Hvad er øvelser med lav indvirkning
Det øvelser med lav effekt er dem, hvor mindst en af fødderne forbliver i kontakt med jorden under træning. Dette forudsætter, at vi ikke udøver en stor styrke når vi øver dem, så de anbefales stærkt til folk, der starter i fysisk aktivitet, eller til veteraner, der er ved at komme sig efter en skade. På OneHowTo.com beskriver vi dig hvad er øvelser med lav indvirkning.
Indeks
- Svømning
- Gå
- Række
- Ski
Svømning
Svømning er den ideelle øvelse for dem, der ikke er meget fit eller personer, der er ved at komme sig efter en skade. Ingen del af kroppen lider da vandet får trykket til at forsvinde. Selvfølgelig, hvis du ikke øver det ordentligt, kan der opstå problemer med nakken på grund af dårlig kropsholdning.
Gå
En anden stærkt anbefalet øvelse for dem, der begynder med at udøve fysisk aktivitet er gå. Hvis vi ledsages af stokke, følger vi en meget moderigtig øvelse, The Stavgang, perfekt til ujævnt terræn eller hvor der er stigninger. Hvis vi går gennem flade steder, og vores fysiske tilstand er normal, ville de ikke være nødvendige.
Række
Roning er en anden øvelse i Lav påvirkning, skønt der i dette tilfælde allerede er behov for en tilstand af gennemsnitlig form, da de fysiske krav er større, når man skal flytte en båd uden styrmand, kun med styrken af vores arme. Hvis du er tilmeldt et fitnesscenter, Ro-maskine det er et glimrende alternativ.
Ski
Skiløb er også en fysisk aktivitet for Lav påvirkning. Logisk set er forudgående læring nødvendig, såvel som udstyr og et meget specifikt fysisk rum, som muligvis ikke er tilgængeligt for alle. Men hvis vi er under forhold, er det et glimrende alternativ.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er øvelser med lav indvirkning, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.
Tips
- Selvom øvelser med lav effekt ikke normalt har stor risiko for skade, er det bedre, at du begynder at øve dem lidt efter lidt, hvis du er i meget lav form, for gradvist at øge tempoet.