse, og vi viser dig, hvordan du gør det let og effektivt.…

Er du begyndt at træne, og er du bekymret for brusebadet? I denne oneHOWTO-artikel forklarer vi, hvordan det er bedst at brusebad efter træning. Tage til efterretning!…

Vil du lære at træne korrekt med calisthenics? I oneHOWTO præsenterer vi dig calisthenics øvelser for begyndere, vi forklarer hvad det er, rutinen og trinene, og du kan se det i VIDEO.…

Vil du komme i form uden at bruge penge? Så skal du kende CALISTENIA. Det er en række øvelser, hvor materialer IKKE bruges ...Men kun din egen kropsvægt!…

Er du en af ​​dem, der KUN drikker kaffe inden træning? Så det er vigtigt, at du læser denne oneHOWTO-artikel. Kaffe alene er gavnligt, men du skal drikke det godt, hvis du vil få mest muligt ud af det.…

Hvorfor har jeg ikke ømhed efter træning. Stivhed, som også er medicinsk kendt som forsinket myalgi, består af muskelsmerter, der normalt vises efter ...…

Vægttab gym rutine - for kvinder. Skal du i gymnastiksalen for at tabe dig? Der er mange kvinder, der er i samme situation: de begynder at ønske at tage sig af sig selv og til dette ...…

Hvorfor jeg vejer mere efter træning. Hvem er ikke tilfældigvis begyndt at træne, og to dage senere giver skalaen dig en ubehagelig overraskelse, at den er steget fra ...…

Hvordan man laver en fuld kropsrutine. Det anbefales stærkt at træne regelmæssigt med medium eller høj intensitet, mindst tre gange om ugen, både for at opretholde en vægt ...…

Er det godt at træne to gange om dagen? På nuværende tidspunkt, på trods af at der er en stor procentdel af befolkningen, der lider af vægtændringer, såsom fedme (omkring ...…

Hvis du vil komme i form, skal du ikke gå glip af følgende artikel. Vi lærer dig, hvordan du kommer i form med de mest effektive øvelser, ufejlbarlige tip og tricks, der hjælper dig i løbet af få dage.…

Sådan taber du vægt og tone på 3 måneder - træningsplan og tip. Vil du ændre din krop på rekordtid? Sandheden er, at du ikke har brug for et helt år for at få ...…

Sådan kommer du i form uden at gå i gymnastiksalen. Hader du gymnastiksalen? Okay, du behøver ikke at gå, hvis det ikke er din ting. Der er mange ressourcer til at komme i form uden behov for ...…

Forskel mellem cardio box og body combat. Cardio box og kropskamp vises mere og mere i gymnastikundervisning, men ved du virkelig, hvordan en af ​​dem adskiller sig ...…

Hvordan man laver isotoniske drikkevarer uden sukker. Isotoniske drikkevarer er designet til at hjælpe folk, der gør en stor fysisk indsats, såsom sportsaktiviteter, med at ...…

Sådan træner du sport på en sund måde. For at få et sundt liv er det vigtigt, at du følger retningslinjer for sund livsstil, hvor du træner din krop og følger en diæt ...…

Hvordan man laver energidrikke. Designet til atleter har energidrikke udvidet sig ud over dette univers, og næsten alle drikker dem. Bare gå ned til ...…

Sådan laver du en morgenmad til atleter. Morgenmad er det vigtigste måltid for at starte dagen, og hvis du er en af ​​de mennesker, der dyrker sport hver dag endnu mere. Er den første ...…

De bedste vitaminer til atleter. Hvis du kan lide at dyrke sport, er indtagelsen af ​​mineral- og vitamintilskud en af ​​de vigtigste anbefalinger. Må have...…

Kosttilskud til atleter. En vigtig del for en atlet for at være i stand til at præstere bedst er deres diæt. Uanset om du er en eliteatlet eller en løber ...…

God mad til atleter. Atleter har brug for en særlig diæt for at forbedre deres præstationer dag for dag, og det er derfor, de har brug for bestemte fødevarer før, ...…

De bedste frugter til atleter. Hvis du er atlet, er det almindeligt, at du nogensinde har spekuleret på de mest egnede frugter for at kunne præstere bedst under din ...…

Fordele ved at træne om morgenen. Der er mange måder, hvorpå træning gavner vores helbred, og den tid, vi træner, kan hjælpe os med at øge dem ...…

Hvordan man laver hjemmelavet Gatorade. Er du en af ​​dem, der regelmæssigt spiller sport og drikker isotoniske drinks? I så fald ved du, at disse produkter til atleter slet ikke er ...…

Er det godt at træne med influenza? Når vi lever et aktivt liv, hvor træning spiller en grundlæggende rolle, nogle gange er det svært for os at stoppe, vi vil fortsætte med ...…

Sådan træner du med menstruation. Det er normalt, at man i løbet af menstruationens dage føler sig øm eller træt, og du ikke har lyst til at træne, men du skal vide, at denne praksis ...…

Hvordan man motiveres til at træne. At deltage i gymnastiksalen er noget, som de fleste mennesker gør mindst en gang i deres liv. Men gå ... det er noget andet! Tabe sig,...…

Hvor ofte kan jeg lave sit-ups. For at udføre muskel toning og styrke øvelser skal du udføre nogle rutiner for at måle indsatsen. En masse...…

Hvordan man laver zumba derhjemme - tip til begyndere. Vil du øve Zumba, men på grund af mangel på tid eller penge har du ikke råd til at gå i gymnastiksalen? Det er ikke et problem, da det er d ...…

Sådan udføres trin derhjemme. Ønsker du at tabe sig og tone din krop uden at forlade hjemmet? Tilmeld dig trinnet, en fitnessøvelse, som du kan øve stille i din stue ...…

Sådan fjernes fedt hurtigt fra pecs. Det er meget let for fedt at akkumulere i brystområdet, hvilket kan skabe en slags kompleks, og på samme tid er det svært ...…

Hvordan man laver sideknusing. Det er vigtigt at arbejde med den laterale abs for at opretholde en æstetisk og sund torso. Øve generelle maveøvelser, ...…

Hvordan man gør Zumba for at tabe sig. Zumba er en fremragende fysisk aktivitet for at tabe sig og en af ​​de mest praktiserede fitnessformer til at definere og forme figuren. Din succes ...…

Øvelser til skuldrene uden at gå i gymnastiksalen. Vi er vant til at gå i gymnastiksalen som den eneste måde, vi har til at styrke vores muskler, men virkeligheden siger, at det har ...…

Gad vide hvordan man scorer abs hurtigt hos både mænd og kvinder? I den følgende artikel giver vi dig en trinvis vejledning med en træningsrutine, diæt og tip til at markere maven.…

Hvordan man gør mavemuskler med en planke. Planken eller planken er inden for yogateknikker kendt som Kumbhakasana og er en af ​​de mest basale stillinger eller asanas. Holdningen af ​​...…

Hvordan man laver øvelser til bagdelen derhjemme. At lave øvelser til bagdelen derhjemme giver dig mulighed for at modvirke virkningerne af et stillesiddende liv. Især hvis du er på arbejde eller ...…

Sådan springer du reb. Springtov er noget, som vi alle gjorde, da vi var små, men det er også en fremragende og intens træning, som vi kan udføre, når vi er voksne ...…

Sådan tones dine ben uden at gå i gymnastiksalen. At have tonede og hængende ben er mange menneskers ønske, men det kræver realisering af at opnå det ...…

Sådan håndteres smerte, når du laver atletik. Smerter er almindelige blandt atleter, fra kontakt, og selv ikke-kontakt sport kan forårsage milde til svære skader. Smerter gør ikke ...…

Hvordan man spiser for at løbe en maraton. Træning hver dag for at se bedre ud fysisk kræver ikke kun tid og dedikation, men også den energi, der opnås gennem ...…

Sådan overvindes langdistance-marcher I. For at kunne overvinde en langdistance-march er det nødvendigt at følge en række medicinske anbefalinger. Det er vigtigt at opnå en god ...…

Sådan træner du for at køre et maraton. Maraton er en atletisk begivenhed, der kræver en stor kapacitet til udholdenhed, så det er ikke egnet til folk, der aldrig har ...…

Sådan forbereder jeg min første duathlon. Duathlon er en udholdenhedssport, der samler cykling og atletik og udføres individuelt. Generelt rækkefølgen af ​​første ...…

Sådan springer du højere. Nøglen til at hoppe højere er, hvor stærke dine ben er. Således er alle de øvelser, der giver dig mulighed for at styrke musklerne i ...…

Hvordan man ikke keder sig. At løbe er en meget overkommelig sport for alle, og i krisetider kan det være en løsning på det faktum, at man ikke længere kan øve andre sportsgrene ...…

Hvad er fordelene ved at hoppe reb. Der er mange fysiske aktiviteter, som vi kan øve uden behov for at forlade hjemmet eller investere penge i et fitnesscenter. Og blandt alle ...…

Sådan starter du crossfit. Før du begynder at lave crossfit, skal du vide, at det er en træningsmodalitet, der kræver en meget god fysisk form som udgangspunkt ...…

Øvelser til slappe arme. Øvelser til slappe arme er velegnede selv til mennesker uden overvægtige problemer, men som har musklerne i ekstremiteterne ...…

Undrer du dig over, hvordan du styrker dine ben? Fra UNCOMO finder vi de bedste øvelser til let at styrke dine ben derhjemme. Fremragende muligheder for at arbejde på lår og bagdel.…

Medicinkugler kan veje mellem 1 og 5 kilo og er perfekte til træning. Vær opmærksom på disse 4 ØVELSER for maven, som vi foreslår!…

Er du selvbevidst om dit bryst, og vil du gerne vise et højere bryst naturligt? Her er hurtige og nemme brystløftningsøvelser.…

Har du slappe arme? TRICEPS er ikke altid let at arbejde med. Lær at tone dem med den franske presse og vise stærke arme!…

Hvorfor mine pecs ikke vokser - find ud af hvorfor. Brystene er et af de mest sexede områder af mennesket. Mange formår at få dem udviklet og i perfekt form med ...…

Øvelser til talje og mave med vægte - den mest effektive. Fysisk aktivitet er en af ​​de anbefalede vaner til at leve et sundt liv sammen med en sund kost. Det...…

Øvelser for mavemuskler med en stor bold. Den store bold eller Pilates-bold bruges i vid udstrækning i fitness-træningspas og i visse øvelser såsom Pilates eller ...…

Træning rebøvelser - med fotos. Når det kommer til at komme i form, er der mange øvelser, der kan gøres, både for at forbrænde kalorier og tabe kilo og fedt som ...…

Vi finder de bedste øvelser med elastikbånd, så du forbedrer modstanden i forskellige dele af din krop og taber dig på kort tid. Øvelser til arme, øvelser til ben ..…

Øvelser for at sænke maven, mens du sidder. At gå i gymnastiksalen er undertiden en indsats, og når vi er dovne, kan vi ende med at holde op. Derfor er der dem, der vælger at dyrke sport i ...…

Sådan laver du hjulknas - trin og tip. Et af de mest almindelige mål for dem, der begynder at træne, både i gymnastiksalen og derhjemme, er ...…

Isometriske øvelser til arme - ideel til at komme i form. Vi har allerede set isometriske øvelser for mave, ben eller nedre ryg. I dette tilfælde vil vi se ...…

Skulderøvelser uden håndvægte - meget effektive. En af de grundlæggende dele af anatomien til styrkelse og motion er skuldrene. Ved mange lejligheder udføres de ikke ...…

De 6 mest komplette øvelser for hele kroppen. Når vi kigger hurtigt på ethvert fitnesscenter, kan vi observere mange tilfælde af mennesker, der udelukkende er dedikeret til træning ...…

Hvordan man laver sit-ups med kettlebells - med billeder! At have en flad mave og stærk mavemuskler er, hvad mange mennesker ønsker at opnå under deres træning. For at få det ...…

Sådan starter du pull-ups. En af de store glemte i gymnastikrutiner er bagsiden. Der er mange, der fokuserer på mavemuskler eller biceps, der efterlader hvad der er en ...…

Isometriske øvelser til maven. Isometriske øvelser er teknisk set øvelser, hvor musklerne udsættes for en bevægelse mod en meget høj modstand i u ...…

Sådan markeres underlivet derhjemme. Et af de mest populære mål blandt begyndere er at score abs. Det mest almindelige er dog, at jeg har tendens til ...…

De bedste øvelser til overkroppen. Kvaliteten af ​​en træning måles ikke kun ved antallet af gentagelser eller vægt, der tilføjes hver dag. Det har at gøre med en hel ...…

De bedste øvelser for lavere abs. Nederste abdominals er dem, vi finder under navlen, det er dem, der kan få os til at have en flad, muskuløs mave ...…

Sådan laver du rebknapper. En verden af ​​fitness og sport er meget bred og tæller uden tvivl et stort antal tilhængere over hele verden, der altid er ...…

Hvordan man laver isometriske sit-ups. Ønsker du at lære at lave isometrisk abs? Nå, læs videre, for med disse øvelser reducerer du fedt og arbejder tværgående ...…

Sådan hærder du maven. At udføre lokaliserede øvelser, der arbejder direkte på mavemusklerne, er den bedste måde at opnå en hård mave på. Også en ...…

Sådan tones maven uden at gå i gymnastiksalen. Vil du vise en flad mave, men uden at skulle gå i gymnastiksalen? Nå som alt for at få en fast og tonet mave skal du ...…

Sådan slankes brede skuldre. Selvom genetik spiller en enorm rolle, er det muligt at tabe sig på dine skuldre.…

Hvordan man strækker sig efter sit-ups. Når du foretager en abdominal session, målretter du mod muskelgrupperne i dette område. For at undgå overbelastning og risikoen for ...…

Sådan markeres V for abdominals. Ønsker du, at din abs skal være markeret? Det er en del af kroppen, der, når vi udøver den, ser meget sexet og forførende ud. For at have ...…

Hvordan man laver hypopressiv gymnastik derhjemme At lave hypopressiv gymnastik derhjemme er mulig, da ingen maskiner er nødvendige, når man udvikler denne teknik, der vinder mere og mere ...…

Sådan træner du med en TRX til mavemusklerne. At holde dine mavemuskler i tråd kræver konstant arbejde. Der er mange måder at lave sit-ups på, og en af ​​dem er med ...…

Sådan får du perfekt mavemuskler om to uger. At vise en flad mave og veldefineret mavemuskler er meget ønsket af mange. Men hvad gør du for at få det så ...…

Hvordan man mister maven med Pilates. Ønsker du at slippe af med dine kærlighedshåndtag en gang for alle? Pilates er en god måde at opnå dette på, da gennem en række specifikke øvelser ...…

Hvis du stadig ikke ved, hvordan man laver hypopressiv abs, skal du ikke gå glip af denne oneHOWTO-artikel. Vi taler om alle de muligheder og metoder, der kan hjælpe dig med at lave hypopressiv abs.…

Hvad er de bedste øvelser for mavemuskler. At lære, hvilke er de bedste øvelser for mavemuskler, giver dig mulighed for at arbejde på de forskellige dele af dette område, som begge ...…

Hvordan man laver livmoderhalsstrækninger. Dårlig kropsholdning eller arbejde i mange timer foran computeren og frem for alt at gøre det med stress kan forårsage spændinger i livmoderhalsområdet og ...…

Sådan styres senerne. Sener er basen, som vores muskler er baseret på, så når de træner, er de særligt relevante, da de vil være ...…

Sådan undgår du fejl ved sit-ups. Der er ingen tvivl om, at at lave sit-ups er en meget udbredt øvelse blandt mennesker, der ønsker at styrke dette område af vores krop, der ...…

Sådan måles kropsfedt derhjemme. I større eller mindre grad har næsten alle os akkumuleret fedt i nogle områder af kroppen. I en vis forstand er dette normalt, fordi det er reserverne ...…

Hvordan man laver knaser med benene. Der er mange teknikker til at lave sit-ups og dermed opnå en flad, muskuløs og slapfri mave. Der er mange måder at sætte ...…

Øvelser for at miste mave derhjemme. Maven er en af ​​de sværeste dele af kroppen at tone og tabe sig. I de fleste tilfælde er det her du går hen ...…

Øvelser for at have en flad mave. At vise en flad mave og markeret mavemuskler er ikke let, men det er muligt at forbrænde en god diæt med en træningsrutine ...…

Hvordan man har en flad mave. At have en flad mave er et mål, du kan nå, hvis du vedtager foranstaltninger fra to områder: mad og fysisk træning. Hvis du er kvinde, ...…

Øvelser for at tabe ben og mave derhjemme - meget effektiv rutine. Hvem ville ikke elske at vise en tonet og defineret krop? Der er nogle områder af vores krop, hvor ...…

Sådan udføres push-ups korrekt. At gøre push-ups korrekt kan være en udfordring for dem, der er nye til fitness. Det er en af ​​de mest krævende øvelser ...…

Sådan strækkes korrekt. Strækning - også kendt som stretching - er en aktivitet, hvor vi slapper af vores muskler og frigiver spændinger. Det kan gøres når som helst i ...…

Oplev de bedste øvelser for at tabe sig hjemme uden at gå i gymnastiksalen. Du har kun brug for meget lyst og udholdenhed, resultaterne kommer alene!…

Hvordan man laver en fedtforbrænding træning. Forbrænding af fedt og mere tonet og sundt er målet for mange mennesker, der træner, men ikke bare enhver aktivitet ...…

Sådan udføres plankeøvelsen. Vil du have en flad mave en gang for alle? Det er blevet opdaget, at der af alle de abdominale øvelser, der findes, er der, der ...…

Sådan strækker du ryggen. Bagsiden er en af ​​de dele af kroppen, der lider mest, hvis vi lever et stillesiddende liv, og hvis vi derudover udsættes for arbejdsstress eller andre ...…

Øvelser for at øge brysterne. Selvom det naturligt ikke er muligt at øge størrelsen på brysterne, giver træning og toning af brystmusklerne dig mulighed for at vise en ...…

Hvordan er Insanity-træningen. Ønsker du at tabe op til 1000 kalorier på bare en træning? Med Insanity kan du opnå det. Dette er en slags sportsrutine ...…

Sådan træner du uden at blive træt. At træne uden at blive træt virker umulig, men virkeligheden er, at der er en række tip, du kan følge for at kunne forsinke starten ...…

Sådan træner jeg, hvis jeg ikke har tid. At træne, hvis du ikke har tid, er et problem, du kan løse med lidt kreativitet og lidt indsats. Tag dig tid væk fra ...…

Sådan forbedrer jeg min præstation i Crossfit. Når du først er begyndt at lave Crossfit, kommer den sværeste ting: at forbedre ydeevnen i en sportspraksis, der er karakteriseret, ...…

Hvordan man laver push-ups for at øge pecs. Push-ups er den mest egnede øvelse til at øge brystmusklerne, som er så meget forbundet med en god æstetik i den mandlige krop. Der er...…

Hvordan man strækker sig efter at have arbejdet på computeren. Den følelse du har efter at have brugt timer foran computeren er, at du er udmattet. Den stress, som dit arbejde kan producere, ...…

Sådan styres brystvorterne. At styrke pecs er et mål, som mange mænd forfølger for at opnå en mere attraktiv torso. Det er dog også noget meget ...…

Sådan strækkes. Stretching er en af ​​de træningsformer, der er inkluderet i kategorien afslappende aktiviteter. Hovedformålet er at få den person, der ...…

Hvis du spekulerer på, hvordan du kommer tilbage til træning efter lang tid, skal du ikke gå glip af nogle af de tip og tricks, som vi bringer dig nedenfor. Tips til at dyrke sport og træne uden problemer.…

Hvad er fordelene ved den vibrerende platform. Den vibrerende platform er blevet en af ​​de mest værdsatte maskiner til toning af muskler, forbrænding af kalorier og ...…

Tricks til at tabe sig hurtigt. Vil du slippe af med de ekstra kilo? At spise middag med venner, tage på ferie eller familiesammenkomster i weekenden kan forårsage ...…

Hvordan laver man Pilates derhjemme på BEGINNER-niveau? Disse retningslinjer og øvelser vil være nyttige til at udføre Pilates derhjemme og forstå denne rehabiliterende praksis med mental og kropskoncentration.…

Sådan træner du gluter sidder - let og effektivt. At tilbringe dagen med at sidde foran en skærm eller køre er en af ​​de værste ting for vores gluten. Stillesiddende liv ...…

Sådan har du lyst til at træne. Når du er stillesiddende eller har brugt en lang periode med inaktivitet, er det meget sandsynligt, at du føler dig umotiveret til at begynde at træne. Alder, ...…

Hvorfor mine bagdele ikke vokser - årsager og tip. Når du træner eller går i gymnastiksalen, er de dele, du vil arbejde mest, som regel mave, lår og tarm (mere almindelig i ...…

Øvelser for at få faste og runde balder - det bedste. Vi vil alle gerne vise tonede og runde balder. Enten på grund af manglende tid til at gøre ...…

Nemme øvelser for at miste mave og brystfedt. Det er aldrig for sent eller for tidligt at begynde at justere din figur ved at tabe fedt. Fra at have for meget fedt omkring ...…

Tricks til at løfte bagdelene. At vise perfekte, stærke og faste balder er noget, der uden tvivl giver en meget speciel appel til enhver figur, da det er et område af kroppen ...…

Find ud af, hvilke er de mest effektive øvelser for at øge kalvene, som du kan gøre både i gymnastiksalen, derhjemme eller udendørs…

Sådan træner du dine ben, mens du sidder. I øjeblikket arbejder en stor del af befolkningen på et kontor og sidder i en stol foran computeren uden mulighed eller tid til ...…

Øvelser for at tone benene uden at øge lydstyrken. En af de største frygt, som kvinder har, når de nærmer sig gymnastiksalen eller begynder at træne, er at ...…

Svømningsøvelser til slanke ben. Svømning er en af ​​de bedste øvelser for at tabe sig, da det er en aerob træning, der kan udføres i alle aldre ...…

Øvelser for at opfede adduktorer. Tendensen til at bære mere og mere stramt tøj, især bukser, forårsager formen på musklerne, så vi ikke plejede at ...…

De bedste isometriske øvelser til benene Isometriske øvelser er en gruppe af aktiviteter, der er kendetegnet ved en statisk bevægelse, gennem hvilken vi placerer vores ...…

Sådan taber du dig tvillinger. Har du brede tvillinger, og er de blevet dit største kompleks? Vi ved, at det for mange er et af de mest konfliktfulde områder siden at reducere deres ...…

Øvelser til at styrke kalvene derhjemme. Kalvene er de muskler, der findes i kalven, det vil sige i ryggen, der går fra knæet til anklen. En masse...…

Hvordan man styrker anklerne. Hvis du træner sport eller træner regelmæssigt, skal du vide, at anklerne er et af de led, der lider mest af stød, og at ...…

Øvelser for at slanke hofterne. Forfin dine hofter med en træningsrutine, der hjælper dig med at reducere fedt og opnå en slankere figur. Mange mennesker har tendens til at ...…

Ved du, hvad er de bedste øvelser til at opfede dine ben? Vi forklarer, hvordan man hurtigt bliver fedt, og hvordan man opretholder en god vægt med nogle tip og tricks fra UNCOMO.…

Øvelser for at styrke anklerne. Anklerne, når de understøtter hele kroppens vægt, er et af de led i kroppen, der mest kan lide og lide skader på hjørnet ...…

Hvilke øvelser kan jeg gøre, hvis jeg har chondromalacia. Hvis du har chondromalacia, vil du vide, at denne knæsygdom er meget smertefuld, og vi forsikrer dig om, at visse øvelser kan ...…

Fordele ved kettlebell træning. Træning med kettlebells eller kettlebells gør det muligt at opnå gode resultater ved at udvikle forskellige rutiner end dem, der ...…

Hvordan man laver pilates til bagdelene.Pilates-metoden er meget udbredt, og hver dag begynder flere mennesker at øve den med det formål at toning deres muskler, men uden ...…

Hvad er fordelene ved at udføre trin. Overvejer du at komme i gang i en trinvis verden? At arbejde med denne træningsbænk er en meget underholdende sportspraksis, der vil ...…

Træningsrutine for at reducere mave og talje. At vise abs og talje uden kærlighedshåndtag og veldefineret er noget, som mange mennesker ønsker, men nogle gange er det ikke let at vide hvorfor ...…

Sådan starter du løb.Løb eller løb er en sport, der bliver mere og mere moderigtig, men mange mennesker begynder at træne uden at vide, hvad de skal gøre. Hvis nogensinde...…

Sådan starter du en træningsrutine. Mange er tilfældene med god vilje til at begynde at udøve den ende med fiasko. Mange gange er årsagen dårlig planlægning af ...…

Sådan øges hoftestørrelsen hos mænd. En af de største muskler er hofte muskler. Der er fire muskelgrupper i hoften: laterale rotatorer eller ...…

Spekulerer du på, om du kan dyrke sport på tom mave? Dette er alt, hvad du bør vide, før du begynder at dyrke sport. Find ud af, hvad du skal spise, før du spiller sport, og hvad du skal spise efter træning.…

Er det dårligt at dyrke sport efter at have spist? Der er så mange misforståelser om, hvornår det er bedst at udøve, at det er svært at afmaske dem alle. På Uncomo.com skal vi ...…

De bedste kardioøvelser for at tabe sig. Når vi taler om at tabe sig, og der foreslås øvelser for at forbrænde fedt, er cardio den første ting, som alle gennemgår ...…

Fordele ved cardio-boksen. Efter succesen med Crossfit, en ny sportsmodalitet, der består af en aerob træning, der kombinerer, i en koreografi, ...…

Hvordan sport gavner vores helbred. Udførelse af fysisk træning er afgørende for at opretholde en tilstand af godt helbred i enhver alder. Fra børn anbefales det, at de starter ...…

Fordele ved cardio tone. I et samfund, der er mere stillesiddende end nogensinde, er der heldigvis flere og flere øvelser og teknikker, der ser ud til at hjælpe med at holde vores krop i en ...…

5 fordele ved at løfte vægte I lang tid var vægttræning genstand for myter og misforståelser i sportsverdenen, især blandt dem, der ønskede ...…

Hvorfor det er vigtigt at varme op, inden du træner. For at sport kun har positive konsekvenser, skal vi tage højde for en række faktorer såsom fodtøj, der ...…

Sådan vælges løbesko. Jogging er en sport med stor effekt, hvor det meste af vores styrke, der kan nå tre gange vores vægt, falder på ...…

Hvordan man laver nogle vægte. Vil du træne hjemmefra? Vil du tone dine arme og få mere styrke? Hvis du overvejer at forbedre din fysiske tilstand, men ikke ønsker at bruge ...…

Forbrænde fedt med vægte eller cardio? - Find ud af svaret. Forbrænding af fedt med vægte er mere effektiv end cardio. Men der er mange tvivl om, hvilken der er den bedste type træning til ...…

Forskel mellem toning og stigende muskler. Forskellen mellem toning og stigende muskler er meget let at forstå. I det første tilfælde er det, vi gør, at arbejde musklerne med ...…

Hvordan man strækker sig inden man løfter vægte. Det er vigtigt at tage højde for, hvordan man strækker sig, inden man laver vægte, så vi kan bruge disse instrumenter og samtidig minimere risikoen for skader. A) Ja, ...…

Træningsrutine med vægte. Vægte, stænger eller håndvægte er et nøgleelement i fysisk træning, der hjælper os med at tone og definere musklerne og også at brænde ...…

Sådan får du løbsteknik. Blandt de meget moderigtige sportsgrene i dag kører, en aktivitet der kan praktiseres dagligt, og som alle kan gøre alene uden ...…

Sådan undgår du skade i gymnastiksalen. Skader er en af ​​de store frygt for enhver atlet, og en af ​​de første årsager, der får os til at stoppe med at træne. På...…

Sådan spiser du for at opbygge muskelmasse. Sommeren kommer, og mange af os er interesserede i at forbedre vores fysiske udseende. Understreger, at denne opgave skal tages i betragtning ...…

Fordele ved kredsløbstræning. Vil du begynde at træne i kredsløb? Hvis du overvejer at dyrke sport på denne måde, forventer vi allerede, at godt klaret, det tilbyder ...…

Hvordan man trækker vejret, når man svømmer. Åndedræt er et af de aspekter, som vi skal kontrollere mest, når vi laver enhver form for sport og især i svømning, hvor vi kombinerer ...…

Sådan forbedrer jeg min udholdenhed, når jeg løber. Hvis når vi går ud for at øve løb, gør vi det altid ved at køre samme afstand og i et mere eller mindre konstant tempo ud over at køre ...…

Hvad er de bedste anaerobe øvelser. Før du siger, hvilke er de bedste anaerobe øvelser, er det nødvendigt at afklare, hvad de består af. Anaerobe aktiviteter er dem, der er ...…

Hvordan man klæder sig en tur. At vide, hvordan man klæder sig for at gå en tur, giver dig mulighed for under de bedste forhold at nyde fordelene ved denne sunde aktivitet ...…

Hvad er de bedste aktiviteter til at tone muskler. Hvis du leder efter øvelser til at tone dine muskler, har du taget et meget passende første skridt for at komme i form og ...…

Hvad er øvelser med stor effekt. Effektive øvelser er pr. Definition de, der tvinger dig til at tage dine fødder ned fra jorden for at udføre. Af natur er de ...…

Hvorfor golf er en sund sport. Udøvelsen af ​​golf har positive virkninger på det kardiovaskulære og kredsløbssystem, det praktiseres i naturlige miljøer, dette indebærer ...…

Hvad er fordelene ved svømning. Svømning er en af ​​de sportsgrene, som læger anbefaler mest, praktiseres af børn, unge og gamle, mennesker med patologier og skader og ...…

Hvad har jeg brug for for at spille tennis. At spille tennis indebærer at vælge det rigtige tøj, hver spiller kan vælge det tøj, de ønsker efter mærket, men det er vigtigt, at de ...…

Er det dårligt at træne hver dag? Vi ved, at udøvelse af fysisk træning er nøglen til at nyde en god sundhedstilstand i alle aldre, og at det ud over at forbedre formen ...…

Sådan træner du dine underarme derhjemme. At træne underarmene derhjemme på en enkel måde, og du kan gøre det både ved hjælp af et par håndvægte og uden yderligere værktøjer. I...…

Hvad er de bedste øvelser for at forbedre cirkulationen. Når vi lider af dårlig blodcirkulation, bemærkes de første effekter i benene. Således begyndte vi at lide ...…

De bedste øvelser til skråninger. Tone dine mavemuskler! Få at udøve alle musklerne i denne del af kroppen med en rutine med forskellige mavemuskler, der er ...…

Sådan gør du sit-ups uden at skade din ryg: tip og træningsrutine. Hvis vi ikke øver mavemuskler i den korrekte kropsholdning, risikerer vi at forårsage skader hos nogle ...…

Sådan løftes vægte korrekt. At løfte vægte er den mest udbredte og praktiserede træning i verden. Det er en aktivitet, der udføres ved at foretage bevægelser af ...…

Brystøvelser uden at gå i gymnastiksalen. Ønsker du at øge dine brystmuskler? Du behøver ikke nødvendigvis være tilmeldt et fitnesscenter for at komme i form, fordi ...…

Sådan udføres pull-ups i crossfit. For at gøre pull-ups i crossfit har du brug for et meget højt fitnessniveau. Som du ved, består denne øvelse i at holde på en hævet bjælke og ...…

De bedste tennissko. Normalt udøver tennisentusiaster denne sport på konkrete baner og forbedrer den for sin modstand. Det er den mest holdbare og ...…

Størrelse af en tennisbane. Tennis er en af ​​de mest populære sportsgrene, som vi nogensinde har spillet. Hvis ikke, er det sikkert, at vi i det mindste vil have trådt på et felt ...…

Muay Thai er en af ​​de mest komplette kampsport, der findes. Det arbejde, der kræver at gøre med hele kroppen, får os til at styrke vores muskler, tabe sig og ...…

Hvis du kan lide boksning eller kickboxing og vil finde ud af, hvordan du træner boksning derhjemme, skal du ikke gå glip af denne artikel. Vi viser dig de bedste tricks og øvelser med fotos til boksning.…

Fordele ved kickboksning. Kick boksning er en japansk kampsport, hvor teknikker fra andre sportsgrene såsom boksning blandes med nogle kampsport som karate og ...…

Hvordan man bliver fodboldtræner. Har du drømt om at blive fodboldtræner? Vil du gerne gøre din lidenskab til din måde at tjene til livets ophold på? Gå ikke glip af denne oneHOWTO-artikel om ...…

Sådan forbedrer jeg min udholdenhed på en cykel. God fysisk tilstand er vigtig for at spille de fleste sportsgrene. Men når vi taler om cykling, er denne egenskab ...…

Sådan forbedres mine svømmetider. Er du en amatørsvømmer, mester, triatlet eller amatør? Er du interesseret i at svømme og vil forbedre dine træningsprogrammer og dine personlige karakterer? Være...…

Sådan taber du dig, mens du cykler. Fordelene ved at cykle er mange, og faktisk betragtes det som en af ​​de bedste sportsgrene, fordi det er meget komplet, ligesom ...…

Hvordan man laver fartlek-træningen. Ændringer i rytme er en af ​​nøglerne, når du træner til ethvert langdistanceløb, fra en 5 eller 10 kilometer til længere afstande ...…

Sådan træner du til en fodboldtest. En fodboldtest er meget vigtig for dem, der forbereder sig, fordi det er et skridt, der kan føre dem langt i deres sportskarriere, og at ...…

Hvordan man sælger min cykel. Cyklen er et stadig mere almindeligt transportmiddel, især i bymiljøer; Og at tage på mountainbike-udflugt i weekenden er ...…

Sådan træner du en forsvarer. Centralforsvarets rolle er nøglen til ethvert fodboldhold. På den ene side er han ansvarlig for at forsvare sin målmand og forhindre spillerne ...…

Sådan forhindrer du, at dine beskyttelsesbriller tåger op. Træt af at svømme og dine briller bliver tåget? Dette sker, fordi det materiale, som brillerne er fremstillet af, er blevet forværret, og ...…

Sådan står du på dine hænder (gør lodret). At lære at stå på hænderne er et af de vigtigste trin i at blive en god gymnast. Før eller senere bliver du nødt til at stoppe ...…

Hvordan man laver en boksesæk. I modsætning til hvad mange mennesker tror, ​​er det ideelt at øve med en boksesæk for at holde sig i form, frigøre spændinger, hjælpe din ...…

Sådan træner du til boks. Til bokstræning kræves stor disciplin, da mange dele af kroppen skal udøves, øge muskler og modstand, bære ...…

Hvordan man kaster dart godt. At spille dart er lige så vanedannende som det er sjovt. Men lad os ikke blive forvirrede, da det ikke er grunden til, at det er et simpelt spil, tværtimod. Polering af teknikken fører ...…

Sådan coaches en midtbanespiller. Midtbanespilleren er den fodboldspiller, der er ansvarlig for at bære bolden fremad på banen og skabe stien til ...…

Sådan træner du en angriber. Angriberen er sammen med målmanden måske den vigtigste figur i et fodboldhold. Det er fordi han er grundigt forberedt på at udføre ...…

Sådan får du titlen på boksetræner. Boksningstræner er boksernes højre hånd såvel som en støtte og et boost af ambitioner og disciplin. Hvis du vil...…

Sådan træner du en målmand. Målmanden, også kaldet en målmand eller målmand, er sandsynligvis det mest vigtige medlem af et fodboldhold. For at træne disse ...…

Hvor lang er målet i fodbold. Dimensionerne på en fodboldbane er fastlagt af regulerende institutioner, såsom FIFA eller UEFA, men også resten af ​​elementerne ...…

Hvor lang er en fodboldbane. Har du nogensinde spekuleret på, hvor lang en fodboldbane er? Reglerne bestemmer, at spillereglerne har dimensioner, der er fastlagt af ...…

Sådan opnår du titlen som futsal-træner. Hvis du virkelig vil være en futsal-træner i Spanien, skal du til dette have den nødvendige certificering, der beviser, at du er ...…

Sådan opnår du titlen som målmandstræner. Er du vild med fodbold? Har du talent som målmand og vil gerne træne flere mennesker til at finde en rigtig stjerne af ...…

Sådan får du titlen padelcoach. Har du overvejet at forberede dig til at blive en professionel padle coach? Hvis du virkelig kan lide at dyrke denne sport, er det at overveje at være monitor ...…

Hvordan man klæder sig for at spille paddle tennis. Padletennis er en meget hurtig og intens sport, der vinder flere og flere tilhængere. Hvis du er blevet inviteret til at spille et spil, er det vigtigt at du ved, hvilket outfit ...…

Hvad er fordelene ved at lave en motionscykel. Motionscyklen er et glimrende alternativ til at udføre kardiovaskulær træning og dermed garantere sundheden for vores ...…

Hvor meget en fodbold vejer. Har du nogensinde spekuleret over, hvor meget en fodbold vejer? Dette vil naturligvis afhænge af boldens størrelse og tryk, men når det kommer til ...…

Sådan får du titlen basketballtræner. Hvis du agter at være basketballtræner i Spanien, skal du vide, hvordan du fortsætter for at opnå den tilsvarende kvalifikation ...…

Sådan svømmer du godt. Udøvelsen af ​​en sport er generelt sund, men på grund af uvidenhed kan vi begå fejl, der fører til, at virkningerne af fysisk aktivitet er ...…

Sådan starter du snowboarding. Snowboarding er utvivlsomt en af ​​de sportsgrene, der vinder flere og flere tilhængere og fans over hele verden og næsten har det samme ...…

Sådan starter du slalåmski på vandet. Vandski er en sjov sport, der forsøger at glide over vandet med de rigtige ski. Vandski...…

Hvad er den passende hastighed til vandski. Vandski eller vandski er en sport, hvor høje hastigheder nås, kræver gode reflekser og balance. Det...…

Sådan starter du skøjteløb i kø. At lære at skate er noget virkelig intuitivt: uden at være ekspert kan du udføre grundlæggende skøjteløb ved ren intuition fra ...…

Sådan vandski. Næsten alle kan lære vandski med lidt tålmodighed og øvelse. Fra OneHowTo.com vil vi give dig en række tip til, hvordan du begynder at øve på vandski. Sådan kan du komme i gang.…

Sådan bruges en akvatisk MP3-afspiller. Akvatiske MP3'er er ankommet og er perfekte til folk, der træner svømning. Svømning er den bedste sport at træne din krop uden at have ...…

Hvordan man vælger Wakeboard. At vælge eller vælge et Wakeboard er ikke en nem proces, ved mange lejligheder kan du blive båret af dets farver eller design, men det er ikke ...…

Hvad er de bedste øvelser til at slanke dine ben. At vide, hvilke er de bedste øvelser til at slanke dine ben, giver dig mulighed for at give et mere stiliseret look til din figur ...…

Sådan beregnes kropsfedtindekset hos en mand. Body Fat Index (IGC) er en indikator, der går et skridt videre end Body Mass Index (BMI), da det giver dig ...…

Sådan beregnes kropsfedtindekset hos en kvinde. Kvinder af natur, uanset om de driver sport eller ej, har mere kropsfedt end mænd. Derfor er formlen for at kunne ...…

Hvad er de bedste øvelser til at styrke knæene. Både når vi træner sport og i de øjeblikke, hvor vi er overvægtige eller overvægtige, er knæene normalt ...…

Funktionel træning består i at udføre daglige motiver, så det gøres dagligt HJÆLPER DIG TABER VÆGT. Find ud af hvordan!…

HIIT-træning kan også udføres uden vægte. Du ved ikke hvordan? I oneHOWTO fortæller vi dig, hvordan du laver øvelser med høj intensitet uden vægte!…

Sådan laver du HIIT på en cykel. En af de nyeste trends inden for stationær cykling er HIIT, en træning med høj intensitet, der hjælper dig med at bryde monotonien og rutinen i ...…

Sådan trækker du vejret, mens du løber. At beherske vejrtrækningsteknikken, når vi jogger, giver os mulighed for at få mange point, når det kommer til at være mere effektiv og have mere modstand mod at forlænge ...…

Øvelser med høj intensitet for begyndere - fantastisk til forbrænding af fedt derhjemme. Er du en af ​​dem, der normalt ikke træner, enten på grund af mangel på tid, fordi du er doven med at gå til ...…

Fordele ved HIIT-træning. På nuværende tidspunkt betyder manglen på fysisk aktivitet og dårlige spisevaner, der spredes i samfundet, at langt størstedelen ...…

Sådan lærer du at løbe. Vil du komme i gang i løbens verden? For at starte træning og løb regelmæssigt skal du tage højde for en række grundlæggende aspekter, der ...…

Sådan øges dit løb. Hvis du vil øge din kørehastighed, kan du vælge den ene eller den anden mulighed, eller du kan prøve at kombinere de to (noget, der slet ikke fungerer ...…

Sådan løber du, hvis det regner. Det faktum, at løb er en udendørs aktivitet, har mange fordele, begyndende med det faktum, at det giver os mulighed for at indånde frisk luft; men også...…

Hvordan man løber for at tabe sig. Løb er en god aktivitet for at tabe sig, men du skal gøre det på en velplanlagt måde og kombinere det med en sund kost for ikke at få effekter ...…

Sådan skrider du, når du løber. For at køre optimalt skal der tages højde for mange faktorer, såsom fodaftryk, kropsholdning eller vejrtrækning. Et andet relevant aspekt er skridtet ...…

Sådan strækkes, inden du løber. Du skal strække dig, før du løber, selvom din hensigt simpelthen er at løbe i et let tempo. Du behøver ikke bruge mere end 5 minutter på ...…

Sådan tones lårene. Den øverste del af benene har tendens til at akkumulere fedt, hvis du spiser en dårlig diæt eller ikke træner. Fra et æstetisk synspunkt er nogle ...…

Sådan forbereder du dig på at køre. Hvis du vil begynde at tage dig af din krop eller genoptage fysisk aktivitet, kører den første mulighed. Løb, løbet af hele ...…

Hvad er de bedste afslappende aktiviteter. Hvis vi leder efter afslappende aktiviteter, har vi mange muligheder, for på grund af det stress og stress, vi lever i, er de hver gang ...…

Sådan kommer du i gang med cykling. Cykling er en af ​​de hårdeste og mest krævende sportsgrene, da det kræver meget styrke og udholdenhed. Tilsvarende udgør det en af ​​...…

Hvad er fordelene ved at cykle.Cyklen er ikke kun et økologisk og sjovt transportmiddel, men det er også et af de bedste alternativer til at holde os i ...…

Kettlebell øvelser. Kettlebells eller kettlebells er tilgængelige og praktiske værktøjer, der hjælper dig med at udføre specifikke fitnessøvelser. Tilføj dem i din ...…

Hvad er fordelene ved at køre på et løbebånd. Løbebåndet er blevet en af ​​de mest erhvervede maskiner til at installere det derhjemme og træne komfortabelt uden ...…

De bedste klasser til at holde sig i form i gymnastiksalen. En af de væsentligste måder at holde sig i form og sund er at dyrke sport. At træne regelmæssigt er ...…

Sådan bruges Compex. Elektrostimulation er en teknik, der bliver mere og mere moderigtig. Og Compex er det schweiziske mærke, der har forvandlet elektrostimulering med elektroder til en ...…

Sådan forbereder du dig til den første spin-klasse. Forberedelse til den første spinning klasse er enkel, bare husk at du vil have en meget ...…

Hvordan man laver sport uden at bruge penge. At dyrke sport er meget vigtigt for et sundt liv. Sport giver os mulighed for at være i form og hjælper os med at frigøre os fra spændinger og stress ...…

Hvad er fordelene ved medicinkuglen. Brugen af ​​medicinkuglen dateres tilbage til 1950'erne. Det blev brugt til rehabilitering af skader og med mennesker, der led ...…

Sådan oprettes en TRX. TRX-træning er et system til at udføre suspensionsøvelser. Det er nødvendigt at bruge specifikt tilbehør, som du selv kan lave hjemme, hvis ...…

Sådan træner du med elliptisk. Den elliptiske er en af ​​de mest efterspurgte maskiner i fitnesscentre og med god grund. Arbejde på denne maskine giver os mulighed for at optimere den tid, vi bruger ...…

Sådan hviler du efter træning. En god hvile er nøglen til en person, der udfører en normal aktivitet, og sagen bliver mere relevant, hvis vi taler om en atlet, der følger dig ...…

Sådan udnytter du tiden i gymnastiksalen. De af os, der har lidt tid til fysisk aktivitet, vi ved, hvor vigtigt en god organisation er for at få mest muligt ud ...…

Sådan træner du på løbebåndet. Løbebåndet er en effektiv maskine til at komme i form, forbrænde flere kalorier og forbedre vores kardiovaskulære niveau. Plus, det er perfekt ...…

Sådan vælger du et motionscenter klogt. Mange foretrækker at træne udendørs, men når kolde temperaturer eller dårligt vejr rammer, bliver begrænsningerne tydelige ...…

Hvad er de bedste maskiner til at forbrænde kalorier. Hvis vi vil optimere vores ophold i gymnastiksalen, og vores mål er at bruge energi uden at fokusere på noget område ...…

Sådan forbedres vores muskeltonus. Blandt de mange sportsøvelser, der udføres i dag for at tage os af vores egen krop, såsom løb, fitness ...…

Hvor ofte skal du ændre din vægt i gymnastiksalen. Folk, der går i gymnastiksalen, følger en bestemt træningsrutine, som de styrker deres krop ved at løfte ...…

Hvor skal jeg jogge i London. Der er ingen tvivl om, at London er en af ​​de bedste byer i verden til at jogge, det er en by med mange grønne områder: Regent's park, Hyde park ...…

Hvor ofte skal jeg gå i gymnastiksalen. Der er mennesker, der tror, ​​at for at se gymnastiks indvirkning på kroppen er det vigtigt at gå så mange dage som muligt for at træne. Uden...…

Sådan varmes op, før du løber. En effektiv opvarmning inden løb vi opnår det med nogle enkle øvelser, hvor vi ikke skal bruge mere end fem minutter. Det er noget, der ...…

Øvelser for at gå op i vægt derhjemme. Selvom de fleste mennesker, der er bekymrede over deres fysik, prøver at tabe fedt, kan den person, der har svært ved at gå op i vægt, generere ...…

Hvad er fordelene ved aquagym. Vandgymnastik, almindeligvis kendt som aquagym, er en blid og nem måde at dyrke sport på, hvilket hjælper med at holde dig sund, ...…

Hvis du spekulerer på, hvordan du strækker dine kalve, inden du løber eller træner, skal du ikke gå glip af denne oneHOWTO-artikel. Vi forklarer, hvad du skal vide om, hvordan man strækker kalve, vær opmærksom!…

Hvad er fordelene ved jogging. Jogging betragtes som den bedste aerobe sport for hjerte-kar-sundhed og for forbrænding af kalorier. Mange jogger 5 eller 10 dagligt ...…

Hvordan man kan være fleksibel. Ønsker du at arbejde med din krops elasticitet? At fremme fleksibilitet er en god ting, så dine muskler og led kan være mere adræt uden ...…

Sådan vælges en spindelcykel. Spinning blev født i USA for mange år siden, og med tiden er det blevet en af ​​de bedste måder at tabe sig og ...…

Øvelser for at tabe sig ved at sidde. Fastfood, mange timer i samme stilling, lidt bevægelse ... Hvis du bruger dit liv på at arbejde på kontoret eller andre steder ...…

Hvorfor det er vigtigt at strække efter træning. Det er vigtigt at strække sig efter træning, da du får dine muskler til at komme sig meget hurtigere efter indsatsen ...…

Hvad er fordelene ved at løbe. Løb har altid været betragtet som en fremragende sportsaktivitet til at forbrænde kalorier, reducere stress og opretholde et lavt fedtindeks. Uden...…

Sådan træner du med snørebånd. Så længe smerten ikke er særlig intens, kan du og bør træne på trods af ømhed. Disse genereres, fordi ved at anstrenge musklerne med arbejde ...…

Sådan strækkes adduktorerne korrekt. En af de dele af kroppen, som vi arbejder sjældnere, er benene og alle de muskler, der sammensætter dem. Dog for ...…

De løber ud, og du føler søm i maven? Hvad der sker med dig kaldes sandsynligvis flatus. Her forklarer vi, hvorfor det ser ud, og hvordan man undgår det.…

Har du ikke hørt om naturlig løb endnu? Bare rolig, nedenfor finder vi alt, hvad du har brug for at vide om naturlig løb: hvad det er, hvad det består af, og hvordan man træner det. Forberedt?…

Tips til den første Zumba-klasse. Skal du lave Zumba for første gang? Du skal vide, at det er en meget sjov type fitnessklasse, hvor du vil brænde en masse ...…

Hvorfor gør mit bryst ondt, når jeg træner. Brystsmerter under træning er meget almindelige i alle aldre, uanset om du er ældre eller yngre. Normalt er det fordi vi har ...…

Hvorfor gør min ryg ondt, når jeg løber. Et af de mest almindelige problemer blandt befolkningen er lændesmerter eller rygsmerter, især i lænden. I det meste af ...…

Er det godt at løbe, hvis jeg har åreknuder? Løb er en af ​​favoritaktiviteterne både for dem der starter med en fysisk træningsrutine og for dem der allerede er eksperter i ...…

Sådan taber du dig med elliptisk. En af de bedste maskiner i gymnastiksalen, der hjælper dig med at tabe dig gradvist og meget effektivt, er den elliptiske træner. Det er en ...…

Sådan forbedres din løbestilling. Løb er blevet en massiv sport. Enten fordi det kan praktiseres af næsten alle, fordi det tillader kontakt med det udvendige ...…

Hvad man skal spise inden man løber. At løbe er ikke bare at tage dine sko på og begynde at tilføje kilometer, hvis vi ikke forbereder os ordentligt, risikoen for skade og ...…

Sådan starter du løb ved 50. I dag er det blevet meget populært blandt folk i 50'erne at begynde at løbe, årsagerne til dette er forskellige, men uden tvivl ...…

Sådan løber du hurtigere effektivt. Løb er blevet en af ​​sportsgrene i det 21. århundrede par excellence, da det er en sund og enkel aktivitet, der er ...…

Hvordan man går for at tabe sig hurtigt. Walking er en af ​​de bedste øvelser for at tabe sig. De mange fordele ved denne aktivitet har gjort det til en fremragende erstatning for ...…

Sådan vælger du tøj til sport om vinteren. At træne fysisk træning er meget vigtigt for at opretholde en sund livsstil, selv om vi ofte forlader det ...…

Fordele ved kropspumpen. Hvis du finder det kedeligt at træne vægte i gymnastiksalen, er body pump en måde at nærme sig dem på en mere dynamisk måde. Det hedder 2x1-sporten, siden ...…

Hvordan man træner til en triathlon fra bunden. Løb er på mode, men der er altid dem, der ønsker at gå lidt længere og opdage triatlons verden. Det er en af ​​de mest ...…

Sådan træner du til en duathlon. Du har helt sikkert nogensinde hørt om triatlon, den olympiske test, der inkluderer 1,5 km svømning, 40 på cykel og 10 løb, men vidste du også, at ...…

Sådan går du ordentligt. Walking er en aktivitet, vi udfører hver dag, men ved du, om du virkelig gør det godt? Har du en korrekt kropsholdning? Dette er meget vigtige aspekter, fordi ...…

Hvad er øvelser med lav indvirkning. Øvelser med lav effekt er de øvelser, hvor mindst en af ​​fødderne forbliver i kontakt med jorden under træning. Det her...…

Hvordan er Alpha-teknikken til stavgang. Nordic Walking er en aktivitet, der kommer fra landene i Nordeuropa og får flere og flere tilhængere i Spanien. Dens fordele er ...…

Yogaøvelser for begyndere. Overvejer du at komme i gang i yogas verden? Denne orientalske videnskab formår ikke kun at udøve din fysik ved at gøre den stærkere og mere fleksibel, men ...…

Hvordan man har en stærk og sund ryg. En meget høj procentdel af befolkningen lider eller vil lide af rygsygdom. Ifølge nogle statistikker lider 30% af kroniske smerter fra ...…

Sådan træner du som familie. Babyer og små børn tilbringer uendelige timer fanget i deres pladser eller, i tilfælde af de ældre, slapper af i sofaen og ser på ...…

Sådan løber du for første gang. Vil du komme i form? Hvis du leder efter en billig sport, som du kan øve dig når som helst og hvor som helst, kan løb være den perfekte fysiske aktivitet ...…

Hvad er fordelene ved elliptisk. Sikker på, at du har hørt meget om elliptisk, men er det virkelig effektivt til forbrænding af kalorier? Det endelige svar er ja, ja ...…

Øvelser til arme uden vægte. At lave armøvelser uden vægte er meget simpelt. Du kan bruge vægten af ​​din krop eller en del af den til at arbejde på de forskellige muskler ...…

De bedste øvelser til skuldrene. At have tonede og stærke arme er væddemål for mange kvinder og mænd, men sandheden er, at hvis du træner for at opnå det, vil du ikke ...…

Sådan forstørres musklerne hurtigt. Muskler holder os i bevægelse. De giver os mulighed for at leve, være den fysiske del af den vi er og opretholde livet, som vi kender det. Vores...…

Sådan øges testosteron for at få muskelmasse - Få det naturligt. For at få muskelmasse såvel som for andre funktioner i vores krop griber det ikke kun ind ...…

Sådan skal du tage glutamin. Glutamin er et genoprettelseselement, som kroppen kan producere naturligt, når det finder det nødvendigt, men som du også kan tage i form ...…

Sådan får du muskler hurtigt. At vide, hvordan man får muskler hurtigt, betyder ikke kun at tage hensyn til faktorer relateret til typen af ​​fysisk aktivitet, du skal gøre, men også ...…

Sådan træner du lats uden vægte. At vide, hvordan du træner dine lats uden vægte, giver dig mulighed for at arbejde denne del af ryggen uden at skulle gå i gymnastiksalen i dit eget hjem. I...…

Sådan klæder du dig i gymnastiksalen. At gå i gymnastiksalen er en af ​​de bedste måder, vi har til at nyde et sundt liv og tage os af vores krop; dog kan det være svært at vælge ...…

Lær, hvordan du træner BICEPS derhjemme uden håndvægte. For at udføre disse 5 trin har du kun brug for din krop, og hvis ikke, foreslår vi, at du bruger vandflasker til at udskifte vægten.…

Sådan træner du til en Triathlon. Triathlon er en sport, der kræver stor fysisk kondition, og derfor skal vi afsætte meget tid og kræfter med en ...…

Sådan tager du kreatin: tip og anbefalinger. En af egenskaberne ved kreatin er, at det hjælper med at styrke musklerne, hvilket gør det til et meget passende supplement til ...…

Sådan får du muskelvolumen. Hvis dit problem er, at du er meget tynd, og selvom du ikke slanker, er det svært for dig at gå op i vægt og øge muskelvolumen, kan du opnå det ved at følge en række ...…

Hvilke sportsgrene skal man gøre for smerter i benene. De sportsgrene, du skal gøre for smerter i benene, er dem, hvor underekstremiteterne arbejdes, helst uden ...…

Sådan tones et bestemt område af kroppen. Når du vil tabe dig i et bestemt område af kroppen, er det ikke let. Denne type vægttab kaldes en et-punktsreduktion ....…

Sådan træner du med en TRX til benene. TRX er et værktøj, der giver dig mulighed for at udføre en lang række øvelser i suspension. Det er meget nyttigt at arbejde med de forskellige grupper ...…

Hvordan man vælger en elliptisk. Hvis du vil komme i form og slippe af med de ekstra kilo, men du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, hvad synes du, hvis gymnastiksalen går til dit hus? ...…

Hvad er sfærodynamik. Sfærodynamik er en fitnessmodalitet, der består i at øve alle øvelser med en stor bold kaldet fitball eller bold ...…

Tricks til at øge muskelmassen. Når du starter en træningsrutine, er der normalt to mål i tankerne: at tone op og opbygge muskelmasse. Men at få sidstnævnte ikke ...…

Hvordan man laver pilates derhjemme. At lave pilates derhjemme er muligt, hvis du har et rummeligt og luftigt værelse. Selvom du i et specialiseret center får personlig opmærksomhed fra ...…

Hvad er fordelene ved Pilates. Pilates er en af ​​de øvelser, der er blevet mere populære de seneste år, at indtage et respektabelt sted ved siden af ​​yoga, når ...…

Hvad er de sportsgrene, der hjælper væksten mest. Det er rigtigt, at højde og muskeludvikling er tæt knyttet til vores genetiske sammensætning. Vi har dog ingen po ...…

Sådan taber du dig ved at blokere fedt. Tysk chokoladekage, crme brulee, stegte rejer, listen over fedtende fristelser fortsætter og fortsætter. Hvis der kun var en ...…

Sådan kører du om vinteren. Det virker utroligt, men vi bør ikke blive overrasket over, at vi om vinteren også kan løbe og øve løb, da deres træning skal være ...…

Nærende smoothies til vægtøgning - effektive opskrifter. Når man taler om vægt, er den mest almindelige ting at forklare, hvordan man taber sig, men mange mennesker, selvom det kan synes for nogle ...…

Hvordan man går op i vægt ved at spise sundt. Mange atleter ønsker at tage på i vægt og styrke uden at tilføje fedt eller på en sund måde. Vægtøgning kan forbedre din præstation i en sport og ...…

Sådan træner du for at tabe mavefedt. For at tabe mavefedt bliver du nødt til at gøre mere end bare at spise en sund og afbalanceret kost. Regelmæssig træning i din stil med ...…

Hvorfor mine biceps ikke vokser - de mest almindelige årsager. Hvis du ofte går i gymnastiksalen og træner dine muskler, men alligevel ser du, at din krop ikke transformerer eller ...…

Tricks til at tabe sig hurtigt. Vil du slippe af med de ekstra kilo? At spise middag med venner, tage på ferie eller familiesammenkomster i weekenden kan forårsage ...…

Sådan laver du håndvægtøvelser til armene. Håndvægte er meget alsidige værktøjer, der kan hjælpe dig med at forme forskellige dele af kroppen, inklusive ...…

Hvordan fodbold blev født. Fodbold er en yndlingssport for en stor del af sportsfans. De eneste sportsbegivenheder, der overstiger en finale af verdensmesterskabet i ...…

Hvilke spillere har vundet mest Ballon d'Or. Leo Messi leder listen over spillere, der har vundet flest Ballon d'Or med i alt fem trofæer. Denne pris, som ...…

Sådan kontaktes Iker Casillas. Iker Casillas er en af ​​de mest fremragende målmænd, ikke kun i den nuværende fodbold, men i sportens historie. Betragtes af mange som ...…

Sådan kontakter du Luis Suárez. Den uruguayanske Luis Suárez har optjent en plads i verdensfodbold, ikke kun for sin kvalitet som spiller, men også for hans kontroversielle fejl, der ...…

Hvordan man laver chin-ups med bolden. Pull-ups med bolden er en fremragende øvelse til at arbejde med din følelse af balance og kontrollere bolden. Muskelgrupper af kvinder ...…

Tricks til forbedring i fodbold. Fodbold er en sport, der ikke kun vækker lidenskaber rundt om i verden, men som normalt også praktiseres i større eller mindre grad af mange ...…

Sådan kontakter du James Rodríguez. James Rodríguez har altid været en fremragende fodboldspiller, men efter hans deltagelse i verdensmesterskabet i 2014 i Brasilien forblev hans talent ...…

De bedste hoteller i nærheden af ​​Camp Nou. Nou Camp er FC Barcelona fodboldstadion, der ligger i det øverste område af byen i kvarteret Les Corts, dets adgang er ikke helt ...…

Hvilket er FC Barcelona - Barça koncentrationshotel. FC Barcelona koncentrerer sig normalt ikke dagen før kampen, men ved frokosttid, hvis den spiller om eftermiddagen / natten ...…

Hvordan man vælger vinderen af ​​den gyldne støvle Den gyldne støvle er den pris, der hvert år tildeles den spiller, der har opnået flest point med hensyn til målene i ...…

Hvilke roller spiller spillerne i fodbold. Fodbold er en sport, hvor to hold på 11 medlemmer hver står over for. Hvert hold består af spillere, der ...…

Sådan træner du for at spille fodbold. Fodbold har ligesom andre sportsgrene brug for en dobbelt træningstype både fra det taktiske synspunkt og fra det tekniske synspunkt. At være fodbold ...…

Sådan udstyrer du dig til at spille fodbold. Fodbold er sportens konge, den mest udbredte og populære i verden. At se folk spille fodbold er en meget hyppig begivenhed, både på fodboldbaner ...…

Hvordan man vælger fodboldsko. Fodbold er en meget populær sport, både på amatør- og professionelt niveau og skiller sig ud som den sport, der mest vækker lidenskaber i ...…

Typer af dribling i fodbold. Dribbling er en af ​​de mest spektakulære formuer i fodbold. Dribbling er bevægelsen, der gør det muligt for den angribende spiller at overhale sin forsvarer og komme videre ...…

Hvordan man har flere muskuløse arme. En af de dele af kroppen, hvor vi kan lide at vise muskler mest, er i armene. I modsætning til andre muskler såsom mavemusklerne, undtagen i ...…

Hvordan man styrker håndledene. Uanset om du spiller en racketsport eller overbelaster disse led på arbejdspladsen, skal du muligvis ...…

Sådan tones dine arme uden at gå i gymnastiksalen. Vil du vise en muskuløs og tonet torso? Du behøver ikke gå i gymnastiksalen, hvis du ikke har tid, for fra dit eget hjem kan du ...…

Styrkeøvelser til arme. Styrkeøvelser til arme giver dig mulighed for at øge kraften i de øvre ekstremiteter takket være deres gruppers udvikling ...…

Hvad er de bedste øvelser til at tone armene. Når vi tager på i vægt, lider vores arme også, og hvis vi har tendens til at ændre vægt ofte, vil slapheden ikke tage lang tid ...…

Sådan opvarmes dine arme, inden du løfter vægte. Hvis det er vigtigt at strække sig efter vægte, er processen med at forberede armene til håndvægtløftet ikke mindre vigtig. A) Ja ...…

Hvordan er de calistheniske øvelser. Hovedkarakteristikken ved calistheniske øvelser er, at de ikke har brug for eksterne elementer for at hjælpe os med at udøve vores muskler uden ...…

Sådan defineres pecs. Hvis du vil definere brystbrystens muskler, skal du først og fremmest have tålmodighed og være konstant, da ellers vil du ikke være i stand til at opnå de resultater, der ...…

Øvelser for at blive tynde derhjemme. Ved du, at du kan tabe dig uden at gå i gymnastiksalen? Der er mange øvelser, du kan lave derhjemme uden at skulle bruge mere end ...…

5 øvelser til gravide kvinder. Hvis du er gravid, skal du huske på, at fysisk træning er en stor allieret for at opretholde dit gode helbred såvel som ...…

Sådan træner du efter 40. At vide, hvordan du træner efter 40, giver dig mulighed for at forblive aktiv på den bedste måde for at mindske de negative virkninger af tidens gang. OG...…

Sådan træner du efter 50. At vide, hvordan du træner efter 50, giver dig mulighed for at udnytte fordelene ved fysisk træning bedst muligt for at minimere virkningerne af ...…

Øvelser for at forbedre kropsholdning. En god kropsholdning, ud over at fremme vores image, er afgørende for at opretholde et godt helbred, undgå problemer og smerter ...…

Hvordan man laver en militær træning. Hvis du vil forbedre din fysiske tone samt få styrke og udholdenhed på et fysisk og mentalt niveau, og du mener, at du er klar til at udføre ...…

Sådan udføres pull-ups. Det er meget vigtigt at udføre pull-ups korrekt for at udnytte alle de fordele, som denne øvelse giver. Derudover er det vigtigt at indtage den rette kropsholdning ...…

De bedste øvelser til ryggen. Hvis du vil vise en tonet og styrket figur, er det vigtigt at træne din ryg. Dette område består af forskellige muskler, der ...…

Sådan retter du ryggen med øvelser. Hvis du regelmæssigt lider af rygsmerter, og derudover er din kropsholdning ikke korrekt, og du går ret bøjet, vil det være vigtigt ...…

Hvordan man laver øvelser for at slappe af i ryggen. Bagsiden er en af ​​de dele af kroppen, der lider mest, hvis vi lever et stillesiddende liv. Mange gange er det ikke vores skyld, da de er ...…

Hvordan man behandler rygkramper. Rygspasmer lider af intense rygsmerter, med problemet at rygsmerter er ret vanskelige at ...…

Hvilke sportsgrene kan jeg lave, hvis jeg har lændesmerter. Der er mange sportsgrene, du kan gøre, hvis du har lændesmerter. Hvad mere er, du kan ikke kun gøre dem, men det anbefales stærkt at lave aktivitet ...…

Hvordan man laver sit-ups for ledsmerter. Når vi bliver ældre, bliver muskler mere tilbøjelige til skader og belastninger. Smerter i leddene ...…

Sådan løber du uden at blive træt. Når du løber for at tabe dig, skal du fortsætte med at løbe i mindst 40 minutter, hver gang du løber. Det er ...…

Hvad er fordelene ved at løbe. Ingen er i tvivl om, at løb er sporten på mode. Der er mange grunde, der forklarer dens popularitet: det er billigt at øve det, det er ...…

Sådan udstyrer jeg mig til løb. Løb er meget moderigtigt, og det er en enkel måde at holde sig i form og udøve sport såvel som meget økonomisk. Og det er, at ...…

Sådan træder du, når du løber. Fødderne er den del af kroppen, der kan lide mest, hvis du ikke løber korrekt. Derfor, hvis du jogger ofte, er det vigtigt, at du kender ...…

Sådan løber du uden at blive træt. Jogging uden at blive træt er næsten umuligt, og det ville ikke være effektivt, men det er sandt, at du skal kende en række teknikker for at undgå at gøre noget af ...…

Sådan reduceres min modstand i vandet. At reducere vores modstand i vandet er uden tvivl den nemmeste og mest effektive måde at svømme hurtigere på. Til dette er det vigtigt ...…

Hvad er fordelene ved jogging. Den positive indflydelse, som motion har på vores krop, er utvivlsomt, og flere og flere undersøgelser viser vigtigheden af ​​at øve ...…

Sådan forbereder du dig på en god løbetur. Løbaktivitet er en af ​​de mest efterspurgte i dag. At løbe udendørs, hvad enten det er på land- eller bjergruter eller i byen, er en ...…

Sådan forbedres centrifugeringsevnen. Spinning er en sportsøvelse, der kræver en høj intensitet af indsats på kort tid, hvilket gør det til en ...…

Hvordan man har større skuldre. Skuldrene er en af ​​de dele af kroppen, som vi ikke altid lægger den opmærksomhed, de fortjener i gymnastiksalen. Arme, mavemuskler eller ...…

Hvordan man vælger musik til træning. Musik er et nøgleelement i øvelsen, og hvis det er passende, kan det hjælpe os med at modstå mere tid på at gøre aktivitet ...…

Sådan varmes op, inden du tager Pilates. Det er vigtigt at varme op, inden du tager Pilates, som med enhver form for sportsaktivitet. Det tager 5 minutter at forberede din krop ...…

Hvordan man laver Pilates for maven. Pilates-metoden er en form for træning, der er baseret på toning af musklerne, men uden at øge deres volumen, sidstnævnte et aspekt, der ...…

Hvordan man er konsekvent i at træne. Du ved allerede, hvad der er godt for dig at udøve, men du kan finde det vanskeligt at gøre dette ønske til en vane og en prioritet i dit liv. Konstansen ...…

Sådan undgår du fejl, når du træner. Når du træner, er det den rigtige nøgle til at optimere fordelene og undgå ubehag, smerte, stivhed at gøre det på den rigtige måde ...…

Hvad er fordelene ved kampsport for børn. Når det kommer til at målrette mod de små i fritidsaktiviteter, har forældre mange tvivl om deres ...…

Sådan bruges vandrestave. Vandrestave er meget nyttige, når du laver lange vandreture eller opstigninger. Stolperne giver balance og hjælp ...…

Den bedste kontaktsport. Det første spørgsmål, der kan komme op i tankerne, når vi taler om kontaktsport, er netop hvilken disciplin, vi agter at dække ...…

Hvordan man laver stavgang. Nordic Walking er en gangmodalitet, der ud over at få dine underekstremiteter til at fungere også giver dig mulighed for at tone musklerne i ...…

De bedste sportsgrene at øve på stranden. Sommer og ferie er for at have det sjovt og slappe af, derfor foreslår vi et udvalg af de bedste sportsgrene at øve i ...…

Sådan spiller du beachvolley. Beachvolleyball er en variant af volleyball, men spilles på en sand overflade, normalt på stranden. I sin professionelle version er det fede ...…

Hvad er det grundlæggende materiale til klatring. Hvis du kommer ind i klatring, ved du allerede, at materialet spiller en nøglerolle, næsten lige så meget som din egen krop. Det faktum, at du ...…