Yogaøvelser for at miste mave

Ønsker du at udnytte fordelene ved yoga for at have en slankere krop? Denne passive gymnastik toner muskler af kroppen ved at holde musklerne i spænding og få dem til at træne på en konsekvent og meget synlig måde. Hvis dit problem er kærlighedshåndtag, det vil sige det fedt, der akkumuleres i maven, er der et antal yoga øvelser der kan hjælpe dig med at reducere dette område og dermed opnå en slankere figur. I denne OneHowTo-artikel skal vi vise dig yogaøvelser for at miste mave som du vil opnå den krop, du ønsker så meget.

Skridt, der skal følges:

Hvis du vil tabe dig, kan du prøve yoga praksis vælge nogle af de bedste øvelser, der tone din krop og hjælpe dig med at forbrænde det fedt, du har akkumuleret. Grunden til, at denne statiske øvelse hjælper os med at reducere vægten, er, at vi med den starter mange muskler, herunder nogle, som vi sjældent bevæger os; Dermed, med yoga brænder vi mere energi og vi opnår, at de overdrevne kalorier, vi tager med vores kost, forbrændes hurtigere.

Men hvis du vil vide mere om dette emne, anbefaler vi, at du læser vores artikel, hvor vi besvarer spørgsmålet om, hvorvidt du gør yoga, får dig til at tabe sig.

En af de bedste yoga udgør at miste mave er den af træ. Det er en simpel pose, hvor du kun skal stå stille på den ene fod. Ved at forsøge at opretholde balance spænder du musklerne i din krop i et forsøg på at opnå stilhed og stabilitet.

For at gøre denne kropsholdning behøver du kun at hæve dit højre ben til knæet på det andet ben, og du kan strække dine hænder opad eller slutte sig til dem og holde dem forenede på brystniveau. Du er nødt til at holde din balance og samle din mave i 10 lange, dybe vejrtrækninger. Når du er færdig, skal du skifte ben og gentage den samme procedure.

Fotos: ciudadyoga.com

Det ekstrem kriger yogastilling Det er også indiceret til at hjælpe os med at fjerne overskydende fedt i maven. Det er en simpel pose, der passer til begyndere af yoga og består i at tage et langt skridt fremad med det ene ben, bøje knæet og læne kroppen lidt fremad. Armene skal strække dem opad og holde håndfladerne sammen.

For at undgå nakke- eller livmoderhalskader er det bedst at kigge op i den retning, som hænderne peger på. Du bliver nødt til at holde denne position i 10 lange vejrtrækninger og derefter vende tilbage til startpositionen. Så bliver du kun nødt til at gentage med det andet ben, og dermed vil du have udnyttet fordelene ved denne position.

At opnå fjern mavefedt, det kobra udgør Det er også en af de mest anbefalede inden for yoga. Ved at strække dine mave muskler og forsøge at opretholde stabilitet får du musklerne til at arbejde, og din krop mister overskydende kalorier. For at udføre denne stilling bliver du nødt til at lægge dig ned med din mave mod jorden og placere dine hænder parallelt med dine skuldre. Derefter bliver du nødt til at løfte dit hoved og bryst og forsøge at efterligne den naturlige kropsholdning, som kobraer har, når de skal angribe.

I denne stilling skal du sikre dig, at kraften ikke udføres med dine hænder, men at du gør det med din mave. Prøv at holde stille i 60 sekunder, slappe af, og hold positionen igen i 1 minut mere.

Andet yoga øvelse for at miste mave består af det, der kaldes "den skæve hund"Det handler om at placere dig selv på jorden og støtte dine fødder og hænder strakte sig over dit hoved. Du bliver nødt til at rejse dig opad og forsøge at danne en V med din krop, som vi viser dig på billedet.

Du skal forsøge at strække ryggen godt, og hvis du føler smerte eller ubehag, skal du stoppe med at udføre øvelsen. Husk, at dette er en kropsholdning til yogier med erfaring så det er helt modløs hos mennesker, der begynder at øve yoga. Hold denne stilling i 10 vejrtrækninger, hvil, og gør det igen i 10 mere.

Denne øvelse er ideel til mister mave men også for at markere V for abdominals. Det er en kropsholdning, som du er nødt til at lægge din V-formede krop men denne gang ser jeg op Det er også velegnet til folk, der allerede har praktiseret yoga og er vant til kropsholdning og denne type træning.

Du bliver nødt til at placere dig selv på jorden og løfte dine ben lige så langt du kan, med din torso skal du læne dig lidt tilbage for at få V-formen. Hold armene lige, så ryggen ikke er belastet, og du vil læg mærke til, hvordan musklerne i din underliv fungerer. Det anbefales, at du opretholder denne position fra 1 minut til 5, lidt efter lidt vil du se, hvordan det koster dig mindre, og du kan øge træningstiden.

Imidlertid er yoga ikke en øvelse, der er indiceret til mennesker med særlige forhold såsom gravide kvinder, mennesker med osteoporose, hjertesygdomme, diabetes eller glaukom. Det er vigtigt, at du på forhånd konsulterer en specialist for at sikre, at den øvelse, du laver, er passende og egnet til din tilstand. Vi anbefaler også, at du i tilfælde af smerter eller ubehag under eller efter træning vælger at opgive det, da du kan skade dig selv endnu mere.

Ud over at gøre disse yogaøvelser for at tabe sig, er det vigtigt, at du kombinerer dem med sund ernæring. Generelle regler for at tabe sig skal du:

Gør 5 måltider om dagen for at aktivere dit stofskifte og reducere sultfølelsen mellem måltiderne.

Drik i det mindste 2 liter vand om dagen for at eliminere toksiner og reducere væskeretention.

Foretrækker at protein bajas i fedt: især magert kød, hvid fisk og æg uden æggeblomme.

Spis aldrig kulhydrater ved middagstid og vælg, når det er muligt, dem, der er lavet med fuldkornsmel, da de regulerer tarmtransit og giver dig en større følelse af mæthed.

Lad sukkeret ud og vælg sødestoffer som stevia eller saccharin.

Kog med lidt olie og lad de stegte, saucer eller de fede krydderier ude.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Yogaøvelser for at miste mave, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.