Hvad er de bedste øvelser til at slanke dine ben

At vide hvad er de bedste øvelser til at slanke dine ben Det giver dig mulighed for at give din figur et mere stiliseret look. Heldigvis akkumuleres det overskydende fedt normalt ikke i underekstremiteterne, hverken i tilfælde af mænd eller kvinder, så resultatet af konstant træning kan ses i løbet af et par ugers arbejde. For at hjælpe dig med dit mål er OneHowTo.com, forklarer vi hvad er de bedste øvelser til at slanke dine ben.

Skridt, der skal følges:

Før du fortsætter med at forklare hvad er de bedste øvelser til at slanke dine ben, Det skal forklares, at undertiden har underekstremiteterne et hævet udseende, der skyldes væskeretention. Vi kan bekæmpe dette med en diæt med lavt saltindhold, med lokal massage og med generel fysisk aktivitet, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen. I denne artikel forklarer vi, hvordan man forbedrer blodcirkulationen.

Arbejde på motionscyklen er en af ​​de bedste øvelser til at slanke dine ben. Hvis du ikke har denne maskine eller har mulighed for at gå i et motionscenter, kan du lægge dig ned på en måtte, løfte dine ben og flytte dem som om du var på en cykel. Selv denne sidste form er mere effektiv, hvis du lider af kredsløbsproblemer, da stillingen favoriserer blodets returcirkulation. Arbejd i ca. 20 minutter.

Dette sekund træning for at slanke benene Du kan gøre det på en måtte, som du skal ligge med forsiden nedad. Arbejdet består i langsomt at hæve begge ben på samme tid uden at bøje knæene, indtil det når det højest mulige punkt. På dette tidspunkt bliver du nødt til at hvile dine ben på jorden og også falde langsomt ned. Lav 2 sæt med 15 reps hver.

Ved at udnytte sommeren og en større kontakt med vandet kan du løbe i vandet, både i havet og i poolen. Det er en af ​​de bedste øvelser til at slanke dine ben Siden for at komme videre vil du kæmpe mod den kraft, der udøves af vandmiljøet, som vil fungere som modstand. Det kolde vand hjælper med at reducere følelsen af ​​træthed, så du kan træne længere. Du kan løbe under vand i 2 sæt på 10 minutter hver.

Denne anden er en af bedste øvelser til at slanke dine ben da disse bliver nødt til at bære al din krops vægt. Stå med dine ben sammen og dine hænder i taljen. Tag dit højre ben fremad med et langt skridt, og bøj dit knæ, så det er i en 90-graders vinkel. Vend derefter tilbage til startpositionen, og gentag bevægelsen med dit venstre ben. Lav 15 reps på hvert ben.

Squats er en meget komplet øvelse, der også hjælper dig slank dine ben og specifikt lårområdet. Dette er en af ​​de dele, der koster dig mest at sænke dine underekstremiteter, men du bør ikke besætte det, da vores egen anatomi er den, der i højere grad bestemmer dens volumen. Ved at lave squats dagligt kan du få dem til at se sunde ud.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er de bedste øvelser til at slanke dine ben, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.