Hvordan man laver kropsholdningsøvelser

Den periodiske realisering af posturale øvelser Det vil give dig mulighed for at forbedre dit generelle velbefindende, da ved at strække dine muskler, vil du føle kroppen mere afslappet, og du vil fjerne enhver smerte, der stammer fra muskelspændinger. Denne praksis skal tilpasses din livsstil, så hvis du bruger lang tid på at sidde foran en computer, skal du fokusere på posturale øvelser orienteret mod øvre ryg; mens hvis det, du laver, er at gå meget, vil du primært arbejde i underekstremiteterne. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man laver posturale øvelser.

Skridt, der skal følges:

I denne øvelse, som i alle dem, vi foreslår, skal du vedligeholde positioni mindst 15 sekunder. Du er nødt til at løfte dine arme, med hænderne sammenklappede, og strække din krop så meget som du kan og læne dig lidt tilbage. Hensigten er at strække kroppens muskler generelt uden at udføre noget lokaliseret arbejde.

I dette sekund dyrke motion du vil især handle på ryggen og bagmusklerne i underekstremiteterne. Derfor er det meget velegnet, hvis du skal bruge mange timer på at sidde.

Du er nødt til at bøje dig og prøve at røre jorden med dine håndflader. Hvis du ikke er særlig fleksibel, vil det være svært for dig at opnå position, så du skal starte med at banke med fingerspidserne for at nå lidt efter lidt dit endelige mål.

Den tredje aktivitet er en variant af den anden for at arbejde mere i glutes og armens muskler såvel som benene mere intensivt. Det er også mere kompliceret, så du skal fokusere mere for at udføre det.

Øst postural træning Det kræver en masse elasticitet, så det kan være nødvendigt at gøre det, når du har praktiseret ovenstående i en uge. Når du formår at gøre dette, vil du intensivt arbejde med dine mave-, ryg- og lændemuskler.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver kropsholdningsøvelser, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.