Hvad er fordelene ved svømning

Svømning er en af ​​sportsgrene at læger anbefaler mest. Det praktiseres af børn, unge og gamle, mennesker med patologier og skader og andre, der er i perfekt fysisk tilstand. Men lad ingen blive forvirrede ved at tro, at svømning er en mild sport. Tværtimod, svømning og akvatiske sessioner er en meget krævende aktivitet, der er ideel til at forbrænde fedt og forme en god figur.

Skridt, der skal følges:

Vand er 12 gange stærkere og 800 gange tættere end luft. Så enhver vandaktivitet Det har to store fordele, det involverer kardiovaskulært og muskulært arbejde i hele kroppen, der bevæger sig foran vandets modstand. På den anden side reducerer indgravitation af miljøet forårsaget af den eksisterende kraftige kraft risikoen for ledskader, da vandbevægelser har ingen indvirkning.

Åndedræt er en af ​​nøglerne til svømning, der hjælper med at øge intensiteten og følgelig at have en højere ydeevne og dermed forbrænde flere kalorier.

Ideelt set skal du være i stand til at svømme mindst to gange om ugen. I sessioner på en time eller deromkring svømmer vi i vores eget tempo og forbedrer form og teknik lidt efter lidt.

Af de fire svømmestilarter er sommerfuglen den hårdeste, derfor den, der forbrænder flere kalorier.

Når du svømmer, skal du lave serier på 5, 10 eller 15 minutter afhængigt af det niveau, du svømmer, dette hjælper dig med at gå fremskridt i din svømningsøvelse. Det bedste materiale til svømning er i Deporvillage-butikken.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er fordelene ved svømning, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.

Tips

• Ansæt en personlig svømningstræner til at overvåge din træning i poolen.