Sådan træner du uden at blive træt
Træn uden at blive træt Det virker umuligt, men virkeligheden er, at der er en række tip, som du kan følge for at være i stand til at forsinke starten på udmattelse, når du laver sport. Det handler om at optimere måden at øve aktiviteten på med det mål, at træthed vises ikke på grund af årsager ud over sine egne fysisk anstrengelse. På OneHowTo.com tilbyder vi dig en række retningslinjer om hvordan man træner uden at blive træt.
Skridt, der skal følges:
Åndedræt korrekt er afgørende for motion uden at blive træt. Den oprindelige regel er at trække vejret ind gennem næsen og trække vejret ud gennem munden, selvom det er svært at ikke tage luften gennem munden, når du træner kraftigt. Du skal ikke bekymre dig om dette, men hvad du skal prøve er at opretholde en konstant åndedrætsrytme. Læs denne artikel for at få flere detaljer om, hvordan du trækker vejret godt, mens du løber.
Tilstrækkelig hydrering er også meget vigtig for at mindske følelsen af træthed under træning. Derfor, når du er klar til at dyrke sport, skal du tage en flaske ferskvand med dig. For at undgå problemer skal du naturligvis altid tage meget korte drinks, når du drikker, og sørg for, at vandet ikke er for koldt. Når du laver sport, hæver din krop temperaturen, så du risikerer en fordøjelsessnit, hvis du introducerer væske, der er meget kold i kroppen. Læs denne artikel for at lære at hydrere under træning.
Til motion uden at blive træt valg af tøj er et grundlæggende spørgsmål. Vælg altid at bære tøj, der hverken er for stramme eller for løse til, at de er ubehagelige. Du bør også prøve ikke at blive for varm, da selvom udetemperaturen er lav, vil du snart varme op, når du laver sport. Vælg dit fodtøj meget godt, så det tilpasser sig både dit fodaftryk og den type aktivitet, du skal øve på. I disse artikler forklarer vi, hvordan du vælger sko til løb, zumba eller fodbold.
Brug et musikalsk akkompagnement under træning. Hvis du lytter til musik, som du kan lide, vil du være mere afslappet og mindre fokuseret på den følelse af træthed, som uundgåeligt skal vises, når du træner. I denne artikel forklarer vi, hvordan du vælger musik til træning.
Den rytme, du giver aktiviteten, bestemmer udmattelse. Hvis du er nybegynder, skal du starte med et lavt tempo, omkring 65% af din puls. Tempoforøgelserne skal være progressive for at reducere træthed. Indtast dette link for at vide, hvordan du måler din puls.
På den anden side er mad også vigtig. Således med en diæt, der er rig på kulhydrater, vil din krop blive fyldt med energi og du vil forsinke starten på træthed, når du træner.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan træner du uden at blive træt, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.