Øvelser for at forbedre kropsholdning

EN god kropsholdningUd over at fremme vores image er det vigtigt at opretholde et godt helbred, undgå problemer med ryg, nakke og skulder og smerter. Fysisk træning er nøglen til processen med at forbedre vores kropsholdning, da det hjælper os med at styrke vores muskler og rette dårlige positioner som vi hidtil har vedtaget. I denne OneHowTo-artikel viser vi dig et udvalg af nogle gode øvelser for at forbedre kropsholdning.

Skridt, der skal følges:

De øvelser, der består af torso strækker sig de er fremragende til forbedre kropsholdning og rette de dårlige holdninger, som vi indtager på daglig basis. En god øvelse består i at indtage en lodret position med en lige ryg og løfte armene, der strækker dem opad så meget som muligt. Udfør bevægelsen, mens du trækker vejret, og slip den ved at sænke dine arme. Slap af skuldrene i et par sekunder uden at miste startpositionen, og gentag øvelsen.

Andet motion for at forbedre kropsholdning Hvad du kan praktisere derhjemme er at støtte din ryg og nakke helt på væggen og etablere de maksimale kontaktpunkter med overfladen. Når det er korrekt placeret, skub dine fødder fremad lidt efter lidt flytter du dem væk fra væggen så langt du kan. Forbliv i denne position i et minut, og sørg for, at din ryg altid er lige og oprejst.

Billede: hazcheckup.com

Det bækkenøvelser De er også et godt alternativ til at korrigere dårlig kropsholdning, som de hjælper styrke ryggen, maven og hofterne. Lig på ryggen på en tynd måtte på gulvet, læg dine hænder på din nedre ryg, og løft dine ben, hold dem sammen, indtil du kun hviler på gulvet med den del af manden og nakken. Generelt vil enhver bækkenøvelse hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning, så tøv ikke med at gøre det.

Det maveøvelserUd over at tonere musklerne er de effektive til at forbedre vores kropsholdning. En ny metode er hypopressiv abdominal gymnastik der er særlig omhyggelig med tilstrækkeligt at styre abdominaltryk og rette postural ubalance og tillader derudover at reducere taljen hurtigere. Hvis du vil vide mere detaljeret, hvordan man laver hypopressiv abs, se vores artikel.

Det yoga er en stor disciplin for bekæmpe kropsholdningsproblemer og derudover giver det os mulighed for at reducere rygsmerter og forbedre vores fleksibilitet. Det er meget gavnligt for vores helbred, da det favoriserer vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende generelt.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Øvelser for at forbedre kropsholdning, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.