Sådan tones og slankes dine arme ved hjælp af et håndklæde og på bare 30 sekunder

Hvis du har problemer med at træne om sommeren og mellem varmen og tapas, har du ikke lyst til at bevæge dig, har vi løsningen! Øv disse øvelser på stranden eller på poolen efter at have taget et bad.

TILMELD HER HER TIL VORES NYHEDSBREV FOR AT FÅ DE SENESTE NYHEDER FRA INSTIL

Du har måske forberedt dig til sommeren grundigt og ikke kun har du pakket din kuffert, men du har også trænet grundigt i at bære bikini i disse måneder og lægger særlig vægt på konfliktområder som det bageste, men når ferien er startet, har du sænket træningsniveauet. Hvis du om sommeren er mindre aktiv end normalt, er det normalt. De høje temperaturer og den afslapning, som disse måneder medfører, får vores fitnessmål til at slappe af på samme måde som vi slapper af foran havet. Men det kan du udnyt den tid, du soler, til at tone dine arme, ryg og mave uden at forlade sandet eller kanten af ​​poolen. Og alt ved hjælp af et håndklæde!

Fra Ballet Fit spilder de ikke tid og satser på at udnytte ethvert øjeblik på dagen for at fortsætte med at forbedre, have det sjovt og komme videre, og derfor foreslår de os en enkel rutine med fokus på bekæmpelse af hængende arme, reducering og toning, mens du ryster håndklædet fra alt sandet på stranden. Ikke kun er det en sjov måde at træne på, du opnår også øg fastheden i ryggen og underlivet med denne rutine med enkle øvelser at du kan øve på stranden eller ved poolen ved hjælp af et håndklæde.

Som eksperterne i Ballet Fit fortæller os, rutinens struktur er meget enkel og inkluderer forskellige typer øvelser i forskellige blokke:

  • Opvarmning
  • Skulder arbejde
  • Arbejde for biceps (underarm)
  • Triceps arbejde (bagsiden af ​​armen)
  • Arbejd indvendigt på armen

Uden glemme aktiver maven og ryggen godt, altid med den korrekte kropsholdning, som de opretholder i alle Ballet Fit-sessioner, som en professionel danser. Hver øvelse er fokuseret på armens slaphed og har en varighed på 30 sekunder, går videre til næste øvelse med næsten ingen hvile. Det anbefales at gøre det efter at være kommet ud af vandet, når håndklædet har mere vægt efter tørring. For at komme videre er det vigtigt at fortsætte med de sædvanlige Ballet Fit-rutiner og gradvist øge styrke og tid. Vover du at prøve denne rutine for at få perfekte og definerede arme? Her har du alt den komplette rutine til at stramme armene, mens du reducerer fedt.