Tips til den første zumba-klasse

Skal du lave Zumba for første gang? Du er nødt til at vide, at det er en meget sjov type fitnessklasse, hvor du forbrænder en masse kalorier og har det sjovt! Det er en af de moderigtige aktiviteter i fitnesscentre og specialcentre, og der er flere og flere mænd og kvinder, der opfordres til at prøve det. Er du en af dem? I så fald opfordrer vi dig til at læse denne oneHOWTO-artikel, hvor vi giver dig noget godt tip til den første zumba-klasse det hjælper dig med at komme i form og følge alle bevægelser let og enkelt. Selvfølgelig: i starten er det normalt at gå tabt! Så fortvivl ikke: Øv Zumba regelmæssigt, og lidt efter lidt får du fat på det.

Indeks

Første zumba-klasse: tip til succes
Gør Zumba let at tabe sig - Tips
Hvad er zumba godt til: 4 fordele ved denne øvelse

Første zumba-klasse: tip til succes

Sandheden er, at hvis du vil begynde at lave Zumba, er alt hvad du skal gøre, at tilmelde dig en klasse og gå! Det er en dans- og koreografiaktivitet, som en lærer udfører, og som du skal prøve at følge så meget som muligt.

Der er dog nogle tip til den første Zumba-klasse, der er værd at vide, så du kan nyde klassen fuldstændigt og føler at du er lidt forberedt.

Egnet fodtøj til zumba

At vælge godt fodtøj er vigtigt for enhver form for sport. Og det brummer også. Selvom det er en "danseklasse", er sandheden, at koreografierne har meget cardio- og fitnessbevægelser, der sigter mod at få din krop til at arbejde. Så du er nødt til at behandle denne klasse for hvad det er: en fysisk træning. Og derfor bliver du nødt til at være udstyret med korrekt fodtøj, der understøtter og beskytter din fod godt.

Det er ikke vigtigt at danse godt

Selvom Zumba er en danseklasse, er sandheden, at du ikke behøver at være danser. De koreografier, der er markeret i disse sessioner, er fitness, og derfor er de enkle trin, som alle let kan lære. Derudover er de korte danser, der kan følges, og hvis trin gentages, så det er slet ikke svært!

Kom tæt på Zumba-læreren

Et andet af de bedste tip til den første Zumba-klasse er, at du placerer dig selv i de forreste rækker i rummet. Det er vigtigt, at du i starten fanger alle trin og bevægelser for at undgå at miste dig. Tænk, at du over tid vil få fat i danserne, og desuden gentages mange af dem. Derfor vil du vænne dig til hver sats og koreografi. Men i starten er det vigtigt, at du er tæt på instruktøren for bedre at kunne følge klassen.

Brug behageligt og fleksibelt tøj

Husk, at i Zumba-koreografi er målet at bevæge kroppen og dermed aktivere forbrænding af kalorier. Derfor skal du være udstyret med gode sportssko, men også med behageligt og fleksibelt tøj, der giver dig mulighed for at udføre bevægelserne godt. I denne anden artikelHOWTO fortæller vi dig, hvordan du klæder dig på for at gøre zumba med tip, der hjælper dig med at vælge det bedste tøj.

Dans frit for at nyde det fuldt ud

Et af tipene til at nyde Zumba-klassen er at lade forlegenheden være ude af rummet. Det er vigtigt, at du lader dig rive med af musikken, da de vil være latinske sange, som du helt sikkert vil kende. Målet med Zumba er at tabe sig og have det sjovt på samme tid, så vær ikke genert! Derudover vil du i de bedste klasser se, hvordan de studerende synger, danser og griner under sessionerne, og det er ... det er målet!

Stille: du vil vænne dig til det

Det er normalt, meget normalt i første klasse føler du dig tabt. Bare rolig: du er ikke klodset eller arytmisk, du er simpelthen ikke vant til at danse Zumba. Men rolig, fordi du over tid vil opfange trin og rytmer, og lidt efter lidt vil du føle dig mere komfortabel og sikker. Derfor er et af de bedste tip til den første Zumba-klasse at Giv ikke op. Insister, fortsæt og giv ikke op, for med et par dage vil du se, hvor meget sjov du har.

Gør Zumba let at tabe sig - Tips

Nu hvor du kender nogle tip til den første Zumba-klasse, nedenfor, vil vi opdage alt, hvad du kan gøre, hvis dit mål er at tabe sig. Mange mennesker slutter sig til Zumba og danser for at tabe sig og opnå en sundere krop. Hvis du også er en af dem, er der nogle tip, der kan hjælpe dig tabe sig med zumba:

Suppler din øvelse: for at tabe sig er det vigtigt, at du satser på sunde livsstilsvaner. Det vil sige, det er meget godt, at du træner, da det hjælper dig med at øge kalorieudgifterne, men derudover er det vigtigt, at du styrer din diæt og satser på en sund og afbalanceret kost. I denne anden artikel fortæller vi dig, hvordan du spiser sundt uden slankekure, så du kan regulere din diæt på en sund måde.
Prøv at følge alle trin: for at tabe sig med zumba er det vigtigt, at du prøver at fuldføre koreografierne fuldstændigt. Det er normalt, at det i første omgang er svært for dig at følge klassen, men lidt efter lidt vil du samle mere rytme, og du vil nå det. Derfor er det vigtigt, at du laver alle danser og koreografi, så din kalorieforbrænding er højere.
Drik vand: under en Zumba-klasse kan du miste 500 kalorier, og det er derfor vigtigt, at du udskifter mistet væske med drikkevand. Medbring altid en flaske for at hydrere dig selv under fysisk træning. Derudover producerer vand en vanddrivende virkning det vil hjælpe dig med at fjerne væsker og dermed få dig til at tabe sig.
Vær konstant: for at tabe sig med Zumba er det vigtigt, at du er konsekvent i din praksis. Hvis du kun går en gang om ugen, opnår du næsten ingen resultater, men alligevel, hvis du går 3 eller 4 gange om ugen Ja, du vil se, hvordan din krop toner op og mister de ekstra kilo. Konsistens er nøglen til succes. Derudover anbefales det, at undervisningen varer mindst 30 minutter for at få vores krop til at forbrænde flere kalorier.

I tilfælde af at du vil lave Zumba derhjemme, skal du huske på, at et af tipene til den første Zumba-klasse er, at du vælger lektioner tilpasset begyndere. Du finder mange typer klasser online, men du skal være konsekvent og ikke tvinge din krop. Lidt efter lidt får du resultater og føler dig mere selvsikker med øvelsen, så ikke ønsker at foregribe!

Hvad er zumba godt til: 4 fordele ved denne øvelse

Nu hvor vi har givet dig alle de vigtigste tip til den første Zumba-klasse, lad os stoppe ved Fordele af denne type fysisk træning. Det er en meget komplet øvelse, der giver dig mulighed for at tage sig af din krop og forbedre din muskeltonus. Her tilbyder vi dig en liste, så du ved, hvad Zumba er god til.

Slip spændinger og stress: Zumba er en perfekt form for træning for at reducere den daglige stress. Årsagen er, at det er en meget sjov klasse, hvor træning er blandet med latinske danser, og som derfor vil hjælpe dig med at frigøre spændinger. Derudover, da det er en kardiovaskulær træning, vil du efter klassen føle dig fuld af velvære takket være det faktum, at din krop frigiver endorfiner naturligt.
Forbedre koordinationen: i timerne bliver du nødt til at lære forskellige dansekoreografier, og derfor bliver du nødt til at arbejde på aspekter som hukommelse og koordination. Derfor kan det i første omgang virke lidt svært at følge en klasse, men når du først er vant til det, vil du have det sjovt!
Tabe sig: Som vi allerede har nævnt i det foregående afsnit, er Zumba en perfekt øvelse for let at tabe sig, da du i en enkelt klasse kan tabe op til 500 kalorier. Og bedst af alt vil du gøre det uden engang at indse det.
Muskel toning: i zumbakoreografier er der bevægelser og trin, der sigter mod at arbejde og styrke musklerne. Af denne grund er det en perfekt øvelse at arbejde kroppen godt og reducere akkumuleret fedt i bestemte områder som hofter, ben, arme osv.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Tips til den første zumba-klasse, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.