Hvorfor er det vigtigt at varme op, inden du træner

For at sport kun har positive konsekvenser, skal vi tage højde for en række faktorer som det fodtøj, vi bruger, den tid, vi lader gå, siden vi spiser, hydrering osv. Derudover skal kroppen og musklerne være i optimale forhold for indsatsen. Dette opnås ved at strække efter hver træning og med en opvarmning på forhånd. Hvis du vil vide mere om dette emne, på OneHowTo.com giver vi dig et svar på spørgsmålet om hvorfor det er vigtigt at varme op inden træning.

Skridt, der skal følges:

Vi ringer for varmt i forhold til sport, det faktum at begynde at lave en lille intens træning, der gør det muligt for kroppen at nå en temperatur, der er lidt højere end normalt, og som er tilstrækkelig til at udsætte kroppen for en mere intens indsats. Det endelige mål er at undgå smerter eller skader fra overanvendelse af muskler eller led.

Derudover får vi med opvarmningen det kardiovaskulære system til at forberede sig på sport med handlinger, der sigter mod at hæve pulsen. Hvis du er meget interesseret i dette aspekt, anbefaler vi, at du læser denne artikel, hvor vi forklarer, hvordan du styrer din puls, når du løber.

Det opvarmning er vigtig inden træningOgså fordi vi gennem aktiviteter, som vi tilskynder leddene til at bevæge sig med, sikrer, at de er forberedt på indsatsen. Således skal for eksempel i tennis foregå forudgående arbejde med håndledene, fordi de vil blive udsat for intens træning.

Det psykiske aspekt har også at gøre med opvarmning. Når vi udfører de første blide øvelser, inden vi kommer fuldt ud i sporten, uanset hvad det måtte være, forbereder vi sindet til indsatsen og til at bryde med den daglige aktivitet, vi tidligere lavede.

Generelt alle de aspekter, der er beskrevet hvorfor det er vigtigt at varme op inden træning De konvergerer med det faktum, at vi med disse aktiviteter før anstrengelse bliver mindre trætte, da vores krop er under optimale forhold til sportsbehov, og det lykkes os at være mere effektive, når det kommer til at nå vores fysiske mål.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor er det vigtigt at varme op, inden du træner, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.