Sådan har du slanke ben

At opnå slanke ben er ikke altid let for de fleste kvinder, fordi det er et af de områder, hvor mere fedt har tendens til at ophobes, især på lårene. Hovedårsagen er det faktum at være kvinde, fordi de er fedtstoffer, der deponeres som reserver for at garantere reproduktionsprocessen og beskytte graviditeten. En funktion, der i dag ikke længere er så nødvendig, fordi heldigvis kvinder kan følge en afbalanceret diæt, og der ikke er perioder med madmangel som tidligere, men vores krop fortsætter med at opretholde denne reserveakkumulering.

Akkumuleringen af fedt er dog ikke den eneste faktor, der gør det vanskeligt at have slanke ben. Væskeretention bidrager også til at føle sig tykkere og tungere, ligesom dårlig blodcirkulation. I en HOWTO vil vi give dig nøglerne og forklare hvordan man har slanke ben.

Indeks

Farvel til stillesiddende livsstil for at have slanke ben
Fjern fedt fra din diæt
Drik rigeligt med væsker til slanke ben
Kompressionsstrømper til slanke ben
Reducerer massage til smukke ben

Farvel til stillesiddende livsstil for at have slanke ben

At have slanke ben er en af de bedste foranstaltninger at være i bevægelse. Det er praktisk følg ikke et stillesiddende liv og brug ikke mange timer på at sidde, da fedtophobning er lettere. Hver dag anbefales det at lave en form for fysisk eller sportsaktivitet. Men ikke alle er lige så nyttige for at få slanke ben, fordi der er sport, der øger muskelmasse og derfor får volumen. Derfor opnås ikke målet, og benene ser tykkere ud.

Blandt de bedste øvelser er alle aerobe øvelser, men overanstreng ikke musklerne. For eksempel er en god mulighed hurtig gå for at forbrænde fedt og vedligeholdelsesgymnastik, som kan gøres derhjemme eller i gymnastiksalen (uden vægte) eller i vandet. Det anbefales også stærkt yogaen, i en hvilken som helst af dens former, Pilates eller strækøvelser fordi musklen arbejdes for en større fasthed, men uden at få volumen.

Løb anbefales ikke, fordi musklerne er markeret meget mere, og heller ikke toningøvelserne i gymnastiksalens maskinrum. For at slanke benene skal du også sige farvel til trin, kick boksning eller spinning, blandt andet, fordi du også løber risikoen for at få volumen på grund af den større definition af musklerne. Alle disse øvelser kan udføres, når vi har mistet det volumen af benene, som vi ønsker, men ikke før.

Fjern fedt fra din diæt

Delegerede ben opnås også ved at følge a tilstrækkelig mad. Det er tydeligt, at du kan ikke spise fedt, undtagen sunde, og at vi skal være forsigtige med fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks på grund af den virkning, de genererer i kroppen, når sukker eller glukose stiger i blodet, hvilket tilskynder os til at være sultne og spise mere. Derudover, hvis du har en tendens til at gå op i vægt, koster det sukker, du spiser, selv naturligt i mad, mere at brænde. Hvis dette ikke opnås, vil akkumuleringen af fedt blive lettere.

Drik rigeligt med væsker til slanke ben

Drikkevand er også vigtigt. Den anbefalede daglige mængde er to liter vand dagligt rundt regnet. Derudover er det meget gavnligt at tage infusioner, der hjælper med at forbrænde fedt, og som også er vanddrivende infusionerfor således at angribe problemet med væskeretention.

Disse egenskaber findes i grøn te, matcha te, rød te, rooibos og padderok. Fordelen er, at du kan tage dem varme om vinteren og med is om sommeren og være en meget forfriskende drink. Tværtimod skal du sige farvel til alkohol, som er en af de store fjender af tynde ben, fordi det oversættes til sukker i kroppen såvel som alle læskedrikke og juice, der ikke er naturlige på grund af deres høje niveau af sukker ...

Kompressionsstrømper til slanke ben

Det kompressionssokker er gode allierede med slanke ben, fordi de hjælper undgå hævelse og kredsløbsproblemer, som igen fremmer væskeretention og fedtophobning, hvilket skaber en cirkel, der ofte er vanskelig at bryde.

Det er bedst at bære strømperne hele dagen, især i de tilfælde, hvor du af professionelle grunde skal bruge meget tid på at stå eller sidde. Det er vigtigt at vælge kompressionsniveauet godt for ikke at overskride det. Det er bedst at rådføre sig med fagfolk eller med lægen for at ordinere det mest egnede.

Reducerer massage til smukke ben

En anden foranstaltning til at angribe de tre problemer, der gør det vanskeligt at have tynde ben er reducere massage eller lymfedræn. Det er ikke nødvendigt at gå til et æstetisk eller skønhedscenter, da derhjemme kan du gøre dem, selvom de ikke er så godt eller komplette som i et specialiseret center, er det også et godt tidspunkt at anvende noget anti-cellulite- og dræningscreme. Påføringen af cremen med en reducerende massage skal altid ske med cirkulære bevægelser, hvilket giver let tryk på benet og opad. Det vil sige fra anklen til lårene. Den bedste tid er om natten for at eliminere ophobning af væsker i løbet af dagen og reducere hævelse i benene.

Disse fem tip hjælper dig med at have slanke ben, men så længe du er konsekvent. Tør du prøve dem?

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan har du slanke ben - de bedste tip, vi anbefaler, at du indtaster vores kategori Vægt og kropsbillede.