Fødevarer til hurtigt at øge gluten


At perfektionere din figur kræver indsats, tålmodighed og tid, men derudover er det vigtigt at fokusere på to præcise arbejdsområder: mad og fysisk træning. Hvis det, du ønsker, er at opnå en spektakulær røv, øge dens størrelse, men vedligeholde muskeltonus, skal du være særlig opmærksom på din diæt, fordi du ved at fokusere på nogle specifikke produkter opnår dit mål på en sund og naturlig måde.

Vil du vide mere? I oneHOWTO har vi samlet det bedste fødevarer for hurtigt at øge gluten så du sammen med en træningsrutine for at øge balderne opnår, at musklerne i dette område vokser og bliver stærkere uden at gå i vægt. Tør du?

Indeks

  1. Sådan øges balderne uden at opfede resten af ​​kroppen
  2. Fødevarer til hurtigt at øge balderne
  3. Komplekse kulhydrater for at få gluten
  4. Grøntsager, der øger balderne
  5. Andre fødevarer for at øge balderne naturligt
  6. Øvelser for at øge gluten

Sådan øges balderne uden at opfede resten af ​​kroppen

Vidste du, at vores fysiske udseende afhænger af 30% af den fysiske træning, vi gør, og 70% af den diæt, vi følger? Disse oplysninger er nøglen, hvis du leder efter fødevarer, der hurtigt kan øge balderne, fordi kosten er ubrugelig uden en god træning, der ledsager den.

Mange mennesker frygter at udvide visse dele af deres kroppe af frygt for at gå for meget op, og at de ender med at vinde uønskede områder. Hvis dette er din sag, fra UNCOMO vil vi berolige dig, for selvom der ikke er nogen specifik diæt, der øger balderne og reducerer taljen, der kan hjælpe dig med at opnå den ønskede timeglas silhuet, er der tricks, der giver dig mulighed for at hæve og forstørre din røv uden at opfede resten af ​​kroppen. Dette er nogle af de tip, der hjælper dig med at nå dit mål:

  • Udfør øvelser for at øge balderne og styrke området: dette hjælper dig med at få tone og øge fastheden i din røv ud over dens størrelse. For at du kan øge dine gluter naturligt, skal du arbejde hele din underkrop. Derfor anbefaler vi, at du også laver en benrutine for at øge muskelmassen, da du ikke kan glemme at arbejde dine lår.
  • Fødevarer til hurtigt at øge balderne: mad, som vi har sagt, er nøglen. I din diæt for at øge balderne og reducere taljen, skal du inkludere proteinfødevarer, der hjælper dig med at øge størrelsen på din røv naturligt. I det næste afsnit finder vi nogle af de bedste fødevarer, du kan spise.
  • Lav øvelser for at arbejde i maveområdetFor at øge dine gluten og opretholde en lille talje skal du tilføje en række intense maveøvelser til din træning. Disse øvelser giver dig mulighed for at fjerne fedt fra dette område og opretholde en slank talje. I den følgende artikel finder du en række øvelser for at miste mave og talje derhjemme.
  • Hypopressive øvelser: hypopressive øvelser, ud over at hjælpe dig med at opnå en slank figur, er meget gavnlige for helbredet. I den følgende artikelHOWTO-artikel forklarer vi, hvordan man laver hypopressiv gymnastik derhjemme, så du kan arbejde resten af ​​kroppens områder.
  • Undgå unødvendige fødevarer: ligesom du skal indtage visse fødevarer for hurtigt at øge din bagdel, er der en række ingredienser, som du bør undgå, hvis du ikke ønsker at tage på i vægt, og at dette afspejles i dine arme, ansigt eller mave. Blandt de fødevarer, du bør undgå, finder du stegte fødevarer, dem der indeholder tilsat sukker og forarbejdede fødevarer.

Fødevarer til hurtigt at øge balderne

Fødevarer rig på protein er de mest nødvendige for at øge balderne naturligt. Vi taler specifikt om dem, der indeholder de såkaldte "superproteiner"; fødevarer med lavt indhold af mættet fedt og højt proteinindhold.Også "superproteiner" indeholder alle de essentielle aminosyrer, som vores krop har brug for for at opbygge og udvikle muskler, så vil være afgørende for naturlig røvforstørrelse. Tiden er kommet til at tale om de bedste fødevarer til hurtigt at øge gluten. Dette er de proteiner, der ikke bør mangle i din kost er:

  • Æg: Æg indeholder albumin, et perfekt protein til at øge muskelmassen. Vi anbefaler kun at spise de hvide eller kun en æggeblomme.
  • Blå fisk: Fisk som laks, tun eller sardiner har utrolig højt proteinindhold.
  • Rødt kød: Andre fødevarer, der hurtigt øger gluten, der ikke kan mangle i din menu, er kalvekød, and, lam osv.
  • Fjerkræ: skinless kylling eller kalkun er gode muligheder for naturlig forstørrelse af glute, da det endnu en gang er "superprotein" fødevarer.
  • Grøntsager: kikærter, bønner og linser er nogle af de bælgfrugter, som vi anbefaler, at du medtager i din kost.
  • Valleproteinpulver: Selvom det er rigtigt, at denne mulighed er mindre naturlig end de foregående, er det et simpelt forslag, der hjælper dig med at opnå et stort antal proteiner på kort tid. I den følgende artikel afslører vi fordelene ved at tage valleprotein.


Komplekse kulhydrater for at få gluten

Ud over fødevarer rig på protein er der andre gode ingredienser, der hjælper dig med at nå de gluten, du ønsker. Inden du præsenterer dem, skal du være opmærksom på følgende: der er mange mennesker, der kasserer kulhydrater på grund af deres høje fedtindhold, men fra UNHOW anbefaler vi, at du føjer dem til din kost, så længe de er sunde fedtstoffer. Husk, at sunde fedtstoffer ikke er dem, der gør dig fede, men de, der hjælper dig med at forbrænde lagret fedt. Blandt de mest anbefalede komplekse kulhydrater til at øge balderne er:

  • Pasta
  • Ris
  • Korn rig på naturlig fiber
  • Hvedemel

Alle er en energikilde, som kroppen opbevarer, men de er de første, som kroppen vil bruge og brænde. Husk, at kulhydrater er gode fødevarer til at øge balder og buste hurtigt, men du bør undgå dårlige fedtstoffer, stegte fødevarer, forarbejdede fødevarer og sukker. Den følgende artikelHOWTO-artikel om Hvilke fødevarer indeholder sunde fedtstoffer kan hjælpe.


Grøntsager, der øger balderne

De fødevarer, der ikke kan mangle i din kost for at øge balderne naturligt, er grøntsager. Som du godt ved, handler det om mad rig på vitaminer og mineraler som derudover har et højt indhold af antioxidanter. Tilsammen hjælper disse fødevarer med at syntetisere proteiner og derfor til at styrke rumpen, så den kan vokse. Blandt de grøntsager, der ikke kan være fraværende, finder vi følgende:

  • Grønne grøntsager
  • Bær (kirsebær, hindbær, brombær ...)
  • Tomater
  • Broccoli
  • Quinoa
  • Blandede nødder og andre tørrede frugter


Andre fødevarer for at øge balderne naturligt

Men der er stadig mere! Hvis du vil øge din bagdel naturligt, skal du blande ingredienserne, der allerede er angivet, med nogle af de produkter, som vi foreslår nedenfor:

  • Kokosolie
  • Te (hvid, grøn eller oolong)
  • Rigeligt vand

Det lyder måske indlysende, men konstant hydrering er afgørende for at opnå det ønskede tal. Vand og te renser ikke kun din krop og får dig til at føle dig mæt, men også de hjælper dig med at fortynde fedt og forbedre assimilering af andre fødevarer.


Øvelser for at øge gluten

Nu hvor vi har talt om de vigtigste 70% af denne proces (mad), vil vi fortsætte med at tale om de bedste øvelser, du kan lave derhjemme eller i gymnastiksalen for at opnå en balderforstørrelse på kortere tid.

Skinkerne, ligesom underlivet og lårene, er en del af kroppen, der er ret vanskelig at udøve, da den har tendens til at akkumulere meget af fedtet i vores krop. Derfor er det vigtigt, at du udfører en træningsrutine, der giver dig mulighed for at forbedre modstanden, elasticiteten og formen på din bagdel, for først da vil du være i stand til at opnå den størrelse, du ønsker. Indenfor glute øvelser, som du skal tilføje i dine rutiner, finder du følgende:

  • Hip lift
  • Squats og lunges
  • Butt spark
  • Benløft

I den følgende artikel om, hvordan du dyrker dine glutes, finder du en detaljeret guide, der lærer dig, hvordan du udfører alle disse øvelser og mere trin for trin.

Husk desuden, at for at undgå ubalanceret træning, anbefales det også, at du fra tid til anden udfører en benrutine for at øge muskelmassen eller øvelser for at øge dine ben derhjemme, mens du arbejder på din bagdel.


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fødevarer til hurtigt at øge gluten, Vi anbefaler, at du indtaster vores Skønhed og personlig pleje kategori.