Hvad er fordelene ved Pilates

Pilates Det er en af ​​de mest populære fremgangsmåder i de senere år at indtage et respektabelt sted ved siden af ​​yoga, når det kommer til discipliner for at reducere stress. Pilates styrker musklerneisær på ryggen, samtidig med at det giver betydelige respiratoriske og afslappende fordele. Sind og kropskontrol og balance er også vigtige principper i denne praksis, som har omfattende fordele for vores helbred. På OneHowTo.com forklarer vi de mest fremragende.

Skridt, der skal følges:

Åndedræt spiller en grundlæggende rolle i udøvelsen af ​​Pilates og er et af dets principper. Bevægelserne er harmoniske og stemmer overens med åndedrættet på en bevidst måde, så øvelse i Pilates forbedrer ofte vores åndedrætsevne især at være en god øvelse for dem, der lider af helbredsproblemer i forbindelse med dette aspekt.

Pilates-øvelser fokuserer, selvom de fungerer i hele vores krop, på hvad dens opfinder, Joseph H. Pilates, kaldte magtcentret, hvilket ikke er andet end det nedre område af bagagerummet, hvorfor Pilates-øvelser styrker sig meget. vigtigt dette område, hvilket hjælper med at forebygge og forbedre rygsmerter.

Efter et par uger med at øve Pilates, er det indlysende, hvordan underlivsområdet styrkes. Dette er en af ​​de største fordele ved denne praksis, som hjælper os med at opretholde balance takket være styrkelsen af ryg og mave muskler.

Takket være gentagelse af øvelser på en harmonisk og kontrolleret måde, vores led fordelene forbedring af dets bemærkelsesværdige form. Derudover er Pilates en god praksis for at øge fleksibilitet og muskelsundhed. Alt dette bidrager til at reducere muligheden for skade, hvilket er et godt alternativ for atleter.

Takket være at koncentrere en del af sin teknik i bagagerummet er det en god øvelse for rette vores kropsholdningforbedrer ubehag i ryg og nakke og fremmer balance.

Pilates er en enestående praksis for reducere stress, takket være de høje koncentrationsniveauer, det kræver. Åndedrætsarbejde og gentagelse af øvelser, der genererer trivsel, hjælper med at eliminere spændinger og fremme selvværd.

Derudover reflekteres pilates på lang sigt i vores figur og hjælper os med at vise en generel muskulatur mere tonet, især mave, ryg og bagdel.

Pilates er utvivlsomt en praksis fuld af fordele for vores helbred, favoriserer også de mennesker, der har lidt visse skader og hjulpet deres bedring. Fra OneHowTo opfordrer vi dig til at øve det og begynde at nyde alle dets bidrag til helbredet.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved Pilates, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.