Sådan trækker du vejret, mens du løber

Domænet for vejrtrækningsteknik, når du gør løbe Det giver os mulighed for at få mange point, når det kommer til at være mere effektive og have mere modstand til at forlænge vores træning. Til at trække vejret Korrekt når vi træner sport, fodrer vi vores krop med ilt på en passende måde, så maskinen får det nødvendige brændstof til at fungere bedst. På OneHowTo.com tilbyder vi dig nøglerne til hvordan man trækker vejret, når man løber.

Skridt, der skal følges:

Hvornår vi løber, vores åndedrætsorganerne Det skal tilpasses kroppens behov, hvilket kræver større iltvolumen. Således vil frekvensen og rytmen for respiration også være højere.

Idealet er det lad os indånde ilt gennem næsen og udånde kuldioxid gennem munden men det er rigtigt, at når vi når et meget intenst løbeniveau, bliver dette meget vanskeligt, og tendensen er, at både indgang og udgang af luften skal ske gennem munden. Intet sker med os, der gør dette, men om vinteren skal vi forsøge at få luften gennem næsen for at undgå forkølelse, da inde i luften varmer op og ikke når lungerne så kolde.

Membranen, der er placeret under lungerne, er ansvarlig for pumpning i åndedrætsorganerne. For at du kan arbejde ordentligt på et niveau, som jogging kræver, skal du ikke være deprimeret. Derfor skal vi at løbe med en meget lige rygundgår en bøjet kropsholdning.

Selvom vi løber meget hurtigt, vil vi prøve at vejrtrækning er abdominal og ikke thorax. Dette betyder, at vejrtrækningerne skal være så lange og dybe som muligt. På denne måde vil vi gøre det lettere for ilt at nå sin destination, og vi vil få mest muligt ud af hver indånding. Resultatet vil være, at vi træt mindre, og vi vil være mere modstandsdygtige, når vi kører.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan trækker du vejret, mens du løber, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.