Hvordan man gør Zumba gravid

Være gravid Det er ikke synonymt med at lægge sport til side, men snarere det modsatte: at udføre fysiske aktiviteter er afgørende for ikke at få mere vægt end nødvendigt og er sundt for både moderen og babyen hun bærer.

Med hensyn til de bedste øvelser for gravide vil det afhænge meget af, om du allerede har dyrket sport før, og hvilken sundhedstilstand du er i. I OneHowTo forklarer vi hvordan man gør zumba gravid på en sjov og frem for alt sikker måde.

Skridt, der skal følges:

Før du gør noget fysisk træning under graviditeten, skal vi sørge for, at det er forberedt på det. Det er meget godt at dyrke sport, men så længe det ikke sætter moderen og hendes lille i fare. Skal konsulter med lægen inden du vælger en eller anden sport, uanset hvor afslappet det kan virke, såsom yoga til gravide kvinder.

Det zumba er en kardiovaskulær træning hvilket kræver god modstand. Under graviditeten øges hjertefrekvensen, da moderen har brug for at pleje både sig selv og sin baby. Det er derfor, hvis du træner Zumba, vil du bemærke meget mere træthed, end da du øvede uden at være gravid.

Det vigtige er, at hver af jer lytter til deres krop og ikke beder om mere, end det kan give dig. Hvis du bemærker, at pulsen stiger for meget, skal du stoppe og trække vejret for at vende tilbage til normal.

Med hensyn til regelmæssigheden af ​​øvelserne anbefales det ikke øve zumba under graviditet mere end tre eller fire gange om ugen. Sessionerne bør heller ikke overstige 30 minutter. Hvis moderen ikke involverer meget sport, kan det kombineres med gåture og svømning.

Når vi når til øve zumba mens du er gravid en række aspekter skal tages i betragtning:

• Undgå spring: Hav altid en fod på jorden
• Pludselige bevægelser: for at undgå svimmelhed og fald
• Udfør øvelsen på et glat gulv uden uregelmæssigheder, der kan forårsage snubling
• Det er nødvendigt at drikke vand konstant, selvom du ikke er tørstig

Efterhånden som graviditeten skrider frem, øges maven, og moderens smidighed falder. Det er derfor, når det kommer til udføre zumba under graviditeten Det gør ikke ondt at gøre det i bestemte klasser for gravide kvinder, eller hvis det gøres derhjemme, vælg videoer til begyndere.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man gør Zumba gravid, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.