Sådan træner du uden at tabe dig

Træn uden at tabe sig Det er relativt simpelt, hvis du vælger typen af ​​fysisk aktivitet passende. Derudover hjælper kostens design, der kombinerer protein, kulhydrater og gode fedtstoffer, dig også med at nå dine mål. Under alle omstændigheder, hvis din tyndhed er pludselig og bliver værre, anbefaler vi, at du konsulterer din læge, da det kan være et symptom på en sygdom. Hos OneHowTo tilbyder vi dig en række tip til hvordan man træner uden at tabe sig.

Skridt, der skal følges:

At opnå motion uden at tabe sig Det er vigtigt, at du designer en træningsplan, hvor sessionerne er meget intense og med gentagelser af korte serier. På denne måde opnår du, at dine muskler udvikler sig mere og ikke ser tynde ud, selvom du spiller sport.

At følge en vægtrutine er meget velegnet til motion uden at tabe sig og muskuløs kroppen. Disse stangværktøjer er meget nyttige til at styrke dine arme uden at tabe sig. Derudover kan du også lave håndvægtøvelser for at arbejde på dine skuldre, ryg og pecs. Besøg denne video for at vide, hvordan man bygger dine ben med håndvægte.

Generelt vil enhver styrkeaktivitet, du udfører, hjælpe dig motion uden at tabe sig. Her er nogle muligheder at vælge imellem:

• Armbøjninger. Tjek i dette link alle de typer push-ups, du kan gøre.
• Squats De er meget velegnede til at undgå at tabe sig squats med vægte.
• Sjippetov.
• Domineret.

Det komplekse øvelser De er velegnede til ikke at tabe sig ved at træne, da effekten de har på kroppen er, at de hjælper med at stimulere dannelsen af ​​testosteron og væksthormon. Komplekse øvelser er dem, hvor mange muskelgrupper arbejdes på samme tid. Ud over de allerede nævnte squats og chin-ups kan du vælge at arbejde på bænkpressen.

En regel at opnå motion uden at tabe sig er, at i alle de bevægelser, du udfører, bringer du musklerne til deres maksimale sammentrækning. På denne måde optimerer du arbejdet for at få din muskelmasse til at stige og ikke tabe sig, når du laver sport.

Det kost det er et grundlæggende supplement. Et godt design er at kombinere protein med kulhydrater og gode fedtstoffer.Forøg dit sædvanlige kalorieindtag, da du ved at øge fysisk aktivitet også skal give din krop mere brændstof til at fungere. Ellers vil du nødvendigvis tabe dig.

Vi anbefaler, at du læser denne anden artikel, hvor vi tilbyder dig en række retningslinjer, så du kan få muskelvolumen ved at handle både på den type diæt, du følger, og på tilgangen til motion.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du uden at tabe dig, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.