Sådan håndteres smerte, når du laver atletik

Smerter er almindelige blandt atleter, ved kontakt, og selv ikke-kontakt sport kan forårsage mindre til alvorlige skader. Smerter bør ikke udholdes, da dette kan påvirke den måde, atletik praktiseres på. Teknikker, der inkluderer opvarmning og ordentlig træning inden løb, kan hjælpe med at forhindre alvorlig personskade.

Du bliver nødt til at:

• Elastiske bandager
• Slynge
• Ispose eller en frossen pose
• Håndklæde
• Pude
• Antiinflammatoriske midler uden steroidmedicin
• Medicinske smertepletter
• Varm komprimering

Skridt, der skal følges:

Brug en elastisk bandage til at immobilisere det berørte område. Påfør det samme for at undgå betændelse og for at beskytte din skade. Dette gælder for forstuvninger. Lingas kan også hjælpe med at støtte dine arme og skuldre.

Hold de smertefulde dele immobiliserede, indtil smerten er lindret. Undgå aktiviteter, der kan forårsage mere smerte atletik eller enhver anden fysisk aktivitet.

Sæt is i din skade. Brug en ispose eller en pose frosne ærter. Efterlad is på det berørte område i 15 minutter ad gangen. Brug et håndklæde under isen, som forhindrer skader på huden.

Placer en pude under din skade. Løft af det berørte lem dræner væsker fra lemmerne, reducerer hævelse og hjælper med smerter.

Få en sportsmassage. Sørg for, at din terapeut har licens til sportsterapi. En fysioterapeut kan også hjælpe med stabilisering af sårede led og lemmer for at forhindre yderligere skade.

Brug ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen for at lindre smerter og hævelse. Skader fra betændelse kan få dit væv til at svulme op og resultere i smerte.

Bær et medicinsk smerteplaster, som bemærket af National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Påfør plasterne direkte på det skadede sted.

Brug en varm komprimering til smertelindring. Varme kompresser, såsom varmepuder, kan hjælpe med at udvide blodkarrene og udvikle bedre blodgennemstrømning. Komprimering af varmt vand skal dog ikke anvendes inden for de første to dage af skaden.

9

Husk det bedste til behandling af atletisk skade er at tale med din træner eller fysioterapeut, han hjælper dig med at reducere virkningen af ​​skader.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan håndteres smerte, når du laver atletik, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.

Tips

• Smerter, der opleves i mere end to dage, kræver et besøg hos din læge.
• Pakk aldrig et elastikbånd til cirkulationsafskæringspunktet. Fjern omslaget, hvis smerter vedvarer, hvis der er en prikken, eller hvis du har lokaliseret hævelse under det indpakkede lem.