Hvor mange kalorier forbrænder jeg svømning
Løb, spinding, svømning, hjerte-kar-øvelser, fitness... At lave enhver form for sport er afgørende for at holde din krop aktiv, sund og i perfekt form. Men ... ved du, hvilken der er bedst egnet til dig? Hvis dit mål er at tabe sig og forbrænde kalorier, skal du være opmærksom på følgende artikel i OneHowTo.com. Du bør vide, at du med enhver træning forbrænder kalorier, men mængden afhænger af variabler som intensitet, kropsmasse for hver enkelt og miljømæssige forhold. Dernæst forklarer vi hvor mange kalorier du forbrænder svømning. Spil på denne sport og med udholdenhed og entusiasme vil du bemærke alle dens fordele.
Skridt, der skal følges:
Det er vanskeligt at bestemme, hvor mange kalorier der kan forbrændes i hver sportsgren, da det ikke er et lukket tal, men afhænger af flere forhold. Din vægt, kropsmasse, intensitet, modstand, præstationstid eller miljø kan bestemme antallet af kalorier, du kan forbrænde. Det er dog vigtigt, at du husker, at sport er vigtigt for at opretholde en sund krop.
Hvis noget kan hjælpe os med at forbrænde kalorier hurtigere, er det aerobe aktiviteter, og blandt dem skiller det sig ud svømningen. Svømning er en af de øvelser, der giver dig mulighed for at bruge flere kalorier, da vand ikke tillader dig at fremskynde kropsbevægelser, hvilket indebærer at reducere bevægelser. Det er dog meget effektivt, da svømning giver dig mulighed for at svømme i forskellige intensiteter og hastigheder og derfor forbrænde flere kalorier. Derudover er det en praksis med mange fordele for din fysiske og mentale tilstand. Find ud af i den følgende artikel, hvad fordelene ved svømning er.
Ligeledes er modstanden i vandet større, da du er nødt til at udøve mere kraft for at være i stand til at komme igennem puljen, hvilket fremhæver øgningen i træningens intensitet. Derfor, hvis dit mål er at forbrænde flest kalorier, er svømning et sikkert valg.
Dernæst viser vi dig formlerne for at finde den omtrentlige mængde kalorier, der kan forbrændes i løbet af en times svømning. For at gøre dette skal du opdage den omtrentlige hastighed, hvormed du udfører øvelsen. Der er to mulige fremgangsmåder: moderat eller kraftig. Find ud af, hvilken der er tættest på dig.
Lav en moderat svømmeøvelse det betyder at udføre, altid ca. 18 meter i minuttet svømning. Hvilket skal divideres med 0,032 og ganges med din vægt ganget med 2,2 og med det samlede antal minutter, hvor øvelsen er udført. Resultatet af denne formel giver dig antal forbrændte kalorier nogenlunde med svømning.
Hvis du derimod gør det kraftig praksis, det vil sige svømning ca. 50 meter i minuttet, formlen vil variere lidt. I dette tilfælde skal du dele 50 meter pr. Minut med 0,088 og gange resultatet med din vægt ganget med 2,2 og med det samlede antal minutter, du har svømmet. Resultatet af denne formel giver dig det omtrentlige antal forbrændte kalorier under sporten.
Ud over at på en personlig måde opdage antallet af kilokalorier, du har brændt i denne sport, skal du vide, at svømmesessioner får dig til at udøve et godt sæt muskler, da du bevæger både bagagerum, ben og arme samt udfører en god kardiovaskulær træning. Det er muligt at opretholde en slank og sund krop, hvis du satser på svømning. Test det!
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvor mange kalorier forbrænder jeg svømning, Vi anbefaler, at du går ind i vores sportskategori.