Sådan træner du uden at øge muskelmassen

Træning uden at øge muskelmassen Det er muligt, hvis aktiviteten udføres på den rigtige måde og med den nøjagtige intensitet til det. At bestemme typen af ​​diæt, hvor kulhydrater og proteiner ikke er rigelige, vil også hjælpe dig i dit mål om ikke at få volumen, når du træner sport. På OneHowTo.com giver vi dig nøglerne til hvordan man træner uden at øge muskelmassen.

Skridt, der skal følges:

Det princip, du skal følge, hvis du vil vide det hvordan man træner uden at øge muskelmassen Det gør en masse kardiovaskulær aktivitet og ringe eller ingen styrketræning, hvilket er en, der arbejder muskelgrupperne intenst, hvilket får dem til hurtigt at øge volumen.

Kvinder har tendens til at bekymre sig mere om det faktum, at ikke får muskelmasse, når du træner. Det er nødvendigt at påpege på dette tidspunkt, at kvinder af natur udvikler muskler i mindre grad end mænd, så øvelsen bliver nødt til at være meget intens, før musklerne bliver voluminøse.

På den anden side, også i forhold til spørgsmålet om muskelmasse, skal du ikke bekymre dig, hvis du i løbet af de første dage eller uger efter træning begynder at bemærke, at du øger din vægt lidt. Muskel vejer tre gange mere end fedt, så denne proces er naturlig.

Den elliptiske er en af ​​de mest egnede maskiner, hvis du vil træning uden at øge muskelmassen. Det foretrækkes, at du gør det ved en lav intensitet og i længere tid, snarere end om et par minutter i højt tempo, hvis du vil nå dine mål. Læs denne artikel for at kende alle fordelene ved elliptisk.

Svømning er en anden meget interessant sport for træning uden at få muskelmasse. Hvis du udøver det udelukkende og meget intenst, risikerer du, at overkroppen udvikler sig mere end den nederste. For at undgå dette skal du kombinere det med andre typer aktiviteter og øve dig på alle de svømmestilarter, der er overkommelige. I denne video forklarer vi detaljeret, hvordan svømmestilen er.

Vandreture, ud over at blive stærkt anbefalet, hvis du bor i et bymiljø for at komme regelmæssigt i kontakt med naturen, er også en glimrende måde at træning uden at få muskelmasse. Det er dog en sport, som du ikke bør gøre alene på grund af den risiko, du løber, hvis du bliver desorienteret i bjergene. Hvis du ikke har nogen at gøre det med, skal du gå til en vandringsforening, der arrangerer grupperejser.

Til træning uden at få muskelmasse Du skal altid prøve at gøre det i et langsomt tempo, så musklerne ikke udsættes for en meget intens indsats, der forårsager en stigning i uønsket muskelmasse.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du uden at øge muskelmassen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.