Sådan tones maven uden at gå i gymnastiksalen

Ønsker du at bære en flad mave men uden at skulle gå i gymnastiksalen? Nå, som alt andet, for at opnå en fast og tonet mave, skal du bruge tid på at øve kardiorutiner, maveøvelser og en velafbalanceret diæt med de nødvendige næringsstoffer for at forblive stærk og sund. På OneHowTo.com fortæller vi dig det hvordan man toner maven uden at gå i gymnastiksalen.

Skridt, der skal følges:

Til tone din mave uden at gå i gymnastiksalen du skal være ansvarlig, fast og i stand til at opretholde en autonom træningsrutine og fra dit hjem. Tastekombinationen til at rette, styrke og toning af mavemusklerne bortset fra motion er diæt og en god kardioaktivitetsrutine. Motion alene hjælper dig ikke med at tabe dig eller reducere lokaliseret fedtvæv.

I denne artikel fortæller vi dig, hvordan du laver sit-ups derhjemme.

Startende med kosten, skal du prøve at overvåge og være opmærksom på, hvad du spiser. Du skal have en afbalanceret kost hvor proteiner, fibre, sukkerarter og kulhydrater ikke mangler. Du bliver nødt til at flygte fra dårlige vaner som tobak og alkohol for at tabe sig og passe på din mave. Den perfekte diæt skal være rig på vitaminer, mineraler og mono- og flerumættede fedtstoffer. Hvis du vil vise en fast og tonet mave, skal du indarbejde det fødevarer med højt fiberindhold for perfekt funktion af tarmen og effektiv eliminering af affald.

Med de nye spisevaner bliver din mave de første dage noget voluminøse og hævede, fordi du vil generere mere gas, men med vanen vil alt vende tilbage til det normale. Det er grundlæggende ikke tage for meget salt for ikke at tilbageholde væsker og at din tarm er noget mere udtalt. Du bør stoppe med at drikke kulsyreholdige drikkevarer, fordi de kun får dig til at blæse mere. Prøv at drikke især vand for at fjerne affald og toksiner fra kroppen. Det vil også hjælpe dig med at drikke infusioner som te og hestehale for at fremskynde stofskiftet.

Selvfølgelig skal du have en flad og tonet mave At lave crunches hjemmefra, men uden at blive udmattet. Du kan træne 2-3 gange om ugen, tage en god sportsmåtte og gøre dig klar hjemme til toning. Øvelserne skal udføres langsomt med fokus på vejrtrækning og bevægelse af hver muskel, hvorved spændingen koncentreres på mavevæggen, og yderligere udvikling opnås.

Du kan blande disse øvelser med Pilates-sessioner i video, som du kan følge uden problemer hjemmefra. Husk, at denne disciplin virker meget på vejrtrækning, fleksibilitet og frem for alt et intensivt arbejde på maven. Hos OneHowTo fortæller vi dig, hvordan du mister maven med Pilates.

Og endelig bliver du nødt til at gøre noget aerob aktivitet. Du kan øve zumba-fitness, der er moderigtigt med videoer derhjemme, du kan også træne, løbe, svømme eller bare gå i et hurtigt tempo. Det er vigtigt at forbrænde fedt, så musklerne begynder at være synlige. Med kardiovaskulær sport vil du forme din figur og fast din mave.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan tones maven uden at gå i gymnastiksalen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.