Sådan taber du dig med den vibrerende platform


En af de mest populære fitnessudvidelser, der findes i dag, er vibrerende platform, en enhed, hvor du kan træne din krop med ringe anstrengelse. Vibrerende platforme opnår fordele som eliminering af cellulite eller muskeltonering ved at afsætte et par minutter om ugen, men deres brug skal dog være specifik, hvis du vil tabe dig ved hjælp af denne maskine.

I OneHowTo fortæller vi dig det hvordan man taber sig med den vibrerende platform og at du på denne måde får vist en slankere krop uden at bringe dit helbred i fare.

Indeks

  1. Brug af en vibrerende platform
  2. Fordele ved den vibrerende platform
  3. Vibrerende platformøvelser

Brug af en vibrerende platform

Den første ting at huske på, hvis du vil tabe sig med den vibrerende platform er, at denne maskine skal bruges som supplere til din ugentlige træningsrutine og din diæt; derfor er det ikke en mirakuløs enhed, der giver dig mulighed for at tabe sig uden at gøre noget, men fungerer som et supplement til dit sunde liv. Hvis du dyrker sport mindst 3 gange om ugen og spiser en diæt med lavt kalorieindhold, ved hjælp af en vibrerende platform, kan du optimere resultaterne.

Du skal også huske på, at vibrerende platform er en dynamisk styrketræning, så det anbefales ikke, at du bruger det dagligt. Husk at for at din krop ikke skal føle sig overtrænet, er det vigtigt at opretholde nogle vigtige retningslinjer for hvile; I OneHowTo giver vi dig mere information om det i artiklen, hvor vi snakker om hyppigheden af ​​at gå i gymnastiksalen. Platformen opnår en koncentreret træning, da det i en 10-minutters session svarer til en 20-minutters træning i gymnastiksalen; derfor anbefales det, at det bruges som maksimalt 3 gange om ugen og med afbrudte dage.

Du skal også huske det ikke alle vibrerende platforme på markedet er effektive; Før du erhverver en, er det vigtigt, at du taler med en ekspert og vurderer, om det passer til dine behov eller ej. Normalt er maskinerne i gymnastiksalen meget effektive såvel som dem, der har en højere pris (glem alt om at købe en til en latterlig pris, fordi det ikke vil gøre noget godt).

Frem for alt må du ikke glemme det for at tabe sig med den vibrerende platform du skal nyde en rutine af ugentlig træning samt en kost; Hos OneHowTo tilbyder vi dig nogle af de mest populære vægttabskostvaner samt en video, hvor vi fortæller dig, hvordan du taber dig med en træningsrutine.


Fordele ved den vibrerende platform

Det vibrationer produceret af vibrerende platform de får vores krop til at opleve en række fordele lige fra æstetiske fordele til fordele ved blod og blodcirkulation. Fordelene ved den vibrerende platform inkluderer følgende:

  • Takket være vibrationerne gør den vibrerende platform vores krop forbrænde kalorier og dermed hjælpe os med at fjerne fedt og energi fra vores krop.
  • Det er også en god allieret til bekæmpe cellulite og fremme eliminering af væsker, fordi vibrationerne frembringer en muskelmassage, der giver cellulitten varme. På denne måde opnås det, at væskernes bevægelse frigør fedtcellerne, og derfor ser vi, at vores krop er glattere og glattere.
  • Det blodcirkulation Det drager også fordel af brugen af ​​den vibrerende platform, fordi vibrationen opnår større iltning af cellerne.
  • På grund af vibrationerne gør platformen vores musklerne bliver tonet og bekræfter sig selv med et mere trænet, glattere og fastere fysisk udseende.


Vibrerende platformøvelser

Der er forskellige uddannelse som du kan udføre med vibrerende platformFør du udfører dem, anbefales det altid, at du konsulterer din træner for at afgøre, om der er nogen, der ikke er egnet til din krop (i tilfælde af at du har nogen form for lidelse, eller at du vil påvirke et bestemt område).

Generelt er øvelserne på den vibrerende platform meget enkle at udføre:

  • Kombination af forskellige kropsholdninger med ben: alt hvad du skal gøre er at komme på toppen af ​​apparatet og skifte hvert minut med forskellige øvelser med dine ben: læg dem nu fra hinanden på tæerne, bøj ​​nu knæene lidt og så videre.
  • Det squats De er også en god øvelse for at styrke musklerne i ben, balder og kalve.
  • Det armbøjninger som du normalt gør, vil være mere effektiv, hvis du øver dem på den vibrerende platform: du får mere tonede arme, ryg og mave.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan taber du dig med den vibrerende platform, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.