Hvad er de bedste øvelser for mavemuskler

At lære hvad er de bedste øvelser for mavemuskler Det giver dig mulighed for at arbejde på de forskellige dele af dette område, der så meget påvirker vores udseende. Derudover nogle styrket abs De hjælper dig med at udføre dine daglige opgaver meget lettere og med mindre risiko for at skade din ryg, når du løfter vægte. På OneHowTo.com opdager vi alt hvad du behøver at vide for at bære en stærk mave og formet.

Skridt, der skal følges:

I denne artikel om hvad er de bedste øvelser for mavemuskler Vi forklarer 3 aktiviteter, der giver dig mulighed for at arbejde i øvre, nedre og laterale mavemuskler, også kaldet obliques. På denne måde vil du være i stand til at udøve hele maveområdet, og du får en æstetisk forbedring ud over at få sundhed.

En af de bedste øvelser for mavemuskler er den næste, hvormed du starter din øvre abs:

Lig på ryggen på en måtte med dine ben let bøjet. Sæt dine arme tilbage og luk dine hænder. For at gøre disse sit-ups behøver du kun at løfte hovedet og den øvre tredjedel af ryggen 20 grader.

Undgå at tage dine fødder fra jorden og trække for hårdt i nakken. På denne måde kan du arbejde de øvre mavemuskler korrekt. Lav 2 sæt med 30 reps hver.

Ligeledes i listen over bedste øvelser for mavemuskler dem, der udvikler ringere, bør ikke mangle. Bliv på den samme måtte på ryggen, men du bliver nødt til at ændre armens position, som du bliver nødt til at sænke ned, så dine hænder er under dine bagdele.

Løft dine ben nu, og bøj dem, så de danner en vinkel på 90 grader. For at arbejde med din nedre mavemasse skal du hæve dine glutes og hofter. Gør også 2 sæt med 30 gentagelser hver.

Imellem bedste øvelser for mavemuskler Vi har også valgt en øvelse, der er designet til at styrke siderne eller skråningerne. Med tendensen til at bære stramt tøj og afgrødetop er flere og flere mennesker bekymrede over at holde denne del af kroppen i skak.

Nå, stop arbejde skråninger Lig på din side på måtten. Benet, der forbliver over dig, er let bøjet tilbage, og det nedenunder holder det lige mod jorden. Hånden, der forbliver over dig, placeres bag nakken, mens albuen på den anden arm er placeret foran din krop for at tjene som støtte til at udføre øvelsen. Dette består i at hæve hovedet og den øverste tredjedel af ryggen sideværts. Lav 2 sæt med 20 reps hver.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er de bedste øvelser for mavemuskler, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.