Sådan kører du ordentligt

At følge en række specifikke retningslinjer kan hjælpe dig køre ordentligt, hvilket vil gøre dig mere effektiv og reducere risikoen for personskade. Dette er spørgsmål, der dybest set påvirker den kropsholdning, du indtager, mens du laver kører. De er teknikker, der også vil bidrage til, at træthed tager længere tid at blive vist, når du træner løbe. På OneHowTo.com forklarer vi hvordan man kører ordentligt.

Skridt, der skal følges:

Stående stilling Når du løber, skal du holde ryggen lige og hovedet let hævet. Med denne position vil du favorisere indførelsen af ​​luft i kroppen. Når trætheden begynder at klemme, vil du have en tendens til at bøje sig, men du bør undgå det.

Arme. Dine øvre ekstremiteter hjælper dig med at opretholde balance under dit løb, så de er også vigtige for at løbe ordentligt. De skal altid være godt bøjet og let løsrevet fra kroppen.

Fødderne. For at drive dig selv, når du løber ordentligt, skal du ikke kun træde på fingerspidserne, men snarere med din forreste tredjedel. Ellers ville du ikke drage fordel af din krops fulde kraft.

Også hælen bør aldrig komme i kontakt med jorden, noget der normalt sker med løbere, der starter på landingstidspunktet.

Stride. Du bør ikke overdrive dine fødder for at tage skridtet. Jo lavere højden du når, når du løber, jo mere reduceres påvirkningen, og jo mindre vil dine led lide.

Hænder. Når du anstrenger dig, når du løber, har du tendens til at holde dine hænder sammenbundet og sammenbundet. Du bør undgå det, fordi du spilder energi unødigt og får muskler, der kan blive påvirket.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan kører du ordentligt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.