Hvilken sport kan jeg gøre, hvis jeg har en lyskebrok - kender svaret
Mennesker, der har en lyskebrok, kan ikke udøve nogen form for sport for at undgå at udøve nogen øvelse eller indsats, der kan øge dette problem. Men dette bør ikke være synonymt med at skulle opgive fysisk aktivitet.
Hvis du er en af de mennesker, der er ramt af dette helbredsproblem, vil du helt sikkert undre dig Hvilken sport kan jeg gøre, hvis jeg har en lyskebrok? I oneCOMO vil vi fortælle dig de aktiviteter, der passer dig bedst, selvom det altid tilrådes at konsultere en læge eller specialist for at angive den mest passende sport for hver patient.
Indeks
- Kan du gå med en lyskebrok?
- Svømning efter lyskebrok
- Øvelser i vandet for lyskebrok
- Abdominals og lyskebrok
- Inguinal brok vedligeholdelsesøvelser
Kan du gå med en lyskebrok?
En af de bedste fysiske aktiviteter at gøre, når du har en lyskebrok er moderat gang. Denne øvelse skal udføres på en moderat måde, både i frekvens og intensitet. Det vil sige, det handler om at være i bevægelse til et normalt skridt og ikke fra træning til et maraton. For at forblive i form ved at gå i et langsommere tempo bliver du helt sikkert nødt til at bruge mere end en time om dagen på at gå, hvilket anbefales om dagen, men det vil være sikkert.
På denne måde er det muligt at være aktiv, men uden at beskadige dette område ved ikke at skulle tvinge det med bevægelser med slag, eller som involverer en indsats eller negativt påvirker musklerne i den del, hvor lyskebrokken er placeret.
Svømning efter lyskebrok
Svømningen er en anden af de sportsgrene, der kan gøres, hvis du har en lyskebrok. Vand er generelt altid et medium, hvor fysisk aktivitet er gavnlig for ikke at skulle stramme led eller muskler.
Men med denne sport skal man også være forsigtig, fordi fysiske aktiviteter, der er meget gentagne, normalt ikke er gavnlige for lyskebrok. Igen er det tilrådeligt at øve denne øvelse i moderation og kigge efter den svømningstilstand, der mindst involverer at skulle tvinge og arbejde lyskeområdet.
Øvelser i vandet til lyskebrok
Ud over at svømme, kan du i vandet dyrke andre sportsgrene eller fysiske aktiviteter, der ikke udgør store risici for lyskebrok. For eksempel er det vandmærket, som er som en vedligeholdelsesklasse, der udføres i gymnastiksalen, men som finder sted i poolen.
På denne måde laves et træningsbord i vandet, som det er muligt at være i form med uden at skulle samle vægte eller stænger, hvilket indebærer en større indsats, der kan skade lyskebrokken.
En anden mulighed er vandaerobic, som er en vandaerobic-klasse. Denne praksis har den fordel, at kalorier kan forbrændes uden at påvirke leddene, der opstår, når det sker på en fast overflade.
Abdominals og lyskebrok
På bekvemmelighed eller ej af Gør sit-ups, når du har en lyskebrok der er en stor debat. Det er dog muligt at udføre denne øvelse, men ikke alle typer maveøvelser er det værd, fordi problemet er det samme som i alle sportsgrene: den indvirkning, det kan have på området.
Det mest hensigtsmæssige er at arbejde musklerne i maven med Hipopressiv abs, som er lettere at udføre. Dens resultater er også meget mere effektive end de traditionelle øvelser, der indtil nu blev praktiseret for at have en flad mave. Derudover er en anden af dens fordele mindre påvirkning i rygsøjlen og i leddene bortset fra at tage mere pleje af de muskler, der arbejdes.
Oplev i denne anden artikelHOWTO-artikel Hvordan man laver hypopressiv abs.
Inguinal brok vedligeholdelsesøvelser
Selvom vi tidligere har diskuteret fordelene ved aquagym, det typiske vedligeholdelsesklasse der er gjort med en skærm i et fitnessrum er det også muligt at gøre det. Men du skal være forsigtig med nogle øvelser, såsom mavemusklerne og alle dem, der involverer anstrengelse af muskler og led i området.
Hvis du vil deltage i vedligeholdelsesklassen, skal du vælge at udføre øvelserne uden vægte, stænger, ankler eller bånd og elastikker osv. Det vil sige, det anbefales ikke at bruge noget sportsudstyr, der involverer vægt eller modstand.
Disse sportslige og fysiske aktiviteter, som vi har diskuteret ovenfor, er generelt indiceret til personer med lyskebrok. Men fra UNCOMO anbefaler vi dig altid at gå til lægen, så du kan spørge "hvilken sport kan jeg lave, hvis jeg har en lyskebrok?" På denne måde vil du vide, hvad der er bedst for dig, og hvis du udøver en bestemt sport, om der er nogen måde at fortsætte med at gøre det uden at skade sundheden.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvilken sport kan jeg gøre, hvis jeg har en lyskebrok - kender svaret, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.