Sådan udføres pull-ups i crossfit

Til gør pull-ups på crossfit du har brug for et meget højt fitnessniveau. Som du ved, består denne øvelse i at holde fast i en hævet bjælke og derefter løfte hele din krop. Gør det i crossfit Det indebærer at udføre øvelserne i et meget intenst tempo og kræve mere af dig selv i hver session. For at du kan opnå det, på OneHowTo.com giver vi dig en række tip til hvordan man laver pull-ups i crossfit.

Skridt, der skal følges:

En del af et overkommeligt niveau af efterspørgsel efter dine fysiske forhold. Et af kendetegnene ved crossfit er at øge niveauet, mens du træner. Så for at vælge startpunktet, tro at du vil øge domineret du gør i hver serie. Forøg hver uge med 5 domineret Hvad laver du.

En anden måde at øge indsatsen på gør pull-ups på crossfit er at øve dem med vægt og hver uge at øge det. Du kan bruge bælter eller veste, hvis belastning du vil øge, når træningen skrider frem, og du vænner dig til det.

Hvad angår de typer pull-ups, du kan gøre i crossfitafhængigt af bevægelsen er følgende:

• Sommerfugl trækker op. Er en domineret med krop svingende, for hver gang du kommer ned, skal du kaste dine ben fremad. Her vil du arbejde din styrke og din koordinering.
• Strenge pull up. Disse domineret De er meget enkle, og du skal gøre det for at holde din krop lige hele tiden.
• Kipping trækker op. Her begynder svingen allerede, når du rejser dig, når du skal kaste dine ben tilbage. Denne bevægelse hjælper dig med at få fart for at prøve at placere din krop parallelt med jorden, kaste dine ben fremad og din bagagerum, indtil din hage når barens højde. Bagefter stiger du ned ved at kaste dine ben fremad og starte igen uden at røre jorden. Dette dominerede, som du kan se, det er en konstant rocking. Du arbejder meget intensivt med muskelstyrke og lungemotstand.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan udføres pull-ups i crossfit, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.