Sådan træner du til en fodboldtest
EN fodboldtest Det er meget vigtigt for dem, der forbereder sig, for det er et skridt, der kan føre dig langt i din sportskarriere, og som vil hjælpe dig med at nå dine personlige mål. Hvis dette er din sag, og du træner til det, skal du tage højde for en hel del faktorer, for det er lige så vigtigt at træne fysisk som mentalt. Hvis du planlægger at forberede dig eller allerede gør det, skal du læse denne OneHowTo-artikel, hvor vi forklarer detaljeret hvordan man træner til en fodboldtest. Mange stemninger!
Skridt, der skal følges:
Forbered dig fysisk, dette er en af de tre grundlæggende søjler i din træning. Spil fodbold meget, men lav også andre forskellige typer øvelser.
Planlæg hvilke øvelser du kan gøre for at forbedre ting som udholdenhed, hastighed eller styrke, da de alle er lige så vigtige. For at træne din fysik kan du gå i et motionscenter og bede skærmene der om hjælp, eller du kan gøre det derhjemme, men husk at du har brug for en rutine, der rører ved alle aspekter, så planlæg det godt.
Forbered dig taktisk, den anden vigtige søjle til at træne til en fodboldtest er at kende effektivt, spille fodbold. I dette aspekt skal du lære at tænke som spiller, men også som træner: hvad er bedre for mig at gøre på dette tidspunkt? Til hvilken del af marken skal jeg gå tilbage? Hvilken spiller skal jeg markere i hans position?
Dato 30 minutter dagligt træningstaktik, mulige spil, dribling, hjørner, straffe osv. Hvis nogen kan hjælpe dig, meget bedre, fordi du vil være i stand til at gøre mere taktik og spille lidt mere som et hold, så træningen til testene bliver mere reel. Hvis du træner som målmand, skal du kigge efter nogen, der sparker bolde på dig, indtil du siger nok, som hver gang kaster dem til et andet sted i målet og med anden kraft og hastighed: du skal se dig selv og bevise dig selv i alt situationer.
Forbered dig mentalt, den sidste søjle til at forstå, hvordan man træner til en fodboldtest. Du skal åbne dit sind og tænke, at på testdagen kan alt ske, så du skal være klar til enhver handling. Vær opmærksom på, at du måske laver en stor del af testen alene, og det kan være, at holddelen er 5 mod 5 eller 11 mod 11. Intet er, at dette skal gøre dig nervøs, hvis du har beregnet det før hjemme.
Mens du træner eller endda bagefter, når du er færdig, skal du stoppe et stykke tid og tænke på alt det, de måske spørger dig, og hvordan du vil reagere. På testdagen vil dine nerver og angst være helt normale, men du skal gøre en afslapningsøvelse. For at træne dette aspekt skal du tage dig tid eller fortælle dine venner at presse dig: at arbejde under let tryk hjælper med at forbedre og gør dig allerede fortrolig med det stress, du helt sikkert vil have på testdagen. Nøglen, ser du, er, at din træning ligner testene så meget som muligt.
Pas på din diæt og din hvile. Følg en sund diæt fra det øjeblik, du ved, at du vil begynde at forberede dig til testen og forbedre den, når dagen nærmer sig. Spis masser af kulhydrater, din krop bruger dem til at skabe energi. På testdagen kan du spise pasta, ris, kartofler, fuldkorn og magert kød.
På den anden side skal du undgå at spise slik eller snacks, da de reducerer din energi. Drikkevarer er også vigtige den dag: drik rigeligt med vand og undgå kulsyreholdige og sukkerholdige drikkevarer.
Vær positivHvis du træner hårdt og med begejstring, har du en god chance for, at testene bliver meget godt. Selv hvis du ser, at nogle dage ikke fungerer for dig, skal du ikke stoppe: vi har alle bedre dage og værre dage, men giver ikke op. Du ved allerede: "Hvis du spiller, kan du tabe, men hvis du ikke spiller, har du allerede tabt." Held og lykke!
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du til en fodboldtest, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.