Øvelser for at undgå rygsmerter

Det Rygsmerte Det kan have mange forskellige årsager, endda at være en refleksion, der faktisk kommer fra et organ i vores krop. Men når det kommer til et rent muskuløst problem, kan du følge en række retningslinjer for at afslutte det og forhindre dets udseende. Selvfølgelig, hvis det vedvarer eller er meget intens, er det bedst at se din læge. På OneHowTo.com forklarer vi en række øvelser for at undgå rygsmerter.

Skridt, der skal følges:

Mange rygsmerter De kommer fra en indsats, som den ikke kunne bære. Hvis dine mavemuskler var veludviklede, tilbage du behøver ikke bære hele vægten. Derfor et første skridt at undgå Rygsmerte er at arbejde med disse muskler i underlivet. I denne artikel forklarer vi, hvordan man laver sit-ups uden at skade tilbage.

Strækning hjælper dig også med at undgå rygsmertetil. Det sædvanlige er, at du tilbringer mange timer i en stol, og hvis kropsholdningen ikke er tilstrækkelig, lider musklerne.

Den klassiske cobra-stretch er meget velegnet til stræk ryggen. Du spreder dig ud på en måtte på gulvet med forsiden nedad. Derefter løfter du bagagerummet så meget som muligt med hjælp fra dine hænder med blikket opad. Hold stillingen i et halvt minut.

Også for at strække området skal du tage alle fire på måtten og buge tilbage alt hvad du kan uden at bevæge arme eller ben. Gentag bevægelsen, hold den buede position i et par sekunder.

Start med den samme kropsholdning som i den forrige øvelse, stræk den ene arm og det modsatte ben, for eksempel højre arm og venstre ben. Hold stillingen i et par sekunder, og skift derefter ben og arme.

Først vil det koste dig noget at holde din balance, men det er det værd for de fordele, som træning for at undgå rygsmerter.

Endelig gør denne anden aktivitet som en del af øvelserne for at undgå rygsmerter. Lig på måtten på ryggen og med dine ben bøjet. Løft derefter dine ben, og prøv at holde dem fast i bagagerummet, og hold dig et par sekunder i denne position.

Og hvis du vil vælge andre alternativer til at lindre dit ubehag, inviterer vi dig til at konsultere vores artikelhjemmemedicin mod rygsmerter.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Øvelser for at undgå rygsmerter, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.