Sådan reduceres min modstand i vandet


Reducer vores modstand i vandet det er uden tvivl den nemmeste og mest effektive måde at svømme hurtigere på. For at gøre dette er det vigtigt at arbejde på, hvordan man opretholder en jævn kropsholdning i vandet. Før du spilder tid på at forsøge at få et bedre momentum i starten af ​​løbet med stærke spark, skal du fokusere fuldt ud på reducere din krops modstand i vand. På denne måde opnår du større hastighed med mindre indsats.

Indeks

  1. Hvorfor opstår modstand i vand?
  2. 3 tricks til at holde kroppen i balance
  3. Det afhænger af din hudfarve

Hvorfor opstår modstand i vand?

Det udholdenhed af vores krop i vandet opstår, når de øverste dele af vores krop, det vil sige hovedet, skuldrene og den øverste del af armene, er placeret tættere på overfladen end hofter og fødder, som gradvis synker mere og mere. I denne position, hvor bagagerummet er let vippet opad, vises modstand i nakke, underliv, hofter, knæ og fødder for at komme videre med samme hastighed.

For at klare dette fænomen er det vigtigt at forstå, at kroppen arbejder i vand som en skala: når den ene del går op, går den anden ned. Og for at finde balance er der 3 meget nyttige vaner.

3 tricks til at holde kroppen i balance

  • Hoved: Når du ser frem, mens du svømmer, stiger dit hoved over vandoverfladen og får dine hofter og ben til at synke. Hvis dit hoved er nedsænket i vandet, stiger dine ben og hofter til overfladen. Opløsning? I stedet for at holde dine øjenbryn, pande eller hårgrænse lige over vandlinjen, skal du nedsænke dit hoved, så vandlinjen er ved nakken.
  • Arme: Når armen kommer ind i vandet og bevæger sig fremad for at fuldføre dets forlængelse, skal fingrene ikke være over eller lige under overfladen: de skal være nedsænket ca. 10 cm under vandlinjen.
  • Tryk: Takket være lungerne holder brysthulen meget luft. Når den øverste del af brystet synker ned i vandet, stiger den nedre del. Hold dette pres på dit øvre bryst, mens du drejer. Bevægelsen ville være som følger: Læn dig først på din armhule, drej kravebenet og læn dig på den modsatte armhule.

Det afhænger af din hudfarve

Såvel afhænger af hver hudfarve anvende den ene eller den anden indstilling. En krop med en tendens til at akkumulere fedt i hofter og lår vil flyde meget lettere end en slank og slank. Begge kropstyper kan udjævne sig i vandet, men med forskellige strategier. Generelt er det, at jo slankere og mere muskuløs du er, jo mere bliver du nødt til at holde dit hoved og dine arme sunket for balance og omvendt.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan reduceres min modstand i vandet, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.