Fordele ved yoga solhilsen
Det hilser solen Det gøres normalt inden asana- eller yoga-kropsholdning, fordi det blandt de mange fordele er, at det gør det muligt for muskler og led at være forberedt på motion, hvilket er en god måde at varme op på. Naturligvis bliver vi nødt til at arbejde med koncentration og afslapning. I OneHowTo forklarer vi fordelene ved solhilsen.
Skridt, der skal følges:
En af de fordele ved solhilsen, Surya Namaskar, er at når vi udfører holdningerne, starter vi kroppens hovedmuskler, hvoraf mange ikke træner i vores daglige liv.
Specifikt, takket være solhilsenen, strækkes og slappes alle muskler, der udgør maven, af på en alternativ måde, hvormed vi i høj grad er i stand til at udøve dette område.
Åndedræt gavner også. Det faktum, at vi har brug for at synkronisere vejrtrækning med bevægelser, når vi udfører disse yogastillinger, forårsager, at vi i det mindste i et par minutter trækker vejret tilstrækkeligt med dybde og rytme.
Hilsen til solen hjælper eliminere spændinger og bekymringer der presser os i større eller mindre grad. Således vil de rytmiske bevægelser, som vi udfører, og koncentrationen fremme en tilstand af velvære, der vil forberede os på at møde de daglige omskifteligheder.
Hvis vi lider af problemer med blodcirkulationen, vil vi se, hvordan de forbedres med den sædvanlige praksis med at hilse på solen. De holdninger, vi er nødt til at indtage, gør det lettere at få cirkulationen tilbage og lindrer problemer som hævelse eller trætte ben.
Holdningerne er derimod en fremragende hjerte-kar-øvelse, der hjælper os med at tabe sig, hvis vi træner det regelmæssigt og kombinerer det med sunde spisevaner.
Generelt er hele kroppen fordele ved solhilsen, når de forbereder muskler og led til fysisk træning, hvilket gør det til en glimrende måde at varme op på.
For at opnå dem er du nødt til at træne koncentreret og ikke gøre det på en mekanisk og distraheret måde.
9
Se denne video, hvis du vil vide alle detaljer om, hvordan du gør solhilsenen.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fordele ved yoga solhilsen, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.