Sådan træner jeg, hvis jeg har gigt

Hvis du undrer dig hvordan man træner, hvis jeg har gigt Du er på det rigtige sted, da vi i denne artikel forklarer, hvordan man træner sport sikkert og endda opnår fordele for at være i stand til at klare denne sygdom på den bedste måde. Som du ved, hvis du lider af gigt, bliver du nødt til at passe godt på leddene i dine knogler, når du laver sport. På OneHowTo.com tilbyder vi dig svar på spørgsmålet om hvordan man træner, hvis jeg har gigt.

Skridt, der skal følges:

Først og fremmest skal du stoppe træner, hvis du har gigt først skal du konsultere din læge, som skal give dig tilladelse til det. Den specialist, der behandler dig, er den, der bedst ved, hvilket udviklingsstadium din sygdom er i, og hvad der er bedst for ham til enhver tid.

Efter det første trin skal du vide, at øvelsen, der praktiseres på den rigtige måde, hjælper dig reducere ledsmerter og stivhed, to af de mest bemærkelsesværdige symptomer på denne sygdom. Dette skyldes, at du med sport får musklerne til at blive styrket, hvilket igen har en beskyttende funktion af leddene.

Alle de øvelser, du kan gøre i vandmiljø De er meget velegnede til gigt, da de gør det muligt at arbejde med kroppens muskler uden knoglerne og specifikt leddene, der skal understøtte al din vægt. Her har du et væld af muligheder at vælge imellem afhængigt af din smag eller evner:

• Svømning i dens forskellige former.
• Aquagym eller aquafitness.
• Vandløb.
• Vandpolo.

Hvis du ikke kan lide vand, er cyklen et godt alternativ til træning med gigt. Når du sidder, behøver dine led ikke at bære hele kroppens vægt, mens du laver sport. På samme måde vil du være i stand til at forbedre din modstand og styrke musklerne, især i underekstremiteterne.

Gå Det er en anden meget velegnet formel til træning, hvis du har gigt: på den ene side udfører du en kardiovaskulær aktivitet, der hjælper dig med at styrke dine muskler og tabe dig, og på den anden side er indvirkningen på dine knogler begrænset. Start med at gøre korte gåture i langsomt tempo og gradvist øge både tempoet og den tid, du afsætter til aktiviteten.

Til sport, hvis du har gigt meget mere sikkert, brug materialer som bandager eller skinner for at styrke dine led under træning. Kontakt din fysioterapeut for at angive, hvilke der er de mest passende værktøjer til din sag.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt at øve eller ikke træne med gigt, Ud over at konsultere din læge skal du huske på, at moderat træning hjælper med at reducere betændelse i dine led, hvilket reducerer din sygdom.

Hvil er grundlæggende når du træner, hvis du har gigt. Du bør ikke lave intense eller meget lange arbejdssessioner, og under alle omstændigheder, hvis du bemærker udmattede led eller muskler, skal du straks kontakte din læge.

I begyndelsen skulle træningen være kort - ca. 20 minutter - og med lav intensitet for at øge efterspørgslen meget lidt efter lidt. Ellers ville alle de fordele, som motion medfører for mennesker med gigt, blive elimineret, og i stedet kunne sygdommen forværres.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner jeg, hvis jeg har gigt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.