Øvelser for at fjerne patronbælter

Den så uønskede hylstre henvis til overskydende fedt der akkumuleres i hofteområdet, som ender med at strække sig til lårene i de fleste tilfælde. Som vi ved, er det ud over en diæt med lavt kalorieindhold vigtigt øvelse ofte hvis vi vil bekæmpe akkumuleret fedt og forhindre det i at blive permanent på vores figur. For at nå dette mål foreslår vi i den følgende OneHowTo-artikel, at du gør noget lokaliserede øvelser til at fjerne patronbælter og fast huden i dette område.

Skridt, der skal følges:

Dyrke motion 1

Denne øvelse er ideel til fjern patronremmene og forbrænde fedt akkumuleret i hofteområdet. Stå oprejst, hold ryggen lige, fødderne lidt fra hinanden og knæene let bøjede. Nu skal du bare bøj bagagerummet til højre og vende tilbage til startpositionen. Udfør denne bevægelse i sæt af 25 gange, først til højre og derefter til venstre.

Øvelse 2

Fortsæt med at stå med lige ryggen. For at udføre denne øvelse skal du skridt fremad med højre ben, og bøj det venstre knæ, og bring benet mod jorden. På denne måde vil du lægge al din vægt på frontfoden. Når du er i denne position, hopper forsigtigt så langt som muligt.

Øvelse 3

Du har brug for en måtte til at udføre denne øvelse, der er specifikt angivet til reducere patronbælter og tone benene. Lig på din højre side, hvil din albue på jorden og en gang i denne position, hæver og sænker derefter benet. Dette skal være så strakt som muligt. Gentag øvelsen i sæt på 20 gange, og gør det derefter med dit venstre ben.

Øvelse 4

Kom på måtten doggy position, understøtter knæ og underarme på gulvet. Hold din ryg lige og uden at stoppe med at bøje knæene, løft dit højre ben til højre, indtil det når hofterne og danner en ret vinkel på 90 ° C. Gentag bevægelsen 20 gange, og gør det på samme måde med dit venstre ben. Denne øvelse er perfekt til toning af lårene og fjernelse af fedt fra hofteområdet.

Øvelse 5

Vi foreslår en øvelse, der ud over at hjælpe dig fjern patronremmene, giver fremragende resultater, hvis du vil styrke og løfte bagdelene. Kom ind i den position, der er vist på billedet på måtten, og start hæve det ene ben først at bøje knæet og derefter strække det maksimalt. For at øge sværhedsgraden ved træningen og bekræfte området hurtigere er idealet placer en håndvægt lige i knæets bagfold og gør bevægelsen. Varsel

Udover disse lokaliserede øvelser til at fjerne patronbælterDer er aerobe aktiviteter, der er gode til forbrænding af overskydende fedt akkumuleret i hofterne og andre dele af kroppen. Nogle af de mest effektive til dette er: løb, trin, aerobic, GAP-klasser specielt designet til toning af bagdel, mave og ben.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Øvelser for at fjerne patronbælter, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.