Sådan går du korrekt
Gå Det er en aktivitet, vi udfører dagligt, men ved du, om du virkelig gør det godt? Har du en korrekt kropsholdning? Dette er meget vigtige aspekter, fordi det at gå godt er synonymt med sundhed. At gå er en træning med lav effekt, der er meget god for kroppen, men du skal prøve at gå på den rigtige måde for ikke at skade ryggen. I denne OneHowTo.com-artikel viser vi dig hvordan man går ordentligt.
Skridt, der skal følges:
Gå dagligt Det er en af de mest anbefalede sundhedsøvelser, især hvis du ikke kan lide at gå i gymnastiksalen. Det kan hjælpe med at bekæmpe stress, depression, og du kan forbrænde kalorier blandt nogle af fordelene. Men for at drage fordel af fordelene ved en god gåtur skal du følge en række trin, der helt sikkert vil hjælpe dig med at gøre det på den rigtige måde. Du skal tage skridt på en afslappet måde, så dine bevægelser kan være fleksible, naturlige og ikke for store.
Du skal erhverve god kropsholdning at gå ordentligt. Selvom hver person har sin egen vandrestil, skal du altid gå lige og lodret i løbet af dine gådage. Kropsholdning er vigtig for at gå godt og ikke skade ryggen. Mange gange får vi meget negative vaner, når vi går, hvilket kan være et reelt helbredsproblem i fremtiden. Så når du går, skal du have hovedet lige, ryggen lige og hagen kigge op. Hvis du er i stand til at opretholde denne kropsholdning, vil din rygsøjle være lige, og på samme tid vil du tage pres fra membranen for at trække vejret bedre. Hver gang du går, skal du være opmærksom på din kropsholdning og aldrig slappe af. Denne type dårlig kropsholdning er meget hyppig og sundhedsskadelig.
Du skal altid bruge dine ben, når du går, selvom det synes indlysende for dig, skal du arbejde med hamstrings, quadriceps og kalve, så dine gåture er effektive. En sund måde at gå på er ved at bruge alle musklerne i dine ben. Når du går, så prøv at visualisere hele din krop i bevægelse, dette får dine muskler til at arbejde som et hold, fra hælen til lårene. Og så vil du være i stand til at holde dine fødder i den rette vinkel for at gå hvert trin.
Når du går, skal du også være opmærksom på dine skuldre. Selvom de vigtigste bevægelser, når du går, er benene og bagagerummet, skal du være opmærksom på den øvre deles kropsholdning. Hold dine skuldre tilbage og afslappet, fordi denne måde vil din rygsøjle forblive stabil og lige, når du går. Dette minimerer trykket på ryggen, når du går, og undgår fremtidige skader. Bortset fra at have en god og sund kropsholdning, vil du projicere styrke og sikkerhed med hvert trin.
En anden del af kroppen, som du aldrig bør glemme, er dine arme. Du skal afbalancere dem, mens du går. Selvom det formodes at være en naturlig bevægelse af kroppen, hvis det ikke er tilfældet, så lad dine arme hænge spontant og uden stivhed. Dine arme skal svinge i tide med dine trin. Og dette gør dine trin effektive, når du går med det maksimale af din energi. Læg ikke dine hænder i lommen, du skal altid have armene rundt om din krop og være afbalanceret, så du vil gå hurtigere og trætte mindre.
Og hvis du vil drage fordel af denne sunde aktivitet for at fremme vægttab, råder vi dig til at følge rådene i artiklen Sådan taber du dig ved at gå.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan går du korrekt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.