Sådan øger du dit løb
Hvis du vil øg din kørehastighed Du kan vælge den ene eller den anden mulighed, eller du kan prøve at kombinere de to (noget, der ikke er let i starten). I denne artikel vil vi tale om skridtfrekvens og vi vil prøve at finde ud af, hvordan vi kan formere det gradvist. Først er det vigtigt at få det rigtige løbende tøj og løbesko.
Forøg kadence kan hjælpe dig forbedre din præstation på samme tid det beskyt dine led. Det er blevet vist, at jo tættere på tyngdepunktet i din krop dine skridt er, sammenlignet med muligheden for at forlænge skridtet, dvs. jo tættere de også er på lodret, hvorpå du står vinkelret på jorden, mindre påvirkning Negativ forekommer i alle de led, der kommer i spil under løbet. Her skal vi se fordele og egenskaber ved stigende skridt:
Indeks
- Uddannelse
- Begyndelsen af øvelsen
- Serie af spring og skridt trin
- Tålmodighed
Uddannelse
Beslut for øge skridtfrekvens det har flere fordele. Og det er, at denne mulighed kan opnås af alle og kun kræver tilstrækkelig træning, mens forlængelse af skridtet måske ikke giver så gode resultater, hvis du mangler den nødvendige fysik til at optimere løbet takket være benlængden, fordi der altid er nogen, der overgår dig i et par centimeter.
Begyndelsen af øvelsen
I praksis skal en række træningsrutiner indarbejdes i din daglige træning for at opnå dette. Vi bliver nødt til at starte med korte skridt racing serie. Gentagelserne skal øges, og når teknikken er mestret, kan der tilføjes vanskeligheder, såsom at øve på veje, der har en svag hældning.
Serie af spring og skridt trin
Spring serie. De vil også hjælpe os med vores formål, så de bør skiftes med de løb, der blev nævnt i tidligere linjer.
Endelig, når vi allerede er fortrolige med ovenstående teknikker og deres krav, kan vi gå videre til løb, der kombinerer korte skridt, spring og lange skridt.
Tålmodighed
Som næsten alt inden for sport, tålmodighed og beslutsomhed de vil gøre resten. Så fortvivl ikke, hvis stigningen i skridtfrekvens synes for langsom, fordi det ikke er noget, der opstår fra den ene dag til den næste, men vi vil gradvist bemærke det.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan øger du dit løb, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.