Sådan beregnes kropsfedtindekset hos en mand

Det Kropsfedtindeks (IGC) Det er en indikator, der går et skridt videre end Body Mass Index (BMI), da det giver dig kvalitative oplysninger om din krops sammensætning. Det er også kendt som BMI, Hvad er akronymerne på engelsk af BMI.

Når det er beregnet, giver det dig mulighed for at få en omtrentlig idé om, hvorvidt du skal arbejde dine muskler mere, fordi du har et højt fedtindhold, eller hvis du er under normal, og du skal forbedre din kost. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man beregner kropsfedtindekset hos en mand.

Skridt, der skal følges:

I modsætning til beregning af IGC hos en kvinde, skal du bruge de data få dit kropsfedtindeks fra en mand er:

• Din vægt i kilo.
• Din talje i centimeter.

Når du har foretaget målingerne korrekt, er dette formlen til beregning af Kropsfedtindeks hos en mand:

IGC = ((Vægt - (((Vægt x 0,85) +28) - (Talje x 0,35)) x 100) / Vægt

Du ser, at de ikke er meget komplekse operationer, men du skal tage højde for parenteserne for at gøre det ordentligt. Hvis du ikke er meget vant til at arbejde med formler, angiver jeg nedenfor rækkefølgen af ​​operationer med et eksempel for en mand, der vejer 80 kg og har en talje på 78 centimeter;

• 80x0,85 = 68
• 68+28= 96
• 78 x 0,35 = 27,3
• 96-27,3= 68,7
• 80 - 68,7= 11,3
• 11,3x100 = 1130
• 1130/80=14,12

Så manden i eksemplet har et kropsfedtindeks på 14,12%, hvilket betyder at han er i form, hvis han ikke er en atlet, og hvis han er, har han et noget højt fedtindhold. Så du kan fortolke resultaterne:

• Lav: 2-5%
• Normal atlet: 6-13%
• I ikke-atletisk form: 14-17%
• Normal ikke-atlet: 18-24%
• Fedt: Fra 25%

Hvis du ikke vil komplicere dig selv med så mange operationer, kan du ty til et af de mange websteder, du finder på Internettet for at beregne Kropsfedtindeks hos en mand.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan beregnes kropsfedtindekset hos en mand, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.