Er det godt at træne om natten?


Er det godt at træne om natten? For dem, der arbejder i løbet af dagen, er det eneste tidspunkt, de finder at træne, når de afslutter dagen. Andre har svært ved at aktivere om morgenen og foretrækker at vente til aften med at løbe. Men er dette en mulighed sund og rask? I OneHowTo afslører vi fordele og ulemper at øve nat sport.

Indeks

  1. Det vigtige er at dyrke sport
  2. Ulemper
  3. Fordel
  4. Værdiansættelser

Det vigtige er at dyrke sport

Uanset hvad det er, er træning altid sundt og derfor godt for vores krop og sind. Så det vigtige er ikke det tidspunkt, det gøres, men det faktum at være konstant. Det mest passende tidspunkt at gøre det afhænger imidlertid altid af tilpasningen af ​​vores krop. Det er derfor, det giver nogle mennesker mere wellness træne om morgenen, mens andre om eftermiddagen eller aftenen.


Ulemper

Den mest åbenlyse af ulemperne ved at træne om natten er, at det på en eller anden måde kan påvirke tempoet i vores drøm. At gøre det om natten kan dog hjælpe os med at sove mere fredeligt, fordi resultatet af aktiviteten hjælper slap af efter en lang dag.

På den anden side øger sporten kropstemperaturen, så musklerne er aktive og klar til at fortsætte med andre aktiviteter. aktiviteterog måske ikke bare for at sove.

Med hensyn til træning i løbet af dagen, skal det overvejes, at ifølge en undersøgelse foretaget af University of Northumbria, offentliggjort i British Journal of Nutrition, de mennesker, der driver sport på tom mave, brænder op til 20% mere fedt end dem, der gør det efter morgenmaden eller endda på andre tidspunkter. Dette er fordi disse atleter brænder deres reserve fedt, men de andre brænder det, de har erhvervet til morgenmad eller frokost.

Derudover skærper morgenøvelse intelligens ved at aktivere kroppen med det samme og give en følelse af Energi det hjælper os med at gennemføre alle dagens aktiviteter på en lettere måde.


Fordel

Men at træne om natten har også sine fordele. På det tidspunkt begge niveauer hormonelle når temperaturen på vores krop når sit maksimale niveau, så er kroppens tilstand optimal til sport. Ifølge en undersøgelse foretaget af Center for Clinical Research ved University of Chicago betyder dette en forbedring i stigningen i udholdenhed og muskelmasse under træning. sport praksis med hensyn til andre tidsplaner. Derudover reduceres risikoen for skade.


Værdiansættelser

Hvis du ikke kan beslutte, om du vil træne om natten eller om dagen, skal du bare udføre dette eksperiment. Prøv natøvelse i en uge, og kontroller følgende reaktioner i din krop og humør:

  • Metabolisme: sport forbedrer fordøjelsesprocessen såvel som absorptionen af ​​næringsstoffer. Hvis du bemærker, at din krop kræver mere mad, bør du overveje at træne i løbet af dagen i stedet for om natten.
  • DrømMotion øger energi, så det kan være svært for dig at sove. Det er dog også trættende, så du kan blive stegt på ingen tid. Hvordan påvirker det dig? Evaluer dette punkt og se, hvordan du sover bedre, hvis du har trænet i løbet af dagen eller om natten.

Lyt til din krop og beslut dig selv!


Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Er det godt at træne om natten?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.