Fodpleje ved vandreture


Hvis du skal lave en lang udflugt på en hel dag, hvor du bliver nødt til at gå mange timer, eller hvis du overvejer at lave Camino de Santiago, er det meget vigtigt, at du er særlig forsigtig med dine fødder. Hvis du følger vores råd, vil du være i stand til at udholde lange gåture meget bedre. På uncomo.com giver vi dig de bedste tip, så du kan nyde at træne uden smerter eller ubehag i dine fødder. Her er nogle tip, du kan have fodpleje ved vandreture.

Indeks

  1. Rygsækvægt
  2. Fodhygiejne
  3. Undgå blærer
  4. Må ikke brusebad før du går ud
  5. Vask dine fødder
  6. Søm

Rygsækvægt

Vægten af ​​rygsækken er føddernes største fjende, når man laver en lang gåtur. Derfor er det meget vigtigt, at du har trænet med hende, inden du starter din rejse. Hvis du har, vil du være meget mindre tilbøjelige til at få blærer på dine fødder.

Fodhygiejne

Hygiejne og vask af fødderne er meget vigtigt. I slutningen af ​​dagen anbefales det, at du lægger dem i en beholder med koldt vand og salt til blodcirkulation. Efter dette, masser dem med en creme.

Undgå blærer

For at undgå blærer, skal du påføre lidt vaselin mellem tæerne, sålen og hælen, inden du begynder at gå, og sørg for, at den absorberes af huden.

Må ikke brusebad før du går ud

Det tilrådes ikke at tage brusebad inden du går en tur og mindre med varmt vand. Hvis vi gør dette, rynker huden på fødderne og er mere tilbøjelig til blærer. For at undgå dette, prøv at brusebade natten før.

Vask dine fødder

Hvis du vil vaske dine fødder i en pause fra vandreturen, er det meget vigtigt, at du tørrer dem godt, for hvis du efterlader dem våde, vises blærer lettere.

Søm

Hold dine tånegle korte, da det er en hygiejneforanstaltning, og du undgår at gnide dine fødder med støvler.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fodpleje ved vandreture, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.