Sådan træner du på løbebåndet
Det løbebånd Det er en effektiv maskine til at komme i form, forbrænde flere kalorier og forbedre vores kardiovaskulære niveau. Derudover er det perfekt at begynde at øve motion eller som et supplement til vores sædvanlige sports træning. På trods af alt er det vigtigt at vide, hvordan man bruger det korrekt for at undgå personskade og opnå gode resultater. I den følgende OneHowTo-artikel fortæller vi dig hvordan man træner på løbebåndet korrekt.
Skridt, der skal følges:
På samme måde som når vi løber eller laver nogen form for træning, skal vi også udstyre os ordentligt inden du går på løbebåndet. Frem for alt er det vigtigt at have fodtøj, der sikrer god dæmpning for at forhindre, at vores led lider. Brug også behageligt og åndbart tøj for at opretholde optimal kropstemperatur under træning.
Løbebånd tilbyder forskellige hastighedsindstillinger med hvilket det er muligt at variere træningsintensiteten. Ideelt set bør begyndere begynde øvelsen i et blidt tempo, indtil de bliver vant til løbebåndet og får udholdenhed. Du kan begynde at gå i et hurtigt tempo og gradvist øge løbebåndets hastighed.
Det kropsholdning På løbebåndet er et andet aspekt at overveje, når du træner på denne maskine.Oprethold en opretstående position, hold din balance og kig lige ud, sæt et referencepunkt for at holde ryggen lige og undgå nakkeskader.
På tidspunktet for træne på løbebåndet det er også meget vigtigt at kontrollere hofternes bevægelse for at undgå personskade. Disse skal bevæge sig naturligt frem og tilbage i forbindelse med bevægelse af benene.
Når vi først har tilpasset os maskinen og ønsker, at træningen skal være mere effektiv, kan vi begynde at varier intensiteten af træningen. En mulighed er at løbe i et moderat tempo og gradvist introducere sprints 30 eller 60 sekunder for at øge vores puls og forbrænde mere fedt under træning. En anden mulighed er at opdele træningen i serier, etablere forskellige afstande og en hviletid imellem dem.
Der er løbebånd, der også tillader det varier overfladens hældning. Det er meget gunstigt for at øge og forbedre vores muskulære udholdenhed, da det kræver et større arbejde med benmusklerne og vil hjælpe os med at styrke især kalve og ankler.
Og selvfølgelig før og efter træne på løbebåndet Det tilrådes at strække og varme op på ca. 5 minutter, gå eller løbe på maskinen.
Løbebåndet er perfekt hjemme løbebånd, lav en meget komplet kardiovaskulær træning og forbrænd kalorier uden at skulle gå i et fitnesscenter. På markedet finder du forskellige typer løbebånd, og du kan vælge den der bedst passer til dine behov.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du på løbebåndet, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.