Fastende - er det godt eller dårligt?


Selvom det er rigtigt, at de fleste mennesker beslutter at begynde at faste for at forbrænde fedt og tabe sig, er der også mennesker, der overvejer at faste for at forsøge at forbedre deres mentale helbred. Dette er fordi det er en blid, men meget gavnlig aktivitet både for kroppen og for vores indre fred.

Der er dog mange tvivl om, hvorvidt denne øvelse virkelig er gavnlig, før du spiser. I denne oneHOWTO-artikel forklarer vi alt, hvad du har brug for at vide om faste - er det godt eller dårligt? Derudover informerer vi dig om, hvordan det er lettere at gå ned i vægt ved at gå, og hvordan du skal faste for at opnå fordele.

Indeks

  1. At tabe sig ved at gå - fungerer det?
  2. Er faste godt?
  3. Andre fordele ved at faste

At tabe sig ved at gå - fungerer det?

Der er mange, der mener, at kun at gå i gymnastiksalen og dunkende i timevis kan tabe sig, men det er ikke altid tilfældet. Selvom det er rigtigt, at spise en afbalanceret diæt og træne er to grundlæggende punkter for at tabe sig, kan disse øvelser være perfekt aerobe.

Så det, gå ned i vægt ved at gå det fungerer. Selvfølgelig skal du huske på, at hver enkelt vil tabe sig mere eller mindre afhængigt af deres eget stofskifte, og om de opfylder følgende punkter eller ej:

  • Gå mindst 30 minutter om dagen 6 dage om ugen.
  • Spis en afbalanceret diæt, der er kendetegnet ved et højt forbrug af frugt og grøntsager og af fraværet af industrielle bagværk, mad og drikke med mange sukkerarter og færdigretter.
  • Gå i et hurtigt tempo med en hastighed mellem 4,8 km / t og 6,4 km / t.

I denne anden oneHOWTO-artikel tilbyder vi dig mere information om, hvordan du taber dig ved at gå.

Er faste godt?

Vi har allerede set, at en planlagt faste kan medføre et stort antal sundhedsmæssige fordele, hvoraf den ene er at tabe sig naturligt lettere, men er faste god eller dårlig? faste er godt så længe nogle retningslinjer følges.

Vores krop har brug for at brænde energi fra mad for at fungere ordentligt. Men hvis du faste, vil din krop bruge de allerede lagrede kalorier og fedt til at bruge dem som en energikilde.

Nu skal du overveje det ekstreme øvelser anbefales ikke hvis du skal dyrke sport om morgenen, før du spiser morgenmad. Derfor er de mest enkle muligheder som aerobe rutiner, gåture eller jogging de mest effektive og sunde. At gøre mere komplekse øvelser kan gøre dig svimmel, kvalm og endda opkast.

Du skal også huske på at faste kun er godt, hvis du forbereder din krop ordentligt. Hvordan får du det? Kombinerer faste med en afbalanceret diæt fuld af frugt, grøntsager, korn og både vegetabilske og animalske proteiner. Hvis du er vegetar, veganer eller har andre diætbegrænsninger, anbefaler vi det gå til en ernæringsekspert for at hjælpe dig med at designe den bedste ugentlige menu til din sag.

For mere information, anbefaler vi, at du besøger denne anden artikel om Sådan gør du en hurtig.


Andre fordele ved at faste

Her er andre fordele ved at faste. Husk naturligvis, at hver af disse fordele afhænger af din fysiske tilstand, dine spisevaner og til dels også af din genetik.

  • Hjælper med at fjerne fedt fremme vægttab. Dette skyldes, at faste kræver, at kroppen forbrænder fedt. Imidlertid næres vores krop af de allerede oplagrede kalorier, da vi ikke har indtaget nye fødevarer.
  • Afgifter kroppen: Mange fagfolk hævder, at faste hjælper med at fjerne toksiner, som kroppen ikke fjerner, mens du sover. Husk, at når der fastes, kommer der ingen madtype ind i kroppen, hvilket tilskynder kroppen til at fjerne alt akkumuleret giftigt affald.
  • Reducerer risikoen for diabetesSelv om det er en fordel, der stadig undersøges, er der mange undersøgelser, der hævder, at faste kan hjælpe med at forhindre diabetes. Dette skyldes det faktum, at kroppen med motion og større diætkontrol kan regulere sukkerforbruget meget lettere, hvilket ville forhindre lidelse af dette problem.
  • Det er gunstigt til at sænke kolesterolNår vi går på tom mave, taber vi ikke kun naturligt, men vi reducerer også vores stressniveauer. Dette ville gøre en sådan træning til gavn for en signifikant sænkning af kolesterol.
  • Forbedrer cirkulationen: ved at udøve vores lemmer forbedres blodcirkulationen i vores krop, hvilket reducerer forekomsten af ​​åreknuder og problemer i forbindelse med vores organs funktion. Undersøgelser viser også, at gå mindst 30 minutter om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdomme.

Hvis du vil opdage, hvad alle fordelene ved at gå er, i denne anden artikelHOWTO-artikel tilbyder vi dig en detaljeret liste.

Hvornår skal man ikke gå på tom mave?

Som altid med visse øvelser og midler, faste er kontraindiceret for nogle mennesker. Så hvis du falder ind i en af ​​følgende grupper, fraråder vi at faste:

  • Hvis du lider af anoreksi eller anden spiseforstyrrelse.
  • Hvis du lider af nyresvigt.
  • Hvis du lider af leversvigt.
  • Hvis du er gravid eller ammer.
  • Hvis du lider af kakeksi eller dybtgående ændring af organismen.
  • Hvis du lider af hjertesvigt.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Fastende - er det godt eller dårligt?, Vi anbefaler, at du indtaster vores Fitness-kategori.