Sådan laver du hjemmelavet Gatorade


Er du en af ​​dem, der øver sport regelmæssigt og tage isotoniske drinks? I så fald ved du, at disse produkter til atleter slet ikke er billige, og at forbruge dem regelmæssigt er en betydelig udgift. Bliv dog vandig Det er vigtigt, og derfor vil vi i denne OneHowTo-artikel forklare trin for trin hvordan man laver hjemmelavet Gatorade så du kan tilberede din egen isotoniske drink derhjemme.

Du bliver nødt til at:

Skridt, der skal følges:

Først og fremmest skal det bemærkes, at henvisning til tilberedning af hjemmelavet Gatorade ikke er helt passende, men vi er opmærksomme på, at vi skal henvise til en hjemmelavet isotonisk eller sportsdrik. Men vi ved, at de fleste mennesker henviser til disse drikkevarer ved deres kommercielle navn som Gatorade, Powerade, Isostar, Vandmanden osv. og det er derfor, vi har besluttet at titlen denne artikel med et af de mest populære mærker.


Disse typer drikke anbefales til atleter på grund af det faktum, at de er stærkt hydratiserende og hjælper med at genopbygge elektrolytter og mineraler mistet under fysisk anstrengelse. På samme måde er mange af de isotoniske drikkevarer også indikeret i tilfælde af diarré eller dehydrering, da kroppen absorberer dem meget hurtigt, og derfor hjælper de med at genvinde vand og næringsstoffer meget effektivt.

Så det første skridt til lav en isoton drink derhjemme det vil være at presse en citron eller den citrus, du foretrækker, ligesom det også kan være en appelsin eller en grapefrugt eller grapefrugt. Når det er presset, hæld det i en stor flaske eller beholder, hvor du vil forberede den hjemmelavede Gatorade.

Der er dem, der ty til at købe frugtsaft - flydende eller pulveriseret - allerede tilberedt, men det er vigtigt at bemærke, at flere vitaminer og næringsstoffer fra citrusfrugter går tabt i denne proces, så det vil altid være meget mere tilrådeligt at presse naturlige frugter selv .


Dernæst skal du hælde en liter mineralvand i saftbeholderen; Vi anbefaler, at det så vidt muligt er flaskevand og ikke direkte fra hanen. På denne måde får vi en isoton drik mere effektiv ved at undgå stoffer, der kan indeholdes i ledningsvand, såsom klor eller kalk.

Endelig vil det være nødvendigt at tilsætte de faste ingredienser til væskerne, der vil tilføre mineraler til vores hjemmelavet sportsdrink. Så hæld sukker, salt og bagepulver i, og rør kraftigt for at få dem til at blande og opløse så meget som muligt i vandet med den pressede citron.

Og klar! Du vil have din isotoniske drink klar, hvilket bliver et ideal Hjemmelavet erstatning for Gatorade eller Powerade hvor dyre de har tendens til at være. Så du skal bare tage det efter din træning for at genvinde styrke og genvinde de tabte mineraler med fysisk anstrengelse.

Ligeledes anbefaler vi, at du også konsulterer andre artikler, der kan være meget nyttige for din sportsrutine, såsom:

  • Hvordan man motiveres til at træne
  • Er det dårligt at træne hver dag?


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man laver hjemmelavet Gatorade, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.