Sådan har du lyst til at træne

Når du er stillesiddende eller har brugt en lang periode med inaktivitet, er det meget sandsynligt, at du føler dig umotiveret til at begynde at træne. Alder, dårlig oprindelig fysisk tilstand og endda nuværende kropsbillede kan være faktorer, der modvirker søgen efter velvære. Men med et minimum af vilje kan alle afsætte en daglig periode for at forbedre deres fysiske tilstand.

Hvis du er en af ​​dem, der har prøvet alt for at opnå det og stadig ikke kan, skal du fortsætte med at læse denne OneHowTo-artikel, hvor vi forklarer hvordan man har lyst til at træne så du forbliver motiveret og formår at integrere en sundheds- og wellness-rutine i dit liv.

Skridt, der skal følges:

For at vide svaret på, hvordan du har lyst til at træne, skal du vide det, før du begynder at træne hvad er din oprindelige motivationØnsker du at træne for at rydde dit sind for daglig stress, for at få muskler, for at tabe sig, for at være fit til sommeren? Eller måske for at det tøj, du har opbevaret, passer til dig, eller fordi du vil starte eller genoptage en sport, der fanger din opmærksomhed? Din motivation kan være noget af det ovenstående eller måske ingen, men du skal finde det. Det afhænger af det, at du lettere opretholder din motivation til at udøve.

Derudover, hvis du stadig ikke er sikker på, om du virkelig vil træne eller ej, anbefaler vi at læse denne anden artikel fra en OneHowTo, hvor du vil lære hvorfor det er vigtigt at træne.

Når du har fundet ud af, hvorfor du vil træne, skal du oprette en realistisk plan ikke kun for at starte træningen, men for at bevare interessen og ikke give op. Hvis din motivation for eksempel er at køre New York City Marathon, kan du ikke starte på dag nul ved at prøve at løbe 26 miles.

Du bør søge råd hos En professionel i henhold til dit mål og opret en plan, der giver dig mulighed for gradvist at komme videre i henhold til din nuværende fysiske tilstand. På denne måde kan du opdele din træning i små trin, der til sidst vil føre dig til at nå dit mål uden at overvælde dig. Det er vigtigt, at du i starten, især hvis du ikke har dyrket nogen sport før, følger råd fra en personlig træner, for eksempel med hensyn til hvor ofte du skal træne, og hvilken type træning der er bedst for dig.

Det de første træningsdage De er de sværeste, og helt sikkert vil en del af din krop skade, dit mål vil virke meget langt væk, og du vil være mere modtagelig for at opgive det. For konstant at forhindre, at dette sker mind dig selv, hvorfor du træner.

For at opnå dette skal du også vælge den metode, der passer bedst til dig: hvis du er en af ​​dem, der praktiserer visualisering eller tror på dens effektivitet, skal du tage et par minutter, når du vågner op for at se dig selv med succes nå dit mål. Du kan også lave motiverende beskeder og få dem til at se på strategiske steder i dit hus, såsom spejlet. Brug af din telefons tidsplan for at minde dig selv om, at du skal gå på træning, og hvad du vil opnå med det, kan også være et godt værktøj.

Selvom du træner alene, har du muligvis brug for andres støtte for at holde dig lyst til at træne. Fortæl dit nærmeste miljø, hvad du laver, og bed dem om at støtte dig med at nå dit mål. At de kommer til at se dig i dit første korte maraton, eller at de ved, at de ikke skal opmuntre dig til at forlade den sunde spiseplan, er kun to måder, hvorpå de kan støtte dig i denne nye fase. På samme måde kan det være meget motiverende at omgive dig med dem, som du er på jagt efter større fysisk velvære.

Noget, der skal tages i betragtning for at vide godt, hvordan man har lyst til at træne, er, at det at tage denne beslutning ikke kun handler om at gå i gymnastiksalen eller dyrke sport. Det er en tankegangsændring, der starter med små beslutninger vi tager dagligt: ​​tage trappen i stedet for elevatoren, gå eller bruge cyklen i stedet for bilen, vælg de sundeste muligheder for at spise, begræns alkoholindtag, sov 8 timer om dagen eller planlæg øjeblikke med afslapning. Når disse beslutninger bliver vaner, supplerer de din træning og fremskynder resultaterne, hvilket holder dig let motiveret.

Hvis din mangel på penge er det, der afskrækker dig fra at træne, er der gratis muligheder, du kan tage for at begynde at ændre dine vaner. At gå eller løbe i en park eller følge træningsrutiner online er to måder at forblive sunde uden at bryde dit budget. Og når du begynder at droppe al den usunde mad, vil du se en gevinst ikke kun i din lommebog, men også i din fitness.

For at vide, hvordan man har lyst til at træne, kan man ikke gå glip af noget, der aldrig fejler: musik da det kan være et meget kraftfuldt værktøj til at holde dig lyst til at træne. Opret en liste over energiske sange, som du kan lide at lytte til, mens du træner. Når du lytter til dem i andre sammenhænge, ​​vil du desuden relatere dem til fysisk aktivitet, og de får dig til at føle dig bedre.

Find i denne anden artikel tip til, hvordan du vælger musik til motion, og på denne måde bliver det lettere for dig at motivere dig selv.

Bær en trænings notesbog Det hjælper dig med at holde styr på dine daglige, ugentlige og månedlige præstationer, du vil også være i stand til at opdage følelsesmæssige eller adfærdsmønstre, som du kan forbedre: hvilke dage følte du dig mest motiveret, hvilken del af din træning kan du lide mest, hvad skal du fokusere på Hjælper dine vaner dig med at nå dine mål, og hvilke forsinker dem? At holde styr på, hvad du har opnået, hvad du har brug for at forbedre, og hvordan du synes om det, hjælper dig med at tage de nødvendige skridt for at nå dit mål og holde dig lyst til at udøve.

Nu hvor du ved det hvordan man har lyst til at træne, kan du være interesseret i at vide flere detaljer i denne anden artikel om, hvordan du bliver motiveret til at træne.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan har du lyst til at træne, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.