De bedste tip fra eksperterne til at komme i gang med at løbe

Hvis du vil komme i gang med at løbe, skal du se på de tip, som de bedste løbere tilbyder os på sociale netværk.

Som du ved, i fase 0 af de-eskalering er det (endelig) tilladt at køre eller løbe. For nufitnesscentre åbner ikke deres døre og når de gør det, vil det muligvis være efter aftale, begrænset kapacitet og hygiejne- og sikkerhedsforanstaltninger, herunder suspension af gruppeklasser. Derfor skal du vælge kører det er en god idé.

For at løbe, ja, vi skal ikke kun tage højde for på hvilken måde skal vi beskytte os selv men vi må også overveje nogle Tips for at komme gradvist i gang med aktiviteten. Hvis du allerede løb før, efter to måneders pause, kan du også bemærke forskellen. Og det gør ikke ondt at lave en resumé fra alle de råd, eksperter ofte giver os. Det er netop det, vi skal gøre i denne artikel. Tage til efterretning!

1-5

Det væsentlige råd

"En god træner vil fortælle dig, at du har mange forskellige løbere inden i dig. Løb over marken, på et løbebane, løb kort, langt, gå en tur. En god træner vil fortælle dig, at løb ikke bør skade og at nogle dage kører den bedste karriere ikke. Men frem for alt vil en god coach fortælle dig, at du vil leve din bedste karriere den dag, du har erfaring nok til ikke at have brug for en god coach. " De er ordene fra trænere fra Nike Runing. Ren motivering. Det konstantitet er den essentielle nøgle til at komme i gang i verden af kører. Læg undskyldningerne til side, og kom i gang. Gradvist. Men det begynder. På grund af Instagram fra Nike løb du kan finde andre Tips grundlæggende.

Grundlæggende tip til at blive forelsket i løb

Bortset fra behovet for at være konstant, hvis du ikke har kørt i lang tid eller aldrig har gjort det, og du vil vide, hvorfor folk bliver forelsket i denne sport, så du også kan gøre det, følg Tips som du finder i denne video af Nike løb. Vi opsummerer dem nedenfor:

  • Nulstil: Glem fysisk træning i skolen. Dem, hvor de fik dig til at løbe uden hvile for at nå et mål. Motivationen bor ikke der. Lær igen at løbe fri. Ren. Frisk
  • Tag ikke altid den samme rute: ændringer. Opdag nye steder. Gør din karriere til en oplevelse. Løb ikke bare med det mål at forblive i form. Løb for at have det sjovt. Frigør dig selv.
  • Glem alt det andet: løbet af løbet er dit. Forbind dig selv. Familie og arbejde er suspenderet i den time, som du kun afsætter til dig. god fornøjelse.
  • Kig efter selskab: tilmeld dig en løbende klub eller download en applikation, hvor du kan dele dine resultater. Det er en stor kilde til motivation.
  • Deltag i et løb: når opkaldene træder i kraft igen, fortsæt og deltag. Du behøver ikke først tilmelde dig et stort maraton. Start med bymæssige og populære løb. Sæt mål, men lad dig først og fremmest blive smittet af ånd og energi hos mennesker, der brænder for de samme ting som dig.

I slutningen af ​​denne artikel viser vi dig en video, hvor du kan se, hvem disse tip kommer fra. De er intet mere og intet mindre end vidnesbyrdet om en kurvet model, der vil blive din inspirationskilde. De dage, hvor du ikke kan tage det mere, eller at du tror, ​​at dovenskab vil slå dig, reproducere det.

Hvad du ikke kan glemme

Det opvarmning det er vigtigt for en løber. Og løber og influencer Isabel del Barrio på hendes Instagram-profil (@onmytrainingshoes). Eksperten begynder med mobilitetsøvelser til tæer og ankler. Han laver hælehøjder for at aktivere glutes og underliv og forlænger rygsøjlen for at starte løbet. Isabel arbejder også med hoftebøjeren og tager sig altid af knæene. Til det tager det små spring og dæmper faldet godt. Se på billedet og noter dig. I hans konto har du mange flere tip, som du kan følge, og selvfølgelig mange inspirerende fotos.

@onmytrainingshoes

Tilbage til rutinen med energi

I dette billede samler Isabel del Barrio også andre vigtige overvejelser for at vende tilbage til rutinen:

  • Træn mindst en time om dagen
  • Drik mere vand eller te
  • Tag 10 minutter hver morgen for at trække vejret og slappe af og visualisere din dag
  • Reducer forbruget af fedt og øg forbruget af grøntsager
  • Smil hver dag til en ukendt person

Som du kan se, er meget af hemmeligheden bag succes løb ATTITUDE.

@onmytraningshoes

Jeg gør det rigtigt?

Det er det spørgsmål, du skal stille dig selv for at træne bevidst. Har du hørt om opmærksom løb? Det har at gøre med vigtigheden af ​​at leve i det nuværende øjeblik under et løb. Det er et princip, der reparerer influencer Miriam García, som du skal følge, hvis du vil komme i gang i dette vidunderlige univers. Det løber henviser til hans Instagram til begreber som kropsbevidsthed og kontrol. "Spørg dig selv, om du gør det rigtigt. Hvis du ikke ved det, udfører du bestemt ikke øvelsen (uanset hvad det er) på en bevidst og kontrolleret måde. Spørg din lærer, træner og start der, at resten kommer", anbefaler eksperten. "Mere effektive bevægelser medfører mindre energiforbrug, større resultater og mindre risiko for personskade," tilføjer García.

@go_miriam

Som lovet skal, viser vi dig den motiverende video af Catherine Li. Sådan blev modellen forelsket i kører. Og det kan du også!

Se dette indlæg på Instagram

Måske har du aldrig oplevet en løberhøjde. Eller måske har du bare brug for en påmindelse om, hvorfor du startede i første omgang. Hvis dit forhold til løb har brug for hjælp, har @catieli og @coachbennett alle de tip, du har brug for for at blive forelsket i sporten.

Et indlæg delt af Nike Run Club (@nikerunning) den

Med disse tip og en masse tålmodighed (du vil ikke gøre 20K på 60 minutter den første dag) vil du nå dine mål. Husk også det #RetoFitnessInStyle er stadig aktiv og at du stadig kan deltage for at tage smartwatchet hjem Fitbit Versa Lite. I dette link kan du finde reglerne for konkurrencen. Deltager du i træning med os? Der er mindre tilbage, og alt vil være fint! Op med den energi!