Sådan taber du dig hurtigt med yoga


Ved du, at yoga kan hjælpe dig med at tabe dig? Selvom det ved første øjekast virker en mere afslappende form for praksis end fedtforbrænding, er sandheden, at yoga asanas er ideelle til at styrke kroppen, tone muskler og tabe sig. Derudover skal du vide, at der findes forskellige typer yoga, og mens nogle er designet til at strække og forbedre kropsholdning, er andre rettet mod at forbedre muskel toning og miste kalorier. Selvom det skal bemærkes, at formålet med yoga er at skabe et totalt fællesskab mellem krop og sind og opnå en fysisk balance, der fører dig til det mentale.

Det er dog rigtigt, at med udøvelsen af ​​kropsholdninger kan vi forbedre vores kropsbygning og opnå en mere defineret krop med mindre fedt. Af denne grund vil vi i en HOWTO fortælle dig det hvordan man taber sig hurtigt med yoga giver dig nogle tip og tricks, der hjælper dig med at nyde denne øvelse fuldt ud og derudover tabe sig.

Indeks

  1. Hvorfor du kan tabe dig med yoga
  2. Hyppighed til at tabe sig med yoga
  3. Hot yoga, det bedste til at tabe sig hurtigt
  4. 2 gode arbejdsstillinger for at tabe sig med yoga

Hvorfor du kan tabe dig med yoga

Før vi begynder at fortælle dig, hvordan du hurtigt taber dig med yoga, lad os stoppe et øjeblik for at forstå, hvorfor denne praksis kan være gavnlig for at tabe sig. Den første ting, vi skal vide, er, at yoga er baseret på en kropslig praksis, som den er beregnet til fremme mental koncentration gennem forskellige stillinger.

Med hver "asana" (navn ved hvilken yogastillinger er kendt) er det muligt at forbedre fysisk, men også mental stabilitet ved at fokusere al vores opmærksomhed på de fornemmelser, der opnås med disse bevægelser. Derfor kan yoga betragtes som en meditationspraksis i bevægelse, der i modsætning til dette gør dig fuldt bevidst om din materielle del.

Men Hvorfor hjælper yoga dig med at tabe sig? Grundlæggende fordi det opnår disse fordele:

Tone muskler

Asanas, der udføres under en yogasession, styrker kroppens muskler og får dig således til at arbejde lokalt på bestemte dele af din krop, hvor fedt kan bugne. Ligesom vægte eller toningøvelser er det med yoga muligt at fokusere arbejdet på en bestemt del af kroppen, så det fedt, der akkumuleres der, kan omdannes til energi.

Reducerer angst

En anden grund til, at du kan tabe dig med yoga, er at det er en perfekt praksis at mindske angst. Ved at udføre en form for meditativ øvelse kan vi frigive stress, regulere vores nervesystem og reducere angst, noget der hjælper os med at fjerne ønsket om at "binge" til mad eller vælge fede eller søde fødevarer.

Forbedrer fordøjelsen

Nogle yogastillinger er ideelle til at forbedre fordøjelsesprocesserne, noget der hjælper os med at få mest muligt ud af næringsstofferne i mad, undgå deres ophobning som mættet fedt og derfor også forbedre vores metabolisms funktion.


Hyppighed til at tabe sig med yoga

Hvis du vil tabe sig hurtigt med yoga Du skal vide, at hyppigheden af ​​din træning skal være høj og konstant, ellers vil du næppe mærke fordelene ved sport på din krop. Som en generel regel er yoga en praksis, der kan udføres dagligt, men hvis du ikke har tid, anbefales det, at du gør det mindst 4 dage om ugen i 1 times træning; Således vil du udføre 4 timers træning om ugen, noget grundlæggende for at træningen virkelig viser sig i din krop.

Tænk, at det generelt anbefales, at du træner 4 til 5 dages fysisk træning for at give din krop tid til at genvinde væsker og musklerne til at hvile. Men i tilfælde af yoga kan du gøre træningssessioner 30 minutter hver dag uden at overbelaste din krop, fordi denne praksis fokuserer på respekt og forbindelse med din krop, det vil sige, du tvinger dig aldrig, du strækker altid, og du kræver aldrig mere, end hvad der kan gives.


Hot yoga, det bedste til at tabe sig hurtigt

Du bør vide, at der er mange typer yoga, som du kan øve i dag, men blandt dem alle, hvis du vil tabe dig hurtigt, er det bedste af alt Hot Yoga eller Bikram Yoga. Denne type træning er baseret på at udføre forskellige asanas, men med den ejendommelighed, at de udføres i et rum, der er et 40 graders temperatur.

Med dette er det muligt at øge rensningen af ​​toksiner, øge sveden og derfor tabe sig hurtigere. Selvfølgelig: det er meget vigtigt, at du følger en for at tabe dig med yoga fedtfattig diæt, afbalanceret og let, ellers vil du næppe bemærke de fordele, vi har angivet.

Med Hot Yoga er det muligt at øge forbrændingen af ​​kalorier pr. Træning, og det er derfor lettere at tabe sig. Men ja, inden vi gennemgår denne type øvelse, anbefaler vi, før, prøv en normal yogaklasse og senere, hvis du vil tabe dig hurtigere, så prøv denne øvelse. Hvis du føler dig meget træt, svimmel eller svag, skal du forlade rummet for at undgå et fald i blodtrykket.

2 gode arbejdsstillinger for at tabe sig med yoga

Nu skal vi opdage to øvelser for at tabe sig med yoga, der hjælper dig med at skulpturere din figur, forbrænde det fedt, der er akkumuleret i kroppen og tabe de ubehagelige ekstra pund. Der er forskellige positioner for at tabe sig med yoga, men her vil vi opdage to af de mest effektive. Opmærksom!

Delfin udgør i yoga, perfekt til at tabe sig

Også kendt som "Makarasana", denne kropsholdning er ideel til tabe sig med yoga Da indsatsen er fokuseret på denne del af kroppen, men også på lår, balder og arme. Derfor er det en meget komplet position, som du vil være i stand til at forbedre din krop på en meget bemærkelsesværdig måde. For at gøre det skal du følge disse trin:

  1. Lig med ansigtet nedad på måtten og læg armene foran dit hoved og hvil dine albuer på gulvet. Tæerne skal også hvile på jorden.
  2. Nu bliver du nødt til at løfte dine hofter og udvise luften. Målet er at lægge dine fødder fladt på jorden eller, hvis du ikke kan, i det mindste tæerne. Du vil se, at din krop har en form, der ligner en omvendt V.
  3. Du er nødt til at holde luften i 10 sekunder, så du virkelig kan styrke musklerne i dette område.
  4. Efter denne tid skal du vende tilbage til startpositionen og gentage denne øvelse i 10 gentagelser.

Cobra udgør for vægttab

Også kendt som Bhujangasana, dette er en anden af ​​de positioner, der giver dig mulighed for dettabe sig hurtigt med yoga. Det er også en ideel asana til at forbrænde mavefedt og forbedre lår og balder. For at udføre det skal du følge disse trin:

  1. Lig med ansigtet nedad på en måtte og hvil hænderne på gulvet i samme højde som dine skuldre
  2. Løft nu hovedet og bagagerummet med magt med dine hænder, indtil du kommer til at strække dine arme maksimalt
  3. Prøv at fordele den kraft, der udføres gennem din krop, og undgå at det kun er hænderne, der mærker alt presset. Prøv at få mavemusklerne involveret i denne asana for at fordele indsatsen.
  4. Hold i denne position i 30 sekunder, hvile og gentage igen, indtil du gennemfører 4 gentagelser.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan taber du dig hurtigt med yoga, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.