Sådan træner du med strømpebånd
Det elastiske bånd eller seler De er et meget nyttigt værktøj for det første, fordi de er billige og vejer lidt, så vi let kan bære dem fra et sted til et andet; Derudover er de meget nemme at bruge, noget der står i kontrast til de enorme muligheder, de giver os, når vi arbejder med muskler i hele kroppen. For at du kan få mest muligt ud af dem, forklarer vi på OneHowTo.com hvordan man træner med strømpebånd.
Skridt, der skal følges:
Ben
Når vi tænker på elastiske bånd Vi forbinder dem normalt med modstandsarbejde i overkroppen, men de er også meget velegnede til at styrke musklerne i vores ben.
Først griber vi den ene ende af liga til den ene fod, og vi ligger på vores side på jorden, så det ben, der er bundet til elastisk tape Bliv oppe. Vi holder den anden ende af båndet med den ene hånd og begynder at hæve benene og strammer båndet for modstand. Derefter gentager vi med det andet ben.
Det seler de tillader os også at arbejde med arme og skuldre. Vi foreslår en meget enkel øvelse. For at gøre dette er vi nødt til at stå op, forstå hver ende af bånd med den ene hånd og træd på den med dine fødder.
Derefter udvider vi armene, som bliver nødt til at forblive tæt på kroppen op til albuerne. Vi udfører bevægelsen med underarmene, der skal op i skulderhøjde og derefter vende tilbage til startpositionen og altid arbejde med pandebånd stresset.
Til bryst og ryg kan vi bruge seler på mange forskellige måder. En af aktiviteterne består i at tage fat i det med hænderne og løfte armene så meget som muligt, uden at bøje dem.
Vi arbejder først med den ene arm og derefter med den anden. Vi vil holde en af dem i startpositionen, mens den anden uden at bøje albuen vil gå ned og tegne en cirkel, indtil vi næsten rører ved kroppen.
Det tilrådes altid at varme op inden du går på arbejde med seler og spænd dem nok, så vi arbejder effektivt med musklerne.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du med strømpebånd, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.