Hvordan man forbrænder kalorier derhjemme


Hvis du er en af ​​de mennesker, hvis mål i det nye år er at deltage i gymnastiksalen, men som aldrig lykkes, skal du ikke bekymre dig! I OneHowTo forklarer vi hvordan man forbrænder kalorier derhjemme og undgå at skulle deltage i gymnastiksalen.

Nu kan du leve et sundt og sundt liv med disse retningslinjer, der hjælper dig med at lære hvordan man forbrænder kalorier derhjemme på en hurtig, enkel og meget effektiv måde. Tilmeld dig et sundt liv!

Indeks

  1. Forbrænd kalorier med husarbejde
  2. Forbrænd kalorier med øvelser derhjemme
  3. En sund kost til at forbrænde kalorier

Forbrænd kalorier med husarbejde

Hvem sagde, at det at være husmor var en stillesiddende aktivitet? Tværtimod: husarbejde er de perfekte allierede til at kunne kende hvordan man forbrænder kalorier derhjemme Og er det at stryge, vaske op eller feje gulvet kan være aktiviteter, som du mister en masse kalorier med. Her viser vi dig de opgaver, som du mister flest kalorier med.

  • Farvel til kalorier, der renser vinduerne: det er et af husarbejde, som du kan miste flest kalorier med, og at rengøring af vinduerne normalt er en hård og lang aktivitet. Rengøring i en halv time kan forbrænde op til 100 kalorier.
  • Forbrænd kalorier, der fejer gulvet: Det er en anden af ​​de opgaver, der er bedst forbundet med tab af kalorier, og er at den øvelse, du udfører, når du fejer gulvet, kan få dig til at miste op til 115 kalorier i timen.
  • Mister kalorier strygning: Det er en af ​​husmødrenes mest hadede opgaver, og alligevel kan du med kun en halv times strygning forbrænde op til 76 kalorier. Ud over at styrke overkroppen såsom muskler i skuldre, øvre ryg, biceps og triceps. Hold dig sammen med jernet for at tabe kalorier!
  • Forbrænding af kalorier ved opvask: i betragtning af dets kvalitet som en aerob aktivitet kan opvask opvaskes op til 15 kalorier i timen.


Forbrænd kalorier med øvelser derhjemme

En anden måde at vide hvordan man forbrænder kalorier derhjemme er at indarbejde en træningsrutine, som du kan udføre i den samme stue i dit hjem. De er enkle og effektive øvelser, der hjælper dig med at bære en Sundt liv og forbrænder kalorier uden at forlade hjemmet. Tage til efterretning!

  • gør aerob træning: det tilrådes at starte vores træningsrutine med forskellige aerobe øvelser. For at udføre dem kan du købe en motionscykel eller et springtov. Målet er at bruge 10 minutter på kardiovaskulære øvelser, der varmer din krop op og får dig til at svede.
  • Styrk dine ben med squats: med denne øvelse derhjemme kan du miste op til 150 kalorier, hvis du laver 3 sæt med 10 gentagelser. For at gøre dem skal du placere en stol, læg dine hænder på bagsiden af ​​din nakke og sænk din krop, som om du skulle sætte dig ned, men uden at røre ved den.
  • Stærkere mave med mavemuskler: Der er mange måder at lave sit-ups derhjemme, men eksperter siger, at den bedste måde at arbejde på dette område er ved at gøre cyklens bevægelse i luften. Du skal udføre 2 sæt med 20 gentagelser, der ligger på gulvet med ansigtet opad.
  • Stærkere glutes med øvelser derhjemme: Når du ligger på gulvet med bøjede ben, består øvelsen i at hæve gluteus så meget som muligt og holde kropsholdningen i 3 sekunder. Denne øvelse skal udføres i 2 sæt med 10 gentagelser hver.

I den følgende artikel finder du mere information om, hvordan man forbrænder flere kalorier.


En sund kost til at forbrænde kalorier

En anden måde at vide, hvordan man forbrænder kalorier derhjemme, er at spise en sund og afbalanceret kost. Bare at træne er ikke nok til at tabe sig og nyde en slankere linje: nøglen er at kombinere motion derhjemme med en sund ernæring.

For at udføre gode diætretningslinjer skal du spise 5 måltider om dagen, hvor hovedfødevarer er grøntsager og frugt. Hvis du vil have mere detaljerede oplysninger, skal du læse følgende artikel om sund kost.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man forbrænder kalorier derhjemme, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.