Hvordan man strækker sig efter at have arbejdet på computeren

Den følelse, du har efter tilbringe timer foran computeren er, at du er udmattet. Den stress, som dit arbejde kan producere, trætte øjne og muskelspændinger er de tre faktorer, der bidrager til at skabe denne tilstand. Med et par enkle uddannelse at du bliver nødt til at gøre efter hver dag, vil du være i stand til at mindske træthed. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man strækker sig efter at have arbejdet på computeren.

Skridt, der skal følges:

Det hænder de lider meget, når du bruger mange timer på at skrive eller flytte musen, især hvis du ikke indtager den korrekte kropsholdning. For at undgå problemer kan du foretage bevægelser med håndfladerne fra top til bund og også rotationer. En anden interessant aktivitet består af at strække og krympe fingrene gentagne gange.

Det nakke Det lider også, når vi opretholder vores kropsholdning, mens vi arbejder med computeren, især hvis vi gør det med spænding. En meget enkel øvelse at slappe af den består af bevæg langsomt dit hoved fra venstre mod højre, som om vi gjorde en negation.

Du kan også strække dine nakkemuskler ved at bevæge hovedet, så dit øre rører ved din skulder.

Til stræk skuldre Efter en lang dag foran computeren skal du hæve og sænke dem langsomt, men uden stop, i gentagne bevægelser.

Til den næste øvelse har du brug for en stol. Sidd på det med dine ben fra hinanden, kryds dine arme over brystet og bøj din krop så langt ned som muligt.

Hvis du bemærker ubehag i lændeområdetDu skal strække dig ud på gulvet, så hele din ryg er i kontakt med det. For at lette kropsholdningen skal du placere dine fødder på noget forhøjet, såsom en skuffe. Denne position giver dig mulighed for at slappe af i lænden.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan strækkes efter arbejde på computeren, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.