De bedste strækninger til efter zumba

Træning er en sund vane for enhver. Inden for disse aktiviteter praksis zumba det er blevet en tendens i vores land. Sjov, musikalsk og nem at gøre, denne aktivitet er et hit for både store og små.

For at nyde fordelene er det dog vigtigt at strække sig efter hver Zumba-session. Fra OneHowTo.com forklarer vi, hvad de er de bedste strækninger til efter zumba så du kan udføre denne aktivitet med succes.

Indeks

1. Seværdigheder ved at lave zumba
2. Strækker sig efter at have lavet zumba
3. Typer af strækning

Seværdigheder ved at lave zumba

At gøre Zumba kræver få fysiske kvaliteter til de mennesker, der udfører denne aktivitet, og det giver ikke desto mindre fremragende fordele og fordele. Dette er fordi det er baseret på sjove øvelser styrke rytme og fysisk tilstand af folk.

Således er det meget gavnligt at udføre regelmæssige Zumba-sessioner forbedre fleksibilitet af dem, der praktiserer det, ud over at gøre deres bevægelser meget mere udvidelige.

Strækker sig efter at have lavet zumba

Det strækker sig efter hver zumba-session er de en grundlæggende aspekt af denne aktivitet. De er retfærdiggjort af de fordele, de giver dig, en beslutning, der skal udvides til at omfatte alle mennesker, der udfører fysisk aktivitet, og specifikt, som udøver Zumba.

Således strækker sig efter denne aktivitet forhindre personskade ud over at fremme koordinering af din krop og forbedre afslapning. Parallelt hjælper stretching dig reducere muskelspændinger, og også blødgøre din hovedpine, eller hvis du lider af søvnløshed.

Typer af strækning

Der er forskellige typer strækninger, som du kan gøre efter en Zumba-klasse. Mellem de bedste strækninger til efter zumba Statisk, dynamisk, aktiv, ballistisk og isometrisk strækning skiller sig ud:

• Det statisk strækning Det er meget velegnet, fordi du kan udføre det uanset hvor gammel du er. Den består i at strække musklerne til en bestemt position, mens de hviler, og holde den i et halvt minut.

• Det aktiv strækningHvis du er i bedre fysisk form, består den af ​​at strække antagonistmusklen uden ekstern hjælp. I mellemtiden er den passiv strækning Det er en, hvor en ekstern kraft udøves på det element, der skal strækkes.

• For deres del ballistiske strækninger De ligner meget de dynamiske, bortset fra at i disse tvinges de muskulære grænser gennem hurtige gentagelser og med rebounds.

• Endelig blev isometrisk strækning bruger forskellige involverede muskler til at tvinge mod den, der strækkes, og spænde dem på en måde, der reducerer spændingen.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner De bedste strækninger til efter zumba, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.