Hvordan man har en stærk og sund ryg

En meget høj procentdel af befolkningen lider eller vil lide molekyler i ryggen. Ifølge nogle statistikker lider 30% af kroniske rygsmerter, hvilket betyder kontinuerlig smerte i nogle måneder af året. Hovedårsagerne, bortset fra medfødte sygdomme, er mangel på muskeltonus, fysisk anstrengelse og manglende stillingshygiejne. Under hensyntagen til, at bagsiden er kroppens støtteakse, og at den også er ansvarlig for at give bevægelsessystemet stabilitet og griber ind i de fleste bevægelser, er det derfor vigtigt hold din ryg stærk og sundholder musklerne stærke og fleksible.

Skridt, der skal følges:

Du skal begynde at træne, når du er ungDet er vigtigt at blive opmærksom på din egen krop og dermed undgå muligt ubehag i fremtiden. Terapeutisk svømning og discipliner, der er afhængige af strækning, er en god måde at tage sig af din ryg. Du skal udføre aktiviteter, der giver dig mulighed for at strække og samtidig opbygge muskler. Fra en alder af 50 år er øvelsen tilpasset til hver person såvel som arbejdet i musklerne meget vigtig på dette livsfase, da det hjælper med at holde kroppen yngre.

Mange af skaderne på tilbage gives i job, der kræver stor fysisk indsatstværtimod, han sidder hele dagen. Begge tilfælde (overbelastning eller immobilitet) er unaturlige situationer for ryggen og forårsager ubalancer i forskellige grader.

Øv dig intensitetssport, sikrer en stærk afbalanceret og fleksibel muskulatur og en korrekt fiksering af alle led i kroppen og reducerer dermed risikoen for overbelastning af rygsøjlen og forbedrer funktion og stabilitet.

Den bedste forebyggelse af rygsmerter er at opretholde gode arbejdsvaner og være i god fysisk form.

Blid sport hjælper også med at frigøre spændingerne, der akkumuleres i ryggen og nakken. Derfor vil de hjælpe dig med at få en stærk og sund ryg.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man har en stærk og sund ryg, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.

Tips

• Hvis du finder ud af, at det er svært for dig at have en stærk og sund ryg, og det gør ondt, skal du hurtigt besøge din huslæge.