Sådan fjernes fedt fra hoften

Fjern hoftefedt Det er ikke let, da dette område har en tendens til at akkumulere fedtvæv, og vi arbejder ikke med daglige bevægelser eller med de fleste øvelser, der mest praktiseres i fitnesscentre. Det er en meget grim fedt, især om sommeren, når du har bukser eller nederdele med en afgrødetop, der efterlader området udsat. For at hjælpe dig med at forbedre dit udseende forklarer vi på OneHowTo.com hvordan man fjerner fedt fra hoften.

Skridt, der skal følges:

Til fjern hoftefedt Den første ting, vi foreslår, er denne øvelse, som du har brug for nogle håndvægte til. Stå med benene let fra hinanden. Med en lige ryg skal du holde en håndvægt i hver hånd og strække armene ud over din krop. Øvelsen består i at dreje bagagerummet sideværts, så du glider den ene arm, indtil den når omtrent højden på knæet. Gå derefter tilbage til startpositionen, og gør den samme bevægelse med den modsatte arm. Lav 2 sæt med 20 reps hver.

Denne anden øvelse er også meget velegnet til fjern fedt fra hoften. Sæt en vægtstang over skuldrene bag dit hoved. Nu skal du foretage en roterende bevægelse fra taljen til højre og venstre, der understøtter stangens vægt og med lige ryggen. Udfør 2 sæt med 20 reps.

Med disse to øvelser til fjern hoftefedt vil du være i stand til at arbejde på en meget lokal måde i området. Hvis du mener, at du har meget fedtvæv, anbefaler vi, at du laver flere serier end dem, der er angivet i instruktion 1 og 2. Som vi forklarede, fungerer dette område af hoften normalt ikke med hverdagsbevægelser eller med de mest almindelige øvelser, som kan akkumulere fedt selv hos mennesker, der er tynde. Følg rutinen dagligt, og du vil se forbedringer i løbet af ugerne.

At sænke din samlede kropsvægt er også en god måde at fjern fedt fra hoften. En meget intens aktivitet, der kan hjælpe dig, snurrer, fordi den er meget krævende, så der bruges mange kalorier i hver session. Vi anbefaler, at du læser denne artikel, hvor vi forklarer, hvad fordelene ved spinning er.

At tage sig af din diæt hjælper dig også med at opretholde et godt fysisk udseende og reducere overskydende fedt. Det vigtigste er at spise en afbalanceret diæt, der er levedygtig, dvs. hvor du ikke bliver sulten, så du kan opretholde den over tid. I denne artikel nævner vi 8 fedtfattige og sunde fødevarer.

Under alle omstændigheder er det ikke godt at besætte kropsbillede. Hvis du bruger buksetype mager eller stramt i taljen er det normalt, at der dannes en kurve. Vi anbefaler, at du foretager disse tests for at beregne dit kropsfedtindeks, hvis du er mand eller hvis du er kvinde.

Og hvis du slet ikke kan lide dette område af din krop, forklarer vi her, hvordan du klæder dig for at skjule dine hofter.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan fjernes fedt fra hoften, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.